الخطوة 1
أشهر المرجعي: 8 أشهر إعداد الطعام: الجزر 30 غراما و 30 غراما من صدور الدجاج والبطاطا الحلوة 40 غراما و 50 غراما من البروكلي والأرز مدة الطهي: 30 دقيقة توصية:
الخطوة 2
الدجاج قطع نظيفة إلى قطع صغيرة، وشرائح الزنجبيل. الدجاج والزنجبيل وعاء من الماء البارد، والماء المغلي. وتغلى المكونات لحم بلدي وعاء الماء من الماء البارد لمدة 3-5 دقائق، حتى كسر الأساس الصحية بعد حجم قطع الدجاج تغلي. إذا كان وعاء يغلي الماء، ثم تلقى اللحوم وارتفاع درجة الحرارة يحفز الأنسجة تصبح ضيقة، فإنه لا يفضي إلى الإفراج عن تصريف ملطخة بالدماء. أيضا الزنجبيل يمكن أن تساعد على وضع مريب أوه!
الخطوة 3
بعد الماء الصالح Cheuk لصيد السمك من تمزيقه الدجاج. ثم تقطع طفل أقل من 1 سنة يمكن القديم Hengdao إلى قطع صغيرة.
الخطوة 4
اليام، وقطع الجزر مقشر ومقطع شرائح في نهاية المطاف. بسبب نسبيا بسهولة طهي البطاطا الحلوة، ويمكن تشكيل قطع أكبر. وبالإضافة إلى ذلك، عندما يجب تجهيز البطاطا إيلاء الاهتمام لحماية أيدينا!
خطوة 5
وعاء من الماء ليغلي، والقرنبيط إضافة والمغلي. سوف الخضروات حمض الأكساليك وحمض الفيتيك تدمر ارتفاع درجات الحرارة التي واجهتها، قابل للذوبان في الماء، الخضار بعد الماء يمكن إزالة معظم حمض الأكساليك وحمض الفيتيك المغلي. الخضروات الماء المغلي لانتظار الماء ليغلي، عندما يغلي الماء الذي يمكن تقصير الوقت للتأكد من أن أكثر من العناصر الغذائية لا تضيع.
خطوة 6
اللحم المفروم القرنبيط.
خطوة 7
وعاء إضافة كمية مناسبة من الماء، جنبا إلى جنب مع حريق صغير والأرز المسلوق. يطهى حتى يبدأ الأرز للتوسع في تخفيف. يضاف الجزر والبطاطا الحلوة نهاية.
الخطوة 8
إضافة الاسلاك الدجاج، وإثارة، ويطهى لمدة 5-10 دقائق.
الخطوة 9
القرنبيط في النهاية، إيقاف الحرارة ويترك على نار خفيفة لمدة 1 دقيقة.
الخطوة 10
مطبوخة بشكل كامل، والسماح للالأرز الحلو سراح تماما، وأشر 2 قطرات من زيت السمسم عموم قبل أكثر دسم.
