الهليون الطازج غني بالبروتين والفيتامينات والكالسيوم والفسفور والمعادن الأخرى، والمعروفة أيضا باسم "ملك الخضروات"، وفي الربيع الهليون هو مجرد عدد كبير من الموسم المذكورة، إلى جانب القريدس طريق رقيقة فم كبير على أكل اللحوم هو رائع حقا عليه. لربيع وصيف فقدان الوزن ليست فقط حزينة، يمكن لهذا الطبق تعيين قيمة اللون والتغذية والذوق في واحد، فقط لا يتم أيضا تخصيص ذلك! نبات الهليون 250G دونغ Xiaren (أو الجمبري) 15 النبيذ الطبخ 1 ملعقة طعام الفلفل الأبيض كمية مناسبة ملح كمية مناسبة الزيوت النباتية وزيت الزيتون 1 ملعقة طعام البصل الأخضر المفروم قليلا

الخطوة 1

إعداد الطعام، ملاحظة: عندما تكون الكاميرا مفقود الفلفل الأبيض، يعتقد أنه كان الخضر ماهر، والجمبري معالجتها وقتا طويلا لذلك أنا عادة شراء الجاهزة طعم الروبيان المجمد بأنها جيدة يا

الخطوة 2

الروبيان مفتوحة وراء ضعت النبيذ والملح والفلفل الأبيض وانقع الطهي لمدة 10 دقيقة، عملية مزامنة إعداد لحم الخنزير المقدد غسل الهليون كتلة ميتري

الخطوة 3

بعد صب الغليان وعاء من الهليون على استعداد لتصب الماء المغلي مدة 2-3 دقائق لإنقاذ ينقع في الماء البارد لتجنيب، PS: تريد الهليون الأخضر أكثر اللون، يمكنك رش بعض الملح في الماء المغلي والزيوت النباتية

الخطوة 4

بعد من المقلاة، ووضع ملعقة كبيرة من عموم النفط تحت قطع الجمبري الحفاظ مفتوح مع عيدان التشتت، تحويل المقبل

خطوة 5

بعد الحرارة ستكون مثل كرة من الروبيان الأبيض، والكمال

خطوة 6

بدوره النار أصغر، إضافة التوابل القليل من الملح تحت زريعة الهليون اثارة بالتساوي، يرش مع البصل الأخضر المفروم، ونقل إلى لوحة، وبدأت في تناول الطعام، هو بهذه البساطة!