منخفضة السعرات الحرارية الصف المتوسط الدجاج الثدي - الطعام الصيني

صدور الدجاج 130G 30G البصل 50G الطماطم 1 ملعقة طعام ثوم مفروم
    1

     صدور الدجاج سميكا جدا، خفض كبير في توسيع رقيقة. النبيذ، أسود انتشار الفلفل بالتساوي والسماح للوقوف لمدة 10 دقيقة.

    2

     البصل ناعما قطع، اللحم المفروم والثوم.

    3

     الطماطم (البندورة) من السكين عبر، وضعت في برميل Shuitang 1 دقيقة، وإزالة الجلد التقطت.

    4

     الطماطم مقطعة إلى الكريات.

    5

     دافئ ووك النفط، جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية البصل لينة الأول.

    6

     ثم يضاف الثوم نكهة تحريك، صب الطماطم والملح والسكر ويقلب جيدا، ويرش أخيرا مع طبق إكليل الجبل بعد آخر.

    7

     خذ عموم، نشر القليل من زيت الزيتون، وعموم الحرارة المقلية على كلا الجانبين في الثدي. مع عيدان تناول الطعام يمكن إدراجها بسهولة في الدجاج التي يمكن أن طبق ما يصل.

    8

     انتشار ممارسة أكثر من 6 صدور الدجاج، رش بعض الفلفل الأسود يمكن أن يكون.

    9

    خدمة.