الخطوة 1
ترفرف شرائح صدور الدجاج والملح والفلفل الأسود الجانبين نقطة، انقع 30 دقيقة.
الخطوة 2
محاري إلى قسمين، مقطعة إلى شرائح رقيقة.
الخطوة 3
تغسل السبانخ الى قسمين.
الخطوة 4
الفطر والدجاج مع جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية جافة غير لاصقة حتى تنضج، لا تضع النفط، يرش بالملح والفلفل الأسود.
خطوة 5
يغلى السبانخ المياه واستنزاف المياه، إضافة صغيرة محلية الصنع سلطة منخفض الدهون خلع الملابس أو قليل من الملح، صدور الدجاج والفطر على القمة، وهذا لا يكفي لتناول الطعام، ثم يمكنك إضافة بيضة مسلوقة، أو وعاء صغير من الأرز البني. عفوا لعدم إلى مربعات، وضعت بشكل منفصل سيكون أكثر جمالا. اعتدت على تناول الطعام حتى لمدة ثلاثة أشهر، وتناول الدجاج أو اللحم البقري الوحيد، مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، وخسر 20 كيلوغراما، وسوف تكون جائعا لتناول الطعام في البداية، عندما ثلاث وجبات بالإضافة إلى وجبة من الفاكهة، مع سقف من التفاح والمانجو لا تأكل دوريان هذه الحرارة العالية.
