تسلق في الهواء الطلق، تسلق الجبال بعد انتهاء آلام في العضلات في الساق هو محرر؟ ؟ ؟ الرياضة في الهواء الطلق وممارسة الرياضة البدنية هي أفضل وسيلة، ولكن تسلق الجبال، تسلق الرياضة بعد عودته، خصوصا بعد المشي رحلة ذات المناظر الخلابة من الخطوات، والكثير من الناس سوف يشعرون عضلات الساق مؤلمة لا يريد أن يتجول، حتى كل الساقين خطوة هي يرتجف . إذا لم يكن لإدارتها، بعد أيام قليلة من هذا الألم سوف تختفي بشكل طبيعي. هذا في النهاية هو محرر؟ كيفية الحد من آلام في العضلات في الساق؟ ؟ ؟

أولا، سبب وجع العضلات في الساق يجب أن يكون أولا واضحة: هذا هو ظاهرة فسيولوجية طبيعية عادية، وثانيا قوة الرياضة الرياضة، والتعب تنتمي إلى الحركة كرد فعل، وبعد الحركة الثالثة من الجسم سوف تنتج منتج يسمى "حمض اللاكتيك" في. الناس سيرا على الأقدام تحمل فائقة القوة، بعد ألياف العضلات تسلق ترتيب التغييرات العضلات، لتشكيل "حمض اللاكتيك"، "حمض اللاكتيك" لا يمكن أن تفرز في الوقت المناسب، وسوف تستمر وجع العضلات.

الثانية، وهي جزء من ألم في الساق العضلات بعد أهبط عالية الكثافة، وكان اثنان أجزاء من عضلات الساق الأمامية قرحة الفخذ العضلات (وتسمى عضلات الفخذ) وعضلات الساق (الساق يسمى). إذا عضلات الساق قوية نسبيا، وغالبا ما المشي لمسافات طويلة أو لديك مرونة جيدة، مع عمليا أي ألم هذه الظاهرة.

ثالثا، كيفية الحد من آلام في العضلات في الساق 1، وأكثر راحة: بقية يمكن أن تقلل من وجع العضلات، والتعب يمكن أيضا ربط وتعزيز الدورة الدموية، وتسريع عملية التمثيل الغذائي للاستبعاد حامض اللبنيك، ويعود ذلك إلى وضعها الطبيعي بقية. 2، والأدوية: يمكنك استخدام مرهم فولتارين، يونان بايياو، القرطم شين تطبيق مرهم لتخفيف وجع العضلات أجزاء من الألم. 3. تدليك: على قرحة العضلات التدليك الموقع، آلام في العضلات الموقع للاسترخاء، وتعزيز الدورة الدموية، وتسريع معدل التحلل من حامض اللبنيك، والحد من درجة من وجع العضلات. 4، ساخن: حار ضغط على منطقة قرحة العضلات مع منشفة ساخنة لتعزيز الدورة الدموية، وتسريع عملية الأيض، وتخفيف الالم الناجم عن وجع العضلات. 5، إذا آلام الجسم كله، لمجرد الذهاب الى المدفع شقيق الحمام الساخن هو وسيلة جيدة جدا لتخفيف آلام العضلات بشكل فعال.

الرابعة، وكيفية تجنب آلام العضلات والهزات أو التعب بعد الساق 1، وتسلق في الهواء الطلق، تسلق الجبال تولي اهتماما لعملية قوة، وليس مجهود بدني، وذلك لتجنب آلام العضلات يستمر لفترة طويلة جدا، مما يؤثر على الحياة الطبيعية والراحة. 2، الجزء الأمامي من الفخذ ممارسة "الرباعية" في العضلات، وغالبا ما يجلس القرفصاء، الطعنات الطعنة أو القرفصاء. 3، وممارسة الساق "الساق" عضلة، ونط الحبل، والجسم منتصب رؤوس الأصابع، وهي أصابع تلمس الارض، وكعب بعيدا عن الارض على أعلى مستوى ممكن، بانخفاض Dianqi، فعلت مرارا وتكرارا.

خامسا، في أثناء الحملة كيفية تخفيف آلام العضلات في الساق 1، والحركة، وفقدان المعدنية تسريع عضلات الساق مؤلمة، لذلك ليس من الضروري البوتاسيوم تجديد، مثل الموز والبطيخ والجريب فروت والبرتقال وغيرها من الفواكه. 2، في مسار الرياضة في الهواء الطلق، والرطوبة تجديد هي أيضا ضرورية للغاية. 3، وأطرافه لا تمتد وتدليك للعضلات الساق والمؤلم تأثير تباطؤ.

لكسب المعركة ضد الوقاية من الاوبئة والسيطرة حرب وحديقة والقطط نقوم به معا: خارج الذهاب، ووضع حد للحزب، وارتداء الأقنعة، والحماية الشخصية الجيدة. تحية لمحاربة العمال وباء الجبهة الطبي والعسكريين والشرطة وغيرهم من العاملين، ووهان هيا! نعمة للوطن الام! ! !