المكونات

 

ملفوف

 

300G

 

 المواد صلصة المحار والثوم كمية الملح كمية كمية كمية كمية من صلصة الصويا المياه

 1 الممارسات المغلي الملفوف الكرنب غسل الوقوف.

تم إضافة 2 الزيت والماء قليل من الملح، ويد تمسك الماء المغلي الملفوف ينبع، الجذعية المقشر أولا، دقيقة أو دقيقتين، ثم في الماء طوال الملفوف الساخن دقيقة واحدة.

3 إزالة والماء البارد كان حول هذا الملفوف أكثر هشاشة، ولكن يمكن أيضا أن تكون باردة.

4 الثوم المفروم، مع الملح، صلصة المحار، صلصة الصويا، الماء، وتحويله إلى عصير المحار.

5 عصير المحار في مقلاة، والثوم إضافة ويغلي، يغلي وعاء على هذه الخطوة مرة أخرى.

6 بعد الماء البارد برشاقة الملفوف، صلصة المحار والثوم وتصب فوق الخضار القلب.

7 هش لذيذ المغلي الملفوف على ما يرام.