07:00 الإفطار: 250ml الاتحاد حليب، 1 بيضة، الحبوب الكاملة والخبز 2.
10:00 وجبة خفيفة: 2 الجوز، نصف البرتقال.
12:00 الغداء: 1 عاء من وجبة الذرة، وطبق من الجمبري والفاصوليا الخضراء في صلصة الطماطم، وطبق من البروكولي. اليوم، الروبيان تثبيت أكثر، ما يكفي من الطعام نصف المبلغ، والنصف الآخر يسأل أفراد الأسرة للمساعدة!
15:00 الحلوى: نصف تفاحة، الكيوي والطماطم 2.
18:00 العشاء: سمك 100 غراما، و 100 غراما من التوفو، و 250 غراما من الخضار على البخار، مسلوق، بسيطة، والتغذية، والصحة، وتوفير الوقت، يرافقه وعاء من الأرز الخشن، مغر والمعدة.
21:00 الحلوى: الحليب 200ml في.
