"ساندويتش سجق بيض الأفوكادو لأنني أحب الأفوكادو ولا أخشى من السمنة كسول جدًا ، جائع جدًا ، ولا تريد أن تأكل دهنيًا جدًا لذا فجأة أراد أن يصنع مثل هذا الساندويتش طعمه جيد حقا (من يحب اللحم يمكن استبداله بلحم الخنزير المقدد / لحم الخنزير ...) " مكونات
- خبز أسمر 3 أقراص
- بيض 2 قطعة
- الأمعاء السمكية 2 دقيقة
- الأفوكادو 1
اكسسوارات
- فلفل اسود قليلا
- مسحوق الثوم البصل الأخضر قليلا
- زيت الزيتون قليلا
- خفيف المذاق
- يقلى براعة
- عشر دقائق مضيعة للوقت
- بسيط الصعوبة
-
1 خذ ثلاث شرائح من كيس الحبوب الكاملة ، وضعه في مقلاة وجففه (لا تضع الزيت) حتى يصبح سطح شرائح الخبز مقرمشًا ، أخرجه وضعه في طبق. -
2 لأنه جاهز لشخصين لتناول الطعام ، قمت بإعداد بيضتين وأضفت القليل من الماء / الحليب ، مع رش القليل من حبوب الفلفل ومسحوق الثوم والبصل الأخضر ، للضرب -
3 قطعتين من نقانق السمك مقطعة إلى نصفين -
4 ضعي القليل من زيت الزيتون في المقلاة ، وضعي سائل البيض ، واقلي قشرة البيض على نار خفيفة ، ثم ضعي أمعاء السمك وقليها قليلاً حتى يصبح السطح ذهبيًا ومقرمشًا. -
5 خذ الأفوكادو ، قشره ، أخرج اللب ، وقطعه كما تشاء -
6 ضع الأفوكادو في الشريحة الأولى من الخبز ، واضغط عليه مع الشريحة الثانية من الخبز (الأفوكادو ناعم للغاية ويمكن الضغط عليه في الطين) ، ثم ضع قشر البيض على الطبقة الثانية من الخبز ثم ضع الأمعاء السمكية على قشر البيض أخيرًا قم بتغطية الشريحة الثالثة من الخبز ، اضغط وقطعها إلى النصف لإنهاء الأكل!
نصائح
لا يتم إضافة أي صلصة إلى هذه الشطيرة. ثم لا أرغب في تناول المالح جدًا ، لذلك لا أضع الملح في البيض المقلي ، لكن طعم الأمعاء السمكية سيتم تضخيمه ، ونكهة الأفوكادو البيض نفسها جيدة جدًا. إذا كنت تعتقد أنها خفيفة جدًا ، يمكنك إضافة شرائح الجبن والمايونيز وما شابه ذلك. لأنني لست فتاة بلا لحم ، لكني أحب السمك (آه ، أوراق الفتيات الشبيهة بالسمك ذكية جدًا) طلب سمك السلمون الساشيمي) بالإضافة إلى ذلك ، هذه الساندويتش مناسبة أيضًا لتناول الإفطار ، لقد تناولت الطعام لأكثر من أسبوع بعد أن كنت ممتلئًا وجائعًا ، ولم أكسب وزني. تأكد من تذكر تناول وجبة الإفطار هناك أيضًا جيد للجسم والطاقة العالية والدهون المنخفضة ، الفتيات جيدات كل أسبوع. لا تخاف من السمنة fat
