الخطوة 1
شرائح صدور الدجاج، ثم وضع ملعقة من السكر وملعقة من صلصة الفلفل الحار الكورية، ملعقة من صلصة الطماطم، وقليل من الملح. منقع لمدة نصف ساعة
الخطوة 2
يغسل الخس هجرة، ثم تقطع إلى قطع صغيرة.
الخطوة 3
القرنبيط، ومقطعة إلى مكعبات صغيرة والجزر. بيلي والغليان، وهذا هو طهي بلدي في استنزاف
الخطوة 4
اللحوم منقع، واتخاذ مقلاة صغيرة. إطلاق النار إلى أدنى حد ممكن، وفرشاة قليل من الزيت داخل التفريغ صدور الدجاج المقلية، حوالي 1 دقيقة مشروع عاء يمكن السحر مستعدة. (المقلي وعاء اللحم رأسا على عقب عندما التقطت وعاء رأسا على عقب، ووضع اللحم على الموقد) لأنها سوف تكون الزيت الساخن تناثر لنفسه، القديمة مثل أكل لحوم لمتعددة المقلية. صدور دجاج دون امتصاص النفط
خطوة 5
في الخس التالية والجزر والقرنبيط على القمة. صب سلطة خلع الملابس (توصيات شخصية وضعت أقل سلطة خلع الملابس، وأنا استخدم جزيرة ألف خلع الملابس. في الواقع عصير Qiubishala هي أيضا جيدة، ولكنها ليست أكثر من)
خطوة 6
وضع بضع شرائح من اللحم اللحوم، ونحن نأكل لحم اليوم وإلا أكل أقل من. (أنا كنت لا أكثر من ذلك، ينصح بعض العاملين في المكتب لانقاص وزنه في الطابور لشراء حاويات سلطة يمكن التخلص منها عن 40 دولارا 50 صناديق قليلا، ما هو جميل ويمكن أن يحقق شركة لتناول الطعام كل يوم. إذا كنت لا تمانع في هذه مع المعدات الخاصة بها أثناء فقدان الوزن مربع التغذية) خائفة تماما من الدهون، ولكن سلطة خلع الملابس بناء على اقتراح لشراء الحقيبة الخاصة. عندما أخرجت من هذه السلطة لا تضغط حتى، وعلى استعداد لتناول الطعام عندما تكون في مزدحمة سوف يصل طعم أفضل.
