قطع 1. بعد أربعة جوانب نخب لفة الضغط مع شوبك

2. إضافة الجبن شريحة (يمكنك إضافة شريحة كاملة يا) لا فعل الجبن، ويمكن استبدال الفول السوداني صلصة الزبدة يا تحب اللعب الحر!

3. ضع لحم الخنزير المقلية إليها، نخب طوى، وضعت على مصراع

4. نخب حجم ضيق باليد تدحرجت، في ناحية أخرى أعلى مجرور، في حين أن هذا يمكن سحب لفة في حين نخب لفة تشديد!

5. يضاف البيض البيض المخفوق 1/3 الحليب، إضافة قليل من السكر، وإثارة، ولفة في نخب المغلفة بالتساوي مع البيض (المقلي خارج للون السكر الكرمل، يمكن خفض الدهون antiglucocorticoid تغيير أصدقاء يا salified أيضا لذيذ)

6. تساعد في انتشار النفط في مقلاة مغطاة البيض نخب لفة! تذكر جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية واجهة نخب لفة هذا الجانب، ثم تحويلها موحدة على مدى المقلية!

7. نخب طبق المقلية يمكن أن تضع البيضة المتبقية المقلية نقل المقبل إلى لوحة!

الإفطار 8. اليوم نخب لفة مع الفواكه والبيض المخفوق والشراب التوفو الدماغ، بالطبع، يمكنك مزج مجموعة متنوعة من المشروبات والفاصوليا

9. الإفطار اليوم التغذية الدليل: البروتين والكربوهيدرات (الخبز المحمص) (البيض والجبن ولحم الخنزير ومعجون الفول) المضادات الحيوية الألياف V (توت الخس مانغوستين) الكربوهيدرات: البروتين: الألياف من 1: 2: 2. الكربوهيدرات المشط: البروتين النخيل 2: 2 النخيل الألياف كبير! كما يمكنك استخدام نسبة قبضاتهم! بعد وجبة الإفطار سوف تنظم كل يوم في وصفات أوه، مثل لأتباع الانشوده