الدعائم الإعداد

1 حصيرة اليوغا 2 كرة اليوغا (60 سم) 3 منشفة 4. بولى قطف او يقطف 5 رغوة رمح

التنفس في البطن: 10 مجموعات

الجانب الخلفي التنفس: 5 مجموعات تحسين ضيق الصدر

التمرير الحوض: 10 يذهب حوالي 15 تحسين ألم الخصر الظهر

صدمة الاسترخاء

دفع الانحناء الجانبي: 10 مجموعات حول كل

>

التمرير القط: 10 مجموعات

ذيل جرو: 8 مجموعات

الاسترخاء التنفس: 3 مجموعات

العمود الفقري تمتد: 8 مجموعات

الحشو الحلقي: 11 مجموعة

تجربة حقيقية: هذا الإجراء سهل بالدوار اقتراح شخصي: الأم التي لا تستطيع القيام بذلك الرقبة هي حلقة، وحلقة الحوض مفصولة

صدمة الاسترخاء

نوع القط دفع: 8 مجموعات

جسر المتداول: 8 مجموعات

الحاضنة الحلقي: 8 مجموعات

القط أربعة أقدام: 6 مجموعات

كرة تنفس Cameety: 5 مجموعات

يقف مع بداية: 6 مجموعات

الافتتاح النموذجي: 10 مجموعات

جسر الظهر مباشرة: 8 مجموعات

تمتد القط: 8 مجموعات