1. نقع الحمص والشوفان مقدما 4-6 ساعات.

2. اغسل الحمص والشوفان للاستخدام. تحضير بعض بذور السمسم الأبيض.

3. اشطف السمسم الأبيض مرتين.

4. صب جميع المكونات في آلة كسر الجدار وصب 1400 مل من الماء البارد.

5. حدد مفتاح حليب الصويا لآلة كسر الجدار ، وصقله وتسخينه لمدة 40 دقيقة.

6. معجون أرز حليب الصويا المعطر خارج المقلاة وسكب في الوعاء.

7. مع بعض الحبوب والبسكويت من القمح الكامل ، إنها وجبة مغذية للغاية لتقليل الدهون على الإفطار والعشاء.

8. وعاء من عجينة الأرز مع حليب الصويا متوازن قليل الدسم جاهز.