السبانخ معجون الفول - الطعام الصيني

السبانخ "الطالب نموذج التغذية"، وقال، فهي غنية في الكاروتينات وفيتامين C وفيتامين K والمعادن (الكالسيوم، والحديد، وغيرها)، أنزيم Q10 والمواد المغذية الأخرى. إذا كنت تسأل الأوروبيين ما هي أفضل التغذية النباتية، وتصنف من بين أعلى ثلاث إجابات هي دائما في نهاية المطاف السبانخ. سوف تجد في السوبر ماركت ونرى، السبانخ الطازجة في أوروبا باهظة الثمن، حتى الآن اليورو، وفقا ليوان، تميل إلى أن تكون 3-4 دولار للرطل، بحيث ذوي الدخل المنخفضة للبقاء بعيدا. كثير من الناس، القيمة الغذائية للسبانخ يبدو من المعقول أن "الكثير من حديد"، "الدم" ومثل كلمات، ولكن في واقع الأمر هو حقيقية الخضروات الصف الصحة. نتائج الدراسات المتعلقة بالتغذية بما يكفي لجعله فخورا - السبانخ غنية في محتواها البوتاسيوم لا تقل عن الموز والكيوي. السبانخ غنية في المغنيسيوم، هو الأعلى في كشك الخضار، وليس المحتوى المنخفض من الكالسيوم. السبانخ غنية بالألياف الغذائية، مفيد لمنع الإمساك. وعلى الرغم من أضلاعه والكرفس، وكان محتوى الألياف أقل من السبانخ. سبانخ 200 غرام الأبيض معجون الفول 2 قطعة الحليب الفاسد 1 ملعقة طعام ثوم 5 ز ملح كمية مناسبة