المكونات

 

ذرة

 

نصف

 

تفاحة

 

1

 

زبادي

 

1 كوب

 

 وسواغ الجزرة كمية الخس

 أبل الذرة غسل سلطة ممارسة 1 الذرة والمطبوخة مع الماء

2 إعداد المكونات الأخرى

قطع 3 التفاح إلى كتلة دينغ

4 في الخس وعاء وضع

5 انضم أبل دينغ

6 مقشر وعاء الذرة، وقطع الجزر إلى مكعبات زائد

7 في كمية من اللبن

بعد التحريك لمدة 8 موحد على المواد الغذائية