المكونات

 

بروكلي

 

250G

 

ثوم

 

5G

 

 سواغ الخل 5G 10G المحار حشد السمك على البخار 10ML زيت الفلفل النفط 4ML الملح 4G

 [الأصل] بدء ممارسة البروكلي والثوم الخام الشكل المادي 1 بسيط جدا، والقرنبيط، والثوم فقط يمكن أن يكون.

2 القرنبيط تقسيمه إلى قطع صغيرة. (I قطع مع مقص، ونقطة رشيقة جدا، ولكن أيضا نظيفة).

3 البروكلي على المياه المالحة ينقع لمدة 10-20 دقيقة. ** ينقع لمدة بضع دقائق في المياه المالحة يمكن تشغيلها من الحشرات الغذاء، ولكن أيضا مساعدة للتخلص من بقايا المبيدات.

4 يغلي الملح وقطرة من زيت أحرقت مع القرنبيط 10 ثانية.

5 إزالة والماء البارد كان.

6 قدرة قوية البروكلي على امتصاص الماء قبل وضعه يجب أن التوابل استنزاف المياه.

7 الثوم، مقشر ومهروس الثوم.

8 الخل، صلصة المحار، وزيت الفلفل الحار، وحشد زيت السمك على البخار والثوم والملح في صلصة.

9 لحن سكب الصلصة المعدة على رأس القرنبيط، ويقلب جيدا ل.