# البامية مع طبق لذيذ الثوم، فاتح الشهية الصيف! #

البامية في السنوات الأخيرة يفضل جدا، والعطاء البامية هناك اللوني السائل اللزج وglycans العربية، galactans، وما إلى ذلك، الاستهلاك المنتظم يساعد على الهضم، وتعزيز القوة البدنية، وحماية الكبد والمعدة والأمعاء. البامية غنية بفيتامين C، وقابل للذوبان من الألياف والحديد والكالسيوم والزنك والسيلينيوم والمعادن الأخرى، ويحتوي أيضا على فيتامينات CA - كاروتين، والهيئة لديها العديد من الفوائد. الصيف، نأتي منعش ولذيذ والبامية والثوم، والحق، تشكل نظرة الطاووس، هناك قيمة لذيذة ومغذية من الين، الذين لا يستطيعون مقاومة أوه! المشاركة في الأنشطة: # وصفات العطاء | طبق لذيذ، فاتح الشهية لصيف # بامية 150-200 غرام الحضض إلى صغيرة ثوم واحد صلصة الصويا 2 ملعقة طعام الخل العطرية 2 ملعقة طعام زيت السمسم نصف ملعقة زيت الطهي القليل ملح كمية مناسبة

الخطوة 1

البامية غسل الوقوف.

الخطوة 2

قطع الجذور، الماء يغلي وعاء، وتضاف ملعقة صغيرة من الملح، قليل من الزيت، ثم يضاف البامية الماء المغلي لمدة 3 دقائق.

الخطوة 3

بعد إضافة الملح والبامية النفط اللون بعد الماء المغلي هو أكثر الأخضر، وإزالة الاستعداد باردة جدا.

الخطوة 4

A الصغيرة فقاعات لالحضض دافق.

خطوة 5

وكانت سكين زاوية حوالي 30 درجة منحرف قطع البامية، الجزء الحاد من الرأس، وترك 3-4 سم لا قطع.

خطوة 6

خذ البامية أصغر قليلا، بشكل غير مباشر قطع نصف.

خطوة 7

وضعت FIG في مقلاة، رئيس الطاووس. إذا تنمو يوما واحدا في هذا النوع من البامية منحنية أكثر وضوحا، وأنا لم تحصل على البامية عازمة من السوبر ماركت، يمكنك فقط استخدام هذه مباشرة.