اختيار أقل الأوتار العضلية دون فترة
قطع مجانا أربع كتل
نظيفة وضع طنجرة الضغط الغطاء مفتوحا مجرد بداية البرنامج وجبة لحوم الأسماك التي سوف تفعل ذلك يغلي
طهي اللحوم في حين تستعد التوابل غسل صلصة الخل والملح والفلفل الصويا تضاف إلى وعاء
تذكر طنجرة الضغط الأكشاك الصفر لا اتركها تجف عند طهيها حتى نهاية المياه المفتوحة تسربت سكب كل الماء من وعاء يغسله مرة أخرى
شيميزو مرة أخرى وضع التوابل وعاء والتوابل
كشك اللحوم القياسية على الخط لمدة 15 دقيقة
الوقت لعيدان استخدام لكزة قطعة من لحم البقر لا مشكلة 15 دقيقة عندما يقترن مع ضرورة الحساء
فقط من أصل حوالي 800 غرام من لحم البقر المطبوخ مع الأكياس البلاستيكية في الفريزر الثلاجة لحفظ جيدة للأكل قبل ليلة لتحويل المبلغ المطلوب من الوقت للقيام اللياقة البدنية وجبة الثلاجة بسرعة جدا
عندما قطع باردة شريحة عندما سيئة الساخن (FIG قطع سميكة نسبيا إلى 80 غرام من 6)
