السبانخ "الطالب نموذج التغذية"، وقال، فهي غنية في الكاروتينات وفيتامين C وفيتامين K والمعادن (الكالسيوم، والحديد، وغيرها)، أنزيم Q10 والمواد المغذية الأخرى. وغالبا ما تستخدم السبانخ أن يفسد الطبخة، سلطة، واحدة المقلية وغيرها، ولكن بلدي المفضل لا يزال باردا. الحياة على الشاطئ، ومعظم المأكولات البحرية المشتركة هي المحار، اللحوم المطبوخة هادئة قصفت، مع سلطة السبانخ وبسيطة وسهلة لجعل، لذيذ ومنعش، والكمال مباراة يو. المشاركة في الأنشطة: # # الخريف كيفية تناول الطعام سبانخ 1 اللحوم الكتوم 1 حزمة الخل العضوي 2 ملعقة طعام صلصة الصويا 3 ملاعق طعام ملح البحر كمية مناسبة حبيبات السكر 2 ملعقة طعام ثوم 4 القفلوط الكراث الأندلسي 1 جزر قليلا

الخطوة 1

السبانخ اختيار نظيفة.

الخطوة 2

تغلي وعاء من الماء ليغلي كامل.

الخطوة 3

استنزاف السبانخ في الماء المغلي، المغلي المطبوخة، إزالة وباردة جدا.

الخطوة 4

Cheuk جيدة السبانخ الضغط على المياه، وسكين ببساطة توقفت مرتين، في وعاء سلطة كبير.

خطوة 5

استنزاف وشطف اللحوم الكتوم.

خطوة 6

اللحوم الكتوم معا بعد تصب في حوض أيضا.

خطوة 7

ملعقتين من الخل العضوي والخل الأرز والخل يمكن أن يكون، وهذا يعتمد على الذوق الشخصي.

الخطوة 8

تم إضافة ثلاثة المجارف صلصة الصويا الطازجة جدا من صلصة الصويا، فإن أفضل خيار للذوق الطبقة.

الخطوة 9

وأخيرا، مع رش قليلا ملح البحر والسكر والثوم والكراث والجزر ومرحبا حار أصدقاء قليلا يمكن إضافة بعض الزيت الحار.

الخطوة 10

استيعاب مختلطة بالتساوي.

الخطوة 11

هذا الطبق صغير وبسيط ومنعش لاستكمال ذلك.

الخطوة 12

وطعم لذيذ جدا!

الخطوة 13

كما هو الحال أيضا المقبلات جيدة.