الصيف الغذاء والصحة: السبانخ والجوز واللوز

حرارة الصيف، وبعد التعرق، لا يفعل هناك مثل الغذاء دهني، وجها الأغذية الدهنية أي شهية، وعلينا أن تعطي جسمك من العناصر الغذائية الأساسية، وهذا الطبق هو الصيف الغذاء والصحة، وربما الجنوبية لديها الآن السبانخ قليل جدا، لكننا ننظر أيضا إلى المحلية الزاهية حتى الان. الجوز، اللوز، السبانخ، ثلاثة، الغذاء الصحي المغذي واللوز والجوز الغنية بالبروتين، والسبانخ يحتوي على المغنيسيوم، إذا كان الاستهلاك اليومي من أقل من 280 ملليغرام من المغنيسيوم، والناس سوف تشعر بالتعب. دور المغنيسيوم في الجسم هو الكربوهيدرات العضلات إلى طاقة قابلة للاستخدام، لديها حتى جيدة أكل السبانخ تخفيف التعب. لذلك هذا الطبق، ويمكن تزويد الصيف بروتين الجسم ضروريا، العناصر النزرة يا خشب الجوز 100G لوز 50G سبانخ 100G زيت السمسم كمية مناسبة ملح كمية مناسبة ثوم كمية مناسبة صلصة الصويا كمية مناسبة