"بولاك يحتوي غنية جدا بالبروتينات وكميات كبيرة من فيتامين A، وكذلك على الكثير من فيتامين D، وهناك الكثير من المعادن والكالسيوم والمغنيسيوم والسيلينيوم، الخ المواد الغذائية، وفعالية ودور بولاك الكثير ، في النظام الغذائي المعتاد، وتناول هذه الأسماك ليست فقط مغذية جدا، لذيذة وشهية، وطعم اللحم الحلو جدا ". المكونات
- البلوق سمك 4
- التوفو كبير 1
- الأساسية اللفت قليلا
إكسسوارات
- نفط كمية مناسبة
- ملح قليلا
- سكر قليلا
- خل قليلا
- النبيذ الطبخ قليلا
- صلصة الطماطم محلية الصنع 1 ملعقة طعام
- صلصة الصويا قليلا
- ضوء طعم
- خنة الحرف
- ساعات مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 بولاك أربعة التطهير وقطع نظيفة، وقطعة كبيرة من التوفو، ونواة زيت الكانولا قليلا، وكذلك البصل والزنجبيل والثوم حزمة المادية. -
2 أولا الأسماك المقلية، والخبز عموم أو المقالي. لا يمكن هرع السمك المقلي، والتحرك في وقت مبكر في بداية الشوط الثاني. تقلى ببطء على نار متوسطة. -
3 المقلية الأصفر على الجانبين. -
وضع 4 جيان هاو طنجرة الضغط، والبصل إضافة، والزنجبيل، والثوم، وأكياس العلف، والنبيذ والسكر والخل والملح وملعقة كبيرة من صلصة الصويا وكذلك صلصة الطماطم محلية الصنع الطبخ. -
تم تعيين 5 لمدة 30 دقيقة. -
6 الأسماك الحساء حسنا، وضع المقلاة. -
7 في قطعة من التوفو. -
8 بحيث يكون لكل كتلة من الحساء التوفو تمتص. -
9 وأخيرا، إضافة الأساسية اللفت قليلا. -
10 كول الساخنة ذبل ومات. -
11 بولاك التوفو الحساء، بطعم السمك، والعطاء التوفو، تانغ شيان خمسة أشخاص تناول الطعام وعاء الحساء بالكامل.
