المكونات

 

الحنطة السوداء طحين القمح الكامل

 

218g ل

 

يوبا

 

50G

 

الخس

 

2

 

الأحمر والفلفل الأصفر

 

2

 

 الملحقات تيانتشى الجزرة كمية الحق حق قدره حق قدره الثوم

 لون الخضروات مختلطة الشعرية الحنطة السوداء الخام تقترب 1 الحنطة السوداء طحين القمح الكامل، والفاصوليا المجففة (غارقة مقدما)، والخس، الأحمر والأصفر الفلفل والجزر والزائفة الجينسنغ، والثوم

أجاد 2 جميع المكونات الخضروات والثوم المفروم Paisui، وضع قليل من الملح.

3 طحين القمح الكامل في الماء المغلي لمدة 6-8 دقائق، أي محاولة لإزالة النواة الصلبة.

4 طحين القمح الكامل المطبوخ مع الماء البارد على مرتين.

5 وعاء قليل من الزيت، وطرح بضع قطع صغيرة من الفلفل الحار المجفف صغيرة زيت الطبخ

سكب 6 في وعاء، وإثارة، مغذية لذيذ منقع طحين القمح الكامل.

7 نقل إلى لوحة، مع عدد من الموز والعنب والبطيخ واللوز وهلم جرا؛

8 ثم مع وعاء من العصيدة المصنوعة من الذهب، والفاصوليا الخضراء، مطهي الكينوا الذهبية عصيدة حرارة الصيف.

9 سلس مطاطية طحين القمح الكامل، في أيام الصيف الحارة وجبة لذيذا، والذهب الصيف عصيدة الحرارة منعش.