العظم شبه مملوء أو يميل إلى الخارج ، مما يتسبب في ضرب الغضروف المفصلي العظمي خارج العش الخارجي للعش الفخذي. عندما يسبب نوع من الضرر آلام الركبة ، لا يجرؤ مفصل الركبة على العمل بجد ، وغالبًا ما يسير الأصدقاء بعيدًا ، ويتأثر الركبتين بشكل مباشر. في هذا الوقت ، يكون الرأس الداخلي لعضلة الفخذ عرضة للضمور المهجور. بعد الرأس الداخلي لضمور عضلات الفخذ ، تتناقص قوة الشد للعظام ، ويزداد إمالة وخلع العظام في الخارج ، مما يشكل دورة مفرغة. 1. الأعراض نظرًا لأن الجزء الأمامي من الركبة هو ركبة العداء ، بالطبع ، آلام الركبة. ومع ذلك ، عندما يُطلب من المتسابقين الإشارة إلى الموضع المحدد للألم ، لا يمكن للمتسابقين أن يقولوا إلا أنهم على الأرجح أمام الركبة. إن تحديد المواقع المحددة غامضة للغاية ، ومن المستحيل الإشارة إلى الموضع المحدد مع اصابعك. هذا أحد الأعراض المهمة لركبة العداء ، لكنه مؤلم ، لكنه لا يمكن وضعه. درج من مظاهر مهمة أخرى لركبتين العداء أنه لا يوجد في الأساس عدم الراحة عند المشي ، لكن الألم سيزداد بشكل كبير عند الصعود والأسفل ، والطابق السفلي أسوأ من السير في الطابق العلوي. لأن ضغط مفاصل الركبة زاد في عملية الصعود والأسفل ، خاصة أثناء الدرج ، مما يسبب الألم. مسرح يرمز المسرح إلى أن الركبتين ثابتة بزاوية لفترة طويلة. على سبيل المثال ، عند الجلوس على متن طائرة ، عند مشاهدة فيلم ، لأن المسافة بين المقاعد ضيقة ، لا يمكن نقل مفصل الركبة. أحسن. 2. العلاج جوهر ركبة العداء هو تلف وانحطاط سطح الغضروف للعظام ، ولأن قدرة إصلاح الغضروف ضعيفة للغاية ، فهو مفتاح تقليل ضغط مفاصل الأسهم ومنع مزيد من التآكل من الغضروف . للقيام بذلك ، يجب عليك فتح المصدر. المصدر المفتوح الذي يطلق عليه SO هو تعزيز العضلات لتحمل الحمل وتقليل ضغط الغضروف ؛ رمي SO SO هو الراحة وإصلاح الغضروف من خلال الراحة ، ومضاد للالتهابات ومسكن ، والعلاج الطبيعي. دواء غير مائي غير مائي ما يكفي من الراحة مهم للغاية للسيطرة على ركب العدائين ، ومن السهل القيام به. يوصى بشدة أن يزيد المتسابقين الذين يعانون من عدم إزعاج الركبة من راحةهم. من الركض كل يوم إلى على الأقل في اليوم التالي ، سيتم تلبس الغضروف تمامًا عاجلاً أم آجلاً. بالإضافة إلى ذلك ، الأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية مثل فينيبي ، والفوغولين وغيرها من الأدوية المضادة للالتهابات غير الدقيقة ، وشريط الطب الصيني التقليدي شوكانو المضاد للالتهابات ومسكنات ، وتناول الأطعمة مع مزيد من الفيتامينات والبروتين ، مثل الثمار ، الخضر ، اللحوم ، المأكولات البحرية ، إلخ إعادة تأهيل لا يكفي الراحة بمفردها ، لأن تغذية الغضروف نفسها تعتمد على حركات المفصل ، والمفاصل التي لا تتحرك ستتدهور أيضًا. لذا فإن الراحة والتمرين هي دائمًا تناقض للعدائين. الكثير من الراحة والكثير من الجري غير مواتية. بالإضافة إلى الجري نفسه ، فإن التمرين هنا هو الأهم من ذلك. لقد تم ذكر تدريب إعادة تأهيل مفصل الركبة عدة مرات. وقد ذكر عدة مرات أنه من خلال التدريب الصحيح على القوة ، فإنه يعزز العضلات ويقلل من ضغط المفاصل. لذلك ، جوهر إعادة التأهيل التدريب مستهدف تدريبات القوة الخاصة. 3. جزء الاسترخاء الرئيسي أمام الفخذ يوصى باستخدام هذا الإجراء كما هو موضح في الشكل ، والذي يمكنه سحب الفخذين بالكامل. يزيد توتر العضلات الرباعية من التوتر الناجم عن التوتر الناجم عن الأنسجة الرخوة حول الأوتار الأربعة ذات الرؤوس والمفاصل المحيطة بالركبة ، مما تسبب في آلام الركبة. خارج الفخذ الهيكل المهم للخارج من الفخذ هو الحزمة الظنبوبية الحرقفية ، والتي هي الهيكل الصلب من خارج الفخذ. تميل شعاع الظنبوب الحرقفي دائمًا إلى أن يكون عصبيًا ، وسوف يدفع العظم إلى التحرك إلى الخارج ، وهو سبب مهم لركبة ركبتي العداء الذي يسبب التآكل المفرط للأحداث. إن تأثير سحب الظنبوب الظنبوبي ليس مثاليًا ، لذلك من الأفضل استخدام أسطوانة الرغوة للاسترخاء. الجانب الخلفي من الفخذ يمكن أن تسبب المرونة الكافية لعضلة الحبل في الجزء الخلفي من الفخذ ركب العداء. والسبب هو أنه عند الجري ، بسبب ضعف المرونة في حبل الحبل ، يجب التغلب على عضوات المخزون للتغلب على مقاومة أكبر لتحقيق تمديد الركبة ، وبالتالي فإن ضغط مفصل الركبة سيزداد أيضًا. هذا أيضًا سبب مهم لآلام العديد من الرجال في الركبة ، لأن الرجال يتمتعون عمومًا بالمرونة السيئة في الجزء الخلفي من الفخذين. حجر العلاقة بين توتر العجل وركبة العداء هي أن المرونة غير الكافية للعجل قد تتسبب في زيادة الكاحل ، وبالتالي زيادة ضغط مفصل الركبة. لذلك ، من المهم أيضًا الاسترخاء خلف عجل. 5. تدريب إعادة التأهيل تدريب الفخذين على الحائط لا تزال أفضل حركة لممارسة قوة الساقين هي القرفصاء ، لكن القرفصاء غير صحيح ، مما يسبب آلام الركبة. لذلك ، فإن القرفصاء على الجدار يحظى باحترام كبير لأن ضغط سطح المفصل لن يزيد من ضغط سطح المفصل . التدريب على استقرار الركبة -واحد القرفصاء يعد الانخفاض في استقرار الركبة سببًا مهمًا لركبة العداء. تمارين الساق الواحدة تزيد من صعوبة التوازن ، حتى تتمكن من ممارسة استقرار الركبة جيدًا. التدريب الأساسي -دعم الركبة الجانبية عندما يتعلق الأمر بالتدريب الأساسي ، فهو دعم ثابت. بالطبع ، من المهم دعم الدعم ، لكن لا تنسَ تدريب عضلاتك على جانبي جذعك. بمعنى ما ، تعتبر العضلات على جانبي الجذع أكثر أهمية للحفاظ على استقرار الحوض ، والحوض المستقر مهم جدًا لحركات الأطراف السفلية.
