لقد كنت في جميع أنواع الناس لجعل وجبات مغذية اليوم، وبقية النادرة تعطي لنفسك لشراء بعض المكونات صنع الغربية مريحة مناسبة خاصة للناس لانقاص وزنه تناول الصفر الدهون، منخفضة للغاية أسماك المياه الكربون مقاربة بسيطة لذيذ النهاش الأحمر 500G زبادي 300G توابل 5G كمون الجيل الثالث 3G القرفة المطحونة 5G عصير الليمون 10G الفلفل الأسود 2G حبيبات الفلفل الأسود الجيل الثالث 3G الثوم المفروم 15G البصل الأخضر المفروم 10G ملح 2G

الخطوة 1

إعداد جميع المكونات اختيار كلها حمراء نقطة فيليه سمك النهاش يا هو أفضل الزبادي الخالي الزبادي

الخطوة 2

عصير الليمون، الثوم، الزعتر، القرفة، الكمون، الفلفل الأسود والملح واللبن ومنقع فرك الأسماك معا 40 دقيقة

الخطوة 3

الكهربائية الخبز الحار عموم لمدة 1 دقيقة، منقع الأسماك إضافة. ملاحظة لتشغيل أكثر من ذلك، وإلا سهلة للصق (الأسماك سرعة الكهربائية عموم الخبز المطبوخ بشكل أسرع، لذلك لم أكن استخدام الفرن)

الخطوة 4

لحظة عندما يرش مع البصل الأخضر المفروم

خطوة 5

كل المرق المخلل الحصاد عندما يمكنك تنظيف المقلاة

خطوة 6

وأخيرا طبق، ويمكن هذه المرة ثم صب قليل من عصير الليمون.