07-08 يونيو، حضرت النهر الأصفر غابة الحجر 100، أول مائة بالحرج لانهاء السباق، وهي المرة الأولى بسبب إصابة في الفخذ تشنجات يمكن أن تذهب فقط إلى النهاية. طائر الفينيق ريدج 50 كم 40 كم تشنجات، تشنجات 3540 شيانغشان، وأعتقد أن المشكلة قد تكون الاستجابة المثلى لاصابته بتمزق عضلي يصل، لم أكن أتوقع النهر الأصفر غابة الحجر 100 ويدخن 60 كم.
12-13 يوليو تشونغ لى 100 كيلومتر، أنا وضعت في وقت الانتهاء من 16 ساعة، أي أكثر من 30 كيلومترا تقلصات هدف صغير، للتعامل مع تقلصات النصائح: 1. أكل 2-3 قطعة في 10 كم أملاح حبوب منع الحمل 2. كبير ارتداء الساق ضغط الساق كم 3. تشغيل بطيئة
بعد بدء تشغيل الطريق النار و 5 كم طريق ترابي، جريت ببطء شديد. بعد ازدحام حركة المرور خطيرة أعلى الجبل، وتيرة التنفس، بدأت سوبرمان، على سلسلة من التلال الصغيرة يتصدر 10 كيلومترا، من خلال الشجيرات لينة، شجيرات، أسفل الوادي على طول الطريق إلى اللوس Platistoma، في المرتبة CP1 لكمة 17.
بعد محطة CP1، بدأ 2 الطريق كم لتسلق الجبال والشجيرات الحفر ل1800+ الارتفاع، تصل إلى 6 كم لف على الطريق، والعديد من حاد كبير منحدر ذهب إلا أن ترتفع. حارة النار شاقة الأحذية قبضة قوية، وقصب سيرا على الأقدام والذهاب بعيدا قبل Taibu تشاو، والاسترخاء ذراعيك.
لى يانغ هو أول الخمس الماضية 100 كيلومتر من المجموعة، وقال انه هو أيضا "المشي السريع شاقة، والركض بينغ الطريق، الاندفاع إلى أسفل" نوع من لاعب. 2 كم درب قبل CP2، ونحن تقريبا في وقت واحد إلى أسفل، وهما فترات الثانية لكمة في CP2. قبل بداية كان يريد السراويل ضغط ارتداء، ولكن الطقس حار أردت أن خلع القميص والسراويل القصيرة + كم ضغط الساق إلى الركبة وسيكون مداها من الحركة، وزيادة قوة ضغط، وأقل عرضة للتشنج، الحرج هو قبل شورت خمس دقائق لا يمكن أن التفاف بلدي عضلات الفخذ. يمكنني استخدام عصا المشي عصا، أكبر ميزة خفيفة، شنقا في ظهره يشعر تقريبا الوزن من قصب، وقوة كافية، والحصول على راحة.
رأى CP2 شين جيا شنغ يجلس على مقاعد البدلاء، ومشيت ليقول مرحبا، ونهض وفاتح بأدب. بعد الانتهاء من العرض، تابعت لى يانغ، وبدأت في الصعود على بعد 400 متر انشاء موقعنا التزلج التل، ثم ركض أمامي، وذهب على طول الطريق من الطوب جنتنج نادي الذهبي للتزلج. إلى مفترق طرق، قررت لتخفيف أنفسهم قبل انحدار، لم أكن أتوقع الله أن بدأ جانبي لاتخاذ ملابسك قبالة. بتوجيه من متطوعينا، يستدير لليسار على طول التلال من "زهرة الخشخاش" الاندفاع إلى أسفل المنحدرات، المنحدر قليلا حاد جدا، أجش وخصوصا الحشائش، تمسك رأسه كنت قد نسيت تقريبا كيف انحدار طار لى يانغ فوقي إلى الأمام مرة أخرى. في الواقع، تشغيل أهم شيء هو الحفاظ على الكاحل مرنة، ضرورة "البدء" الهيئة "يمكن القفز دا" القفز عدة مرات لإيجاد غادر لتوه محطة ويبدأ الشعور إلى أسفل.
I CP3 لى يانغ لكمة من دقيقة واحدة في وقت متأخر، وأنا أحيي المتطوعين شربوا اثنين من الأطباق من حساء لحم الضأن، ثم تسلق على طول حاد الصادرة "الزهور الفربيون" سنو طريق العودة جنتنج ريدج، بعد أن تمر عبر غابات الصنوبر على الاستمرار لمدة 2 كم + 4 كم مستوى الطريق إلى أسفل طريق ترابي طريق ترابي +2 +2 كم الطريق السريع كيلومترا أسفل إلى CP6 متناول اليد. المنافسة مع ما مجموعه 40 حبة الملح، وتناول هلام مستودع الطاقة قبل كل رضعة، ومحطة 2-3 أقراص القضم حبوب الملح، وتجتمع المنحدر ومن ثم زيادة كمية فيتامين C أقراص حبوب منع الحمل لاكتات. نهاية رايثيون للعبة فقط للعثور على سر تعليم في المجموعة، وأنا ليس فقط لا يرى، بل هو أيضا ذهب على بعد 70 كيلومترا من الانهيار، والمؤكد خطة ماكرة له.
في العرض CP6، اكتشفت كان هناك لاعبين اللحاق بالركب، وهذا أمر غريب جدا، لأن البعض قد يشعر دائما وراء، ولكن لدي المباراة النهائية انحدار بسرعة كبيرة، في النصف الأول واللاعبين تلعب قليل مرة وجها لوجه، وأنه بدءا من الحصول على الآن. بعد أن غادر كم CP6 محطة 1 الجبال، والجبال يلة باردة تهب الرياح أكثر، ومجموعات لكمة واحدة توقفت، الفتى على فرصتي. في وقت لاحق خلال السعي الرجل سطوع المصباح I ضعفت تدريجيا، ولكن كسول جدا لتغيير بطارية احتياطية. هذه المرة استخدام مصباح يدوي على يبدأ شاقة كبيرة مع الضوء باستخدام عصا مزدوج، انحدار وطريق مستو إلى مصباح يدوي، فينيكس E30R هناك سطوع المتوسطة والمنخفضة من 350 شمعة معي، حفرة الحصى وأكثر من ذلك نقل إلى أسفل ثم إلى 800 شمعة.
CP7 وقت وصوله، وجدت الرجل يقود بقية وكان يجلس على مقاعد البدلاء (54 كيلومترا في الواقع مناسبة جدا لتعديل بقية)، استقبال المتطوعين لي بحرارة والعظام الحساء الشراب، لا تزال مفتوحة "ثلاثة أطباق، ولكن عصابة" نكتة حتى شربت أربعة عاء (مع قطعة كبيرة من اللحم ذلك). بسبب عناء تفريغ، الرجاء مساعدتي للتطوع للبطاريات احتياطية للالمصابيح الأمامية، والضرب التقديرية القديم والجديد معا مختلطة، نتائج النصف الثاني من وقت الظلام I المصابيح الأمامية. عندما محطة CP7، ولكن أيضا للحاق لاعبين اثنين، اخترت السابق "قبل الحرب الترتيب 10" و "16H بول لانهاء السباق"، ابتداء من الصعب المضي قدما. CP8 وحده وسيلة للذهاب من خلال الكثير من المشجعين تحول علامة النداء، أن أصوات مثل الحيوانات العظيمة الكامنة في هدير الليل، يفزعني ضرب مصباح يدوي أقصى سطوع.
وصولي تقسيم CP8 هو صفر، وآخر أسفل الاندفاع بعيدا جدا، والمتطوعين ودعا لي مرة أخرى. أخيرا هنا شرب المشروبات الباردة، بارد ليلا الرياح تهب أكثر، مجرد البقاء لبعض الوقت سيكون هناك فقدان الإحساس في درجة الحرارة. كنت أكثر فاجأ لاعب من الذكور مع بطل نسائية حرض، لكنها خارج المحطة لأول مرة تلة أمامي وبعيدا. تلاه ظهور الساقين الشعر كان منذ فترة طويلة وأنا امرأة خاطئة لاعبي الوصيف، واللحاق بالركب. CP8 CP9 لتسلق ما مجموعه 955 متر، لعدة يتسلق كبيرة والنزول، تم العثور على الحصى الطرق والطوب، ليلة الأصلية مشينا سور الصين العظيم هو بقايا هذا القسم، كل مخرج له جبل من المتطوعين على واجب، هم حقا لحسن الحظ، مريرة جدا.
كنت 2:47 في الصباح للوصول CP9 لكمة، ثم 3:44 الصادرة، كل ما يحدث في هذه الساعة واحدة يشتبه غير معقول. بعد دخول قاعة اتخذ حزمة اللباس، وذهبت إلى المطعم الطابق الثاني لأكل البيض، وعاء من العصيدة واللحوم وعاء عصيدة، وكوب من فحم الكوك، وزجاجة من البيرة، وطبق من صلصة اللحم البقري، ويرش اثنين من الأطباق من عصيدة لديهم الكثير من البصل الأخضر والبقدونس. ثم وقعت على ورقة من البلاستيك حيث تبلغ المساحة الأطفال اللعب، وكرة لولبية من الساقين حتى النوم لمدة نصف ساعة. استيقظ وركض المرحاض الإسهال، وبعد ذلك ثمانية لاعبين انتهز الفرصة أمامي، والخروج من حفر ما زلت تهوع والدوخة، وضعف في الأطراف، بدءا ثلاثة كيلومترات شاقة يمكنني ذهب فاتر بطيء إلا أن ترتفع. قبل CP143 كيلومترات،، وأنا على الفور مستيقظا، وكانت على بعد 500 متر من انحدار كبير الساقين مرة تعثرت الشعبية، مما تسبب في شعب بأكمله يطير من وجهه لأول مرة، يا سحب القلب سحب بارد بارد.
عندما يتعلق الأمر إلى أسفل، على وجه الخصوص، أن نلاحظ أن مسألة حجم الحذاء، المعتادة أحذية التدريب الفضاء فائض من إصبع مريحة جدا، وأكثر من 50 كيلومترا وقدم حتى تنتفخ، والاستمرار في ارتداء هذه الأحذية سوف يكون من الصعب جدا أن يقبل، خصوصا انحدار وسوف يشعر من الواضح الجزء العلوي من القدم. زوج واحد على الأقل من نقطة اللباس أفضل أبقى كبيرة الأحذية إصبعين، واستبدالها مع جوارب ضغط جديدة أو الجوارب الصوف، والشعور تجميل كاملة سوف تقلع مرة أخرى. تيار تشونغ لى 100 قبل نصف 40 ياردة أرتدي كيلر الحجر على بعد 70 كيلومترا محول 41 ياردة، قبل شهر النهر الأصفر غابة الحجر 100، تجفف زوج من 41 ياردة مباشرة في نهاية المطاف. FUGA شعور PRO القدم مريح للغاية، ولكن انتعاش جيد أسفل الصلب، بالإضافة إلى النعال، اصبع القدم اتساع هو أيضا مناسبة لأسفل. مجموعة كاملة من الرمال يرتدي، يعمل حقا.
بسبب الطريقة التي تهوع، لا يقطر في، CP14 متناول عندما اثنين أو غلاية كامل، ثم سوف كمة فقط ذهب محطة القيت، متابعة بدء تشغيل ثلاثة كيلومترات، على بعد 500 متر من الصعود الكبير. في هذه المرحلة كان الحصول على الضوء، وبعد المسافة لعدد قليل من الناس على التلال وقمم التلال، وهذه المرة أنا على ثقة الصيد معهم. ولكن كما ارتفعت الشمس ببطء، يا زجاجة ماء 500ML القاع تدريجيا، وأخيرا كان للشرب زجاجة أخرى من 500ML المشروبات النابض، وإنما هو تهوع الشراب، واليدين والقدمين وفقدان سريع للقوة. ارتفع في منتصف الطريق إلى أعلى الجبل، أمامي هو التخلص من أكثر من لاعب واحد، وأكثر من ذلك في وقت لاحق لاعبين بعد دفع آخر حتى شعرت خدر وراء ذلك هو سحب بسرعة أكثر، وقال: "أنت يذهب "، وكان في نهاية المطاف للحصول على الجلوس متعب على قيلولة على جانب الطريق متوكئا على عصاه.
حتى ارتداء لكمة واحدة، كنت قلقا من أن الرياح من شأنه أن تغفو في انخفاض حرارة الجسم الجبل صباح اليوم، لا تزال بالكاد الصعود إلى قمة التل وجدت ثلاثة كيلومترات للذهاب الطريق شقة، إرم إلى قسم انحدار الماضي ركض أيضا من قوة . في هذا الوقت أتمنى أن يجتمع المتطوعين، وبعد ذلك سوف تكون قادرة على الاقتراض خيامهم للراحة، وللأسف CP14-CP15 يمكن أن ترى سوى علامة الطريق، لا المبادئ التوجيهية الموظفين.
2 كم قبل CP15، ولدي نفس اللقب فوروتا القبض على المعلم يصل، وجها لوجه قبل لعبت في المباريات الاخرى، ولكن أيضا تغييرات نصف الرصاص قبل المباراة عدة مرات. هي في الواقع سوى القليل جدا الذي يمكن أن يكون مصادفة اللقب رقم "القديم" من الناس في أرض أجنبية بعيدة لهما مصالح مشتركة شقيق، هو نادر جدا، وكان لاعبين على مستوى عال جدا.
حوالى الساعة 9:00 في الصباح وأخيرا إلى CP15، شربت الماء والبطيخ وبسرعة لإيجاد متطوعين لاتخاذ الخيام، ولكن أيضا حضور الساخنة في خيمة سقطت نائما، تعثرت في الشعور مفتوحة من المتطوعين شاشات المساعدة التبريد، ومزدحمة وكذلك مستودعات صوت صاخبة. كنت قد ضبط المنبه 4 ساعات، لم أكن أتوقع أن استيقظ بعد ساعتين، والدولة هي جيدة للغاية.
بعد CP15 المحطة، التقى هايلونغ مع مجموعات من الطلاب، وتعليم نزهة له كيفية شاقة بشكل صحيح وبعصاه، وعدد من اللاعبين في عيون "المنحدر يائسة" من السهل للتغلب على تلة صغيرة، ولكن ننسى أنفسهم في القدم لقد كان وقتا طويلا لإعادة شحن البطاريات الخاصة بك، وكان التنين بدون توقف على كم طريقهم 96.
ضعف التنين وشاقة، إلى أسفل وبدأ أن يطير من تلقاء نفسها، ولكن هذه المرة لبدء الأمطار الغزيرة القادمة. وقبل هذا علينا الشمس من ذوي الخبرة، غائم والبرد والعواصف الرعدية والبرق والبرد والرياح القوية ...... إلا أنها على الأقل لم يكن المطر، حتى أن المطر قبل نهاية أشبه الاحتفال، وليس الاختبار.
بعد محطة CP15، وأخت معنا، وقالت انها كان يظن أن انحدار لا يمكن مجاراتها، ولم خطوة على طريقها أسرع وأسرع، حتى نحن الثلاثة عبروا باليد خط في متناول اليد، والتنفس أكثر من عشرة لاعبين .
من CP1 تسعة الأول، انخفضت صعودا وهبوطا إلى نهاية 91، عملية صعبة لوصف وبعبارة جامعة مانعة، وتلخيص الدروس التالية: 1. تفتقر إلى الخبرة، والمشاكل الصغيرة من التدريب اليومي في سباق المسافات الطويلة سوف يتضخم إلى حد كبير 2. أعمى لا يمكن أن تأكل 3. لا يمكن Xiapao 4. أولئك الذين أيدي 5. معدات وقت حرج يمكن أن تساعد، تشونغ لى مسار اختبار مهم مليئة اسم واضح
وقد لخص العديد من الدروس في النص، وهذا هو أول سباق للمسافات الطويلة يأخذ أقل التشنجات، الإسهال لأنها ركض انهيار مرة أخرى، أنا آسف، اسمحوا لي أن نرى الفجوة والله العظيم الذي نأمل أن تستمر الجهود لسحب الحافة القادمة أثناء تشغيل، ولكن أيضا إلى سباق للخروج من نمط.
