13 يوليو 2019 إلى 19 يوليو 2019، 18 الشركاء (وأنا من بينهم) بمساعدة الهواء الطلق مجلس ريدج، استقل كل 6168 كيو.

الإعداد البدني مقدما

أنا الرياضة البيضاء، والبعض الآخر تنتهي في عدد من الواجبات المنزلية استعراض رئيسي وبعبارة أخرى، فإن نهاية كل ما عندي من المكياج في 50 متر والوثب الطويل وغيرها من الألعاب الرياضية في الأبواب. مرة واحدة رأى بعث صديق صور كيو، مثل لا يصدق. لشخص يعيش في المدينة طوال العام الثلوج الجولة، كثيرا على مشهد من خط الثلوج. 5200 لقد ذهبت إلى معسكر قاعدة ايفرست، ليست عالية الظهر. في معظم شرط مسبق هام لتسلق الجبال المغطاة بالثلوج ليست مرتفعة الظهر. 2018-2019 أول مرة من قبل مجموعة متنوعة من الطرق القرفصاء لعضلات الفخذ ممارسة الرياضة. بعد فترة من الزمن عضلات الفخذ ممارسة بدأت ممارسة لمسافات طويلة على التوالي، إلى 3 كم و 5 كم، وبعد ذلك، وعلى بعد 10 كيلومترات الماضية. 10 كم لا يزال من الصعب قليلا. لمسافات طويلة تعمل مرة واحدة في الأسبوع، وعضلات الفخذ أساسا ليست قوية، وليس أسبوع واحد مرتين. كما أجرى تدريب القوة مرتين في أسبوع واحد العضلة ذات الرأسين الرئيسية التدريب وثلاثية الرؤوس، وعضلات الظهر، عضلات الفخذ.

3 أشياء جيدة ليست جاهزة

وقال إن هذه الحالة لم يفعل ثلاثة أشياء مقدما: 1: لم يأت طارد الحشرات والمشروبات الروحية الرياح، وهناك الكثير من مخيم البعوض قاعدة على ارتفاع 4800 يوليو. 2: عضلات الفخذ ممارسة ليست كافية، ومناظر طبيعية جميلة من عند الجبل إلى أسفل شى هاى، ولكن أنا لا أريد تعبت من سحب الهاتف. 3: الجليد قبل انطلاق ينسى قطع أظافر، بحيث ألم إصبع القدم الكبير

الملابس واكياس النوم

قانتسي ومعسكر مقاطعة: العلوي القطن سرعة التجفيف + P (أو الصوف) + السراويل سترة، والسراويل التجفيف السريع + بنطلون مخيم لC1: سرعة التجفيف العليا القطن + P (أو الصوف) + السراويل سترة، والسراويل التجفيف السريع + بنطلون. إعداد سترة خفيفة في ظهره، إلى ارتداء النظارات الشمسية، والأقنعة التي يرتديها العصي والأحذية والمشي ارتداء. في شهر يوليو يكون الطقس حار، والسراويل السراويل لينة قذيفة التجفيف السريع قد تكون أكثر راحة. C1 إلى C3: العلوي سرعة التجفيف القطن + P (أو الصوف) + + سترة سترة رقيقة، والسراويل التجفيف السريع السراويل + بنطلون. مشبوه مرآة، ملثمين، ويرتدون المعدات التقنية، مع الفأس الجليد، والأشرطة والأحذية والمشي. C3 أعلى: العلوي القطن سرعة التجفيف + س (أو الصوف) سميكة سترة + + سترة + سترة رقيقة، والسراويل أسفل السراويل رقيقة السراويل التجفيف السريع ++ + بنطلون. مشبوه مرآة، ملثمين، ويرتدون المعدات التقنية، مع الفأس الجليد، والأشرطة والأحذية والمشي. غالبية الأشخاص الذين يعانون من أسفل كيس النوم 700G معسكر (الارتفاع 4020): مساء البيض فتحة ضعت على سرير خشبي، قليلا الساخنة، واليد الباردة من الله بها، وضعت في الحرارة C1 (الارتفاع 4850): البيض مساء ضعت في الحجر الأخدود، أو الساخنة قليلا C2 (الارتفاع 5350): بيض متجر الأخدود في الليل على الجليد، أسفل وسادة في الجسم، وليس البارد. C3 (الارتفاع 5750): مساء البيض فتحة وضعت على الجليد، أسفل وسادة في الجسم، إلى جانب الطفل دافئا، أو مجرد حار قليلا.

مقاطعة قانتسي

12 يوليو 2019 من تشنغدو مستأجرة ل قانتسي مقاطعة، 13 يوليو 2019 وصول قانتسي مقاطعة. بفضل تتزاوج المقدمة التصوير الفوتوغرافي صورة والقهوة كبيرة جميلة Haige.

كيو محافظة قانتسي إلى معسكر

14 يوليو 2019، أمطار خفيفة غائم، من قانتسي مقاطعة كيو إلى معسكر القاعدة. الحصول على ما يصل في وقت مبكر 7:00، والانتهاء من تسلق الأمتعة وعدم تسلق تخزين الأمتعة فندق. 08:00 لتناول وجبة الفطور، 9 نقاط تسلق الأمتعة المحملة أكياس، 09:30 رحيل الصورة كيو معقل. الساعة 11:30 Maniganggo بلدة تناول طعام الغداء، الطعام جيد. ننسى لالتقاط الصور. 13:00 التدابير اليشم Longla للوصول إلى منطقة المدخل. ذهب 15:00 كيو إلى معسكر القاعدة. تدابير اليشم Longla على طول البحيرة 5.8 كم، وقضى ساعتين في منتصف الوقت، بما في ذلك الصور، على ارتفاع 4020 متر.

جبليا كيو

في الساعة 15:00 يوم 14 يوليو 2019 لمجلس الشوكي كيو كبيرة قاعدة المنزل في الهواء الطلق. هناك سرير خشبي والفرش وخيمة كروية جميلة، في الهواء الطلق التعاوني ريدج دنغ اصطف للترحيب بنا.

المواد الغذائية الغنية المطبخ وغرفة الطعام ومرتبة

15 يوليو 2019، غائم، يوم التأهيل في المعسكر. 07:00 الحصول على ما يصل في وقت مبكر، وحول معسكر الهدا سحابة عائمة في منتصف مستويات.

بعد التدريب الإفطار البداية، بعد تدريب حافي القدمين لزيارة

بعد العشاء، التقينا زعيم اعترف به غدا، منطقة خلع الملابس، والاحتياطات، ليلة تأتي.

قاعدة كامب لC1

16 يوليو 2019، وذهب إلى C1 معسكر 4850 من مخيم 4020 قاعدة. الطرق الحصى على طول الطريق، وتسلق 787.8 متر، 6.45 كم سيرا على الأقدام، عند 5 ساعات. وقف وتذهب، لا على عجل، أكثر استرخاء C1 مخيم التسلق.