"اللياقة البدنية الكلب وجبة يوميا." سمك السلمون الكثير من المزايا لا يوصف هنا. الطريق اليوم إلى نقاش حول هذا التيلة آخر من الحبوب الكاملة (الأرز البني، واختار الأرز الأحمر). ثم الحبوب الكاملة ماذا يعني؟ بعد الأرز ومحصول القمح، قبالة قذيفة هو ما نسميه الحبوب الكاملة. دون خطوات أخرى، وذلك على الاحتفاظ أكثر اكتمالا من "وادي الجنين" و "قشر"، ويحتوي على جميع العناصر الغذائية الواردة في البذور. إذا كان سيتم إزالة هذه الحبوب أرسلت للتجهيز، من خلال إجراءات لالنخالة، إلى الجنين، خلال تلميع وما شابه ذلك، "جنين الوديان" و "نخالة"، وفقدان جزء من الألياف والمواد المغذية، متغير ونحن يأكلون الأرز والدقيق، وفقدان الدهون واللياقة البدنية أننا كثيرا ما يقول "المكرر الحبوب" لل. الحياة اليومية ما هي الأطعمة الغذائية من الحبوب الكاملة؟ الأرز الأسمر والأرز الأحمر، الأرز الأسود، والدخن، وبذور الشوفان والحنطة السوداء، الشعير، الشعير، حبوب القمح، والذرة، والقمح حبات بعد طحن الحبوب الكاملة مع المعكرونة القمح الكامل والحبوب الكاملة. أفضل إدراكه هو أن هذه الحبوب من الخارج لديها طبقة من "فيلم"، وأكثر سمكا من الأرز الأبيض تذوق بعض من عدد مطاطية ثراء. يقول التغذية الحبوب الكاملة هذا المكان من الحبوب المكررة الفوز، الحبوب الكاملة تحتوي على الألياف الغذائية أكثر، الدهون الصحية والفيتامينات والمعادن والمواد الكيميائية النباتية. ووفقا للبحث، وتناول على المدى الطويل من الحبوب الكاملة يمكن أن تقلل من مرض السكري، وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسرطان، وحدوث السمنة. المجموعات التالية هي مناسبة خاصة باعتبارها الغذاء الرئيسي اليومي لاتخاذ الحبوب الكاملة: السكري؛ مرض القلب التاجي والسكتة الدماغية وغيرها من مرضى القلب والأوعية الدموية والدماغية، والألياف الغذائية في الحبوب الكاملة يمكن أن تقلل من نسبة الدهون في الدم على نحو أفضل؛ مرضى السرطان لديهم تاريخ عائلي للإصابة بسرطان أو الناس، وخاصة سرطان القولون، وسرطان البنكرياس وسرطان الثدي وسرطان عنق الرحم وهلم جرا؛ شرب الحشد، من السهل أن تنتج بسبب عدم وجود مرض البري بري فيتامين B1. النساء الحوامل، يمكن أن الأطعمة المصنوعة من الحبوب الكاملة تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم في فترة الحمل، وتوفير المزيد من حامض الفوليك والفيتامينات الأخرى، لمنع تشوه الجنين. السمنة. حشد الإمساك. ممن يحتاجون الصحة على المدى الطويل. وتجدر الإشارة إلى أن حمض الفيتيك الواردة في الحبوب الكاملة الكربوهيدرات المكررة من المحتمل أن تسبب الصعود والهبوط في نسبة السكر في الدم، والسمنة تسبب الكثير من الناس يعرفون الحقيقة، والحبوب الكاملة هي أيضا أصبحت بطبيعة الحال "صحي" بديلا للالأرز والطحين. ومع ذلك، فإن معظم الناس لا يفهمون والحبوب والمكسرات والبذور والفاصوليا تحتوي على العنصر الكيميائي: الفيتات (حمض الفيتيك)، وجودها على الحصة الغذائية البشري هو سلبي للغاية. مهتمة فهم متعمق من الأصدقاء الذين يمكن أن تقرأ الأدبيات ذات الصلة. أنا هنا نقدم بعض الطرق الفعالة لإزالة حمض الفيتيك. الأرز البني ينقع في الماء لمدة 24 ساعة في درجة حرارة الغرفة، لا تغيير الماء المتوسط. حوالي 10 من المياه تمرغ مع اليسار إلى أخرى، والباقي تم تجاهل والماء الجديد عند الطهي. بعد النقع قبل الطهي كل بنفس الطريقة، ولكنها تريد أن تترك الأخير من المياه القديمة المضافة. وهكذا المتراكمة، فإن كل أثر تزيد تدريجيا حتى يمكن إزالة 96 من حمض الفيتيك غضون 24 ساعة. على الرغم من مرهقة بعض الشيء، ولكن إذا على المدى الطويل تناول الأرز البني، وهو الأسلوب الموصى به. الفاصوليا طريقة التحضير ينقع لمدة 24 ساعة، وتغيير الماء كل سيطة. أفضل طريقة لامتصاص إنبات ملزمة. طريقة التحضير المكسرات نقع أو خبز مع محلول ملحي. سمك السلمون 1 الأرز البني والأرز الأحمر 1 كوب الخضروات المتنوعة الحبوب 1 وعاء صغير بيض 1 ملح 1 ملعقة شاي صلصة الصويا كمية مناسبة فلفل كمية مناسبة سمسم كمية مناسبة تيس البحر كمية مناسبة الزهور مويو كمية مناسبة

الخطوة 1

قبل غسل نقع الأرز الأحمر جيدة والأرز البني

الخطوة 2

طهي الأرز طباخ الغيار

الخطوة 3

مواد أخرى جاهزة، وأنا استخدم الحبوب الخضروات مختلطة في الثلاجة بتجنيد فقط، يمكن أن العديد من الزهر نكون معا مختلطة. الفلفل الأحمر والخيار والفاصوليا الخضراء، والذرة. يمكنك ضبط وفقا لأوضاعهم.

الخطوة 4

سمك السلمون مقشر، اليرقات الصغيرة بلطف ل

خطوة 5

بينما الجانب من مسحوق ختم السمك المقلي، وإضافة بعض الملح والفلفل حسب الذوق. (لاحظ أن نبذل قصارى لاستخدام غير لاصقة، وذلك لأن محتوى السلمون الدهون وأكثر من ذلك، في حين أن الجانب المقلية سيكون من النفط، مع مقلاة نونستيك يمكن منعها عندما السلمون يبدأ الطهي بدون زيت في غير لاصقة)

خطوة 6

إطلاق النار والخضروات مختلطة تصب في الحبوب، ويقلى سمك السلمون معا

خطوة 7

في هذه المرحلة يمكنك إضافة القليل من صلصة الصويا

الخطوة 8

هناك سمك السلمون وعاء الزيت قبل والوقود حتى لا إضافية، وتصب في الأرز المطبوخ، القلي، توابل، الطبق.

الخطوة 9

وعاء المتبقية مع البيض المقلي.

الخطوة 10

رش عموم شنغهاي تيس، والزهور الأسماك الخشبية وبذور السمسم.