1، اليقطين ضجة، ودقيق الشوفان لحظة والبيض معا بالتساوي، إن لم يكن الرطب بالإضافة إلى كمية من الحليب (الحليب بالإضافة إلى طعم أكثر عطرة)، واثارة النهاية مثل دولة على الخريطة، الشوفان تمتص السائل لبضع دقائق إلى السماح تليين، إذا تجف إلى حد ما ثم إضافة بعض الحليب
2، حرارة عالية في فرن الميكروويف لمدة 3-4 دقائق، حتى عزز
هذا هو بلدي وجبة الإفطار، والبيض، وكان رش دقيق الشوفان فطيرة اليقطين دقيق الشوفان خبز محلية الصنع مع كوب من الحليب أو اللبن، الفواكه والخضروات، هو قليل الدسم، وجبة الإفطار الغنية بالمغذيات ولذيذ من ذلك!
هذا هو بلدي العشاء، يفرك الخبز المشوي الحبوب، مع الخضار المسلوقة، رش بعض الأعشاب البحرية مزيج التوابل، وخفض الدهون وجبة مغذية وجبة لذيذة من ذلك!
