انظر أيضا بلدي ماهر تناول طعام الغداء. أيام الأسبوع طعم خفيفة من اللياقة البدنية لفترة طويلة لتناول الغداء، وسيكون هناك دائما أدنى النكهات ملكة جمال من المواد الغذائية، وتأتي فقط إلى شريط الكاري المعكرونة، لتلبية براعم الذوق بالشبع بينما يست منخفضة، وإضافة بعض من بلدي المفضل الفلفل تنتج معظم الارتياح. بالطبع، صدور الدجاج والخضروات أيضا ولا أقل، وبروتين، فيتامين (أ) والغذائية المكملات من الألياف. المعكرونة حوالي 176 سعر حراري صدور الدجاج حوالي 133 سعر حراري الكاري حوالي 108 سعر حراري الحليب حوالي 54 سعرة حرارية الروبيان حوالي 7 كيلو كالوري السبانخ حوالي 34 سعرة حرارية الطماطم حوالي 21 سعرة حرارية مجموع السعرات الحرارية عن 533 سعر حراري، وليس منخفضة السعرات الحرارية، ولكن كما تناول الغداء ولكن لا تزال مقبولة، وجبة بين الحين والآخر من أجل التغيير، ليس الدهون لذيذ المشاركة في الأنشطة: # مائة أكثر من مجرد حلم لمساعدة أحلامك # معكرونة 50 غراما أبوة جيدة كتلة الكاري 1 صدور الدجاج 100 غرام حليب نصف كوب (حوالي 100 غرام) طماطم نصف بصل 1/4 (حوالي 20 غراما) سبانخ واحد (حوالي 120 غرام) زنجبيل 3 ثوم واحد الخفيفة البصل الأخضر الزرقاء باختصار فلفل أحمر A صلصة الروبيان 2 ملعقة طعام النبيذ الطبخ 1 ملعقة طعام صلصة الصويا 2 ملعقة طعام كلس نصف ملح كمية مناسبة الفلفل الأسود كمية مناسبة بذور السمسم الأبيض والأسود حفنة من نشاء حفنة من

الخطوة 1

قائمة المكونات

الخطوة 2

وعاء من الماء المغلي، إضافة 1 ملح، إضافة المعكرونة ويطهى حتى تنضج 8، بلدي المعكرونة يطهى لمدة حوالي 7 دقائق

الخطوة 3

عند الطهي المعكرونة يمكن التعامل مع المكونات الأخرى: الزنجبيل قطع الكريات، قطع صدور الدجاج دينغ، إضافة القليل من الزنجبيل والفلفل الأسود والنشاء وصلصة الصويا وملعقة من لحظة مخلل، الثوم، البصل الأخضر والبصل قطع الكريات، قطع الفلفل الأحمر إلى صغيرة حلقة / خيوط، مكعبات الطماطم، السبانخ الماء المغلي احتياطية هجرة

الخطوة 4

وأضاف ووك الروبيان، وإثارة نكهة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية الحبوب وأضاف كونغ Jiangsuan، تبدأ بإضافة البصل الطماطم butoxy ضجة شفافة

خطوة 5

وأضاف ووك الروبيان، وإثارة نكهة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية الحبوب وأضاف كونغ Jiangsuan، تبدأ بإضافة البصل الطماطم butoxy ضجة شفافة

خطوة 6

إضافة الكاري، وتقسيم هناك فتح خطوط التعبئة والتغليف، ويمكن إزالتها كسر بلطف

خطوة 7

إضافة الحليب إلى الكاري مجزأة ذاب ينضج دمج المادي

الخطوة 8

تاريخ منقع القلي صدور الدجاج (إذا كان الحساء الجافة الجزئي، ثم يمكنك الانضمام وعاء صغير من الماء المغلي)، إضافة ملعقة من صلصة الصويا، وقليلا من الفلفل الأسود حسب الذوق، تغطى وتترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق

الخطوة 9

أغتنم هذه الفترة، والسبانخ استنزفت مطلي في مربع الغداء

الخطوة 10

بعد طهي الدجاج، فتح الغطاء، ويسجل نصف عصير الليمون (الحامض لا يأكل لا يمكن إضافة أو إضافة أقل)، وإثارة صلصة جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية، وكلها مغلفة بطبقة من صلصة الكاري المعكرونة جعل، يقرر ما إذا كان أو لا وفقا لذوق شخصي إضافة الملح.

الخطوة 11

شنغ للتأمين أعلاه السبانخ، مع رش بذور السمسم الأبيض والأسود.