# قضاء 10 دقيقة للقيام طبق! # عصير الخضروات مختلطة مع انخفاض Cacharla

الصيف، أنا لا أريد لطهي الطعام، فقدان الشهية، عصير العالمي منخفضة Cacharla لحفظ شهيتك الفواكه والخضروات هي المصدر الرئيسي للفيتامينات والمعادن، ولكن أيضا لدينا يحتاج الجسم من الألياف الغذائية، والمصدر الرئيسي للفوائد صحية من المواد الكيميائية النباتية. الخضروات الداكنة عموما خضراء عالية في فيتامين C المحتوى من الخضار ذات الألوان الفاتحة، وفيتامين C محتوى أعلى من الخضروات الورقية في الصف، الأحمر، الأصفر والبرتقالي والخضار الخضراء الداكنة غنية في الكاروتينات. عدة مبادئ من أكل الفواكه والخضروات: أولا، لشهوة، لأكل الفواكه والخضروات من مختلف الألوان، من أجل الحصول على المواد الغذائية أكثر شمولا. ثانيا، يمكن أن تؤكل نيئة غير المطبوخة، والتقليل من فقدان المواد الغذائية. ثالثا، وغسلها أولا، وقطع، وقطع وحرق الآن، تجنب غسل الخضروات تضع وقتا طويلا، لا يمكن قطعا من المفروم تمزيقه لا يمكن السكاكين للحد من قطع، لتجنب الآثار أكسدة المواد الغذائية. رابعا، تحديد الطريقة المناسبة الطهي، والماء المغلي أو النار الطوارئ المقلي. خامسا، قدر الإمكان هذا النوع من يوم 300--500g أكل ما يكفي من الخضراوات والفواكه 200--350g. المشاركة في الأنشطة: # وصفات العطاء | قضاء 10 دقيقة للقيام طبق! # زيت زيتون 10ML صلصة الصويا العضوية 15ML صلصة المحار 10G خل 10ML نبيذ الأرز 10ML عسل 5G ثوم 3 صلصة الفلفل الحار سرية 10G ملح 2G الفلفل الأسود قليلا الخس 1 الصغيرة أقحوان المر 1 الصغيرة الأحمر والفلفل الأصفر كل 1/4 فجل 5 خيار نصف جمبري 9 نبات الهليون 4 طهي بذور السمسم الأبيض قليلا نبيذ الأرز 5ML الحلو نشا البطاطس 5G