"البامية غنية بالبروتين، وغنية في العناصر النزرة وكذلك الفيتامينات والسيلينيوم، وما شابه ذلك، ومنخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة الدهون وخالية من الكوليسترول، والبطاطا الخضر هو، والتوازن الحمضي القاعدي الأساسي لصالح، والبطاطا غنية بالألياف الغذائية، ولكن أيضا غنية بالفيتامينات والمعادن، والمحتوى لا الدهون تقريبا، وهناك شعور قوي بالامتلاء بعد الأكل، مثالية لفقدان الوزن في الناس، حتى الحصول على وضع اثنين معا لجعل خفض الدهون وجبة ، تلتهم أي ضغط، وجعل شكل عش من الاغراء الإنترنت، والناس بدت يحب ". المكونات
إكسسوارات
- مالح طعم
- طبخ الحرف
- نصف ساعة مستغرق وقتا طويلا
- عادي صعوبة
-
1 المواد جاهزة. -
2 البطاطا، مقشرة ومقطعة إلى شرائح. -
ضغط البخار 3 باخرة ملعقة التفريغ في الوحل، إضافة القليل من الملح والفلفل ويخلط جيدا. -
4 أخذ وعاء، يضاف المغلي بعد فتح البامية في وعاء، يضاف القليل من الماء المغلي والملح. -
بعد 5 متبيض المياه البامية إزالة من خلال البارد سمك موحد المياه ومقطعة إلى قطع صغيرة. -
6 تأخذ وعاء مستدير، وقطع وعاء البامية إلى أقسام وفقا للقانون في شكل وعاء. قضيت فعلا ستة البامية. -
7 ثم منقع البطاطا المهروسة في وعاء نصف كروي من البامية، الضغط. -
8 البطاطا وأخيرا، المهروسة، بانخفاض الصاعد البامية خروج منه.
نصائح
1، إضافة الماء القليل من الملح عندما المغلي البامية البامية يمكن أن تجعل الألوان لا تزال خضراء زاهية. 2، ويعتمد المبلغ على حجم وعاء من البامية.
