الخريف هو المرحلة الانتقالية من يانغ إلى يين والين. أوراق العشب وتلاشي الزهور تتلاشى. في الخريف ، تحتاج إلى إيلاء اهتمام خاص للصحة النفسية. يعتقد الكلاسيكية الداخلية أن الناس يجب أن يذهبوا إلى الفراش مبكرًا والاستيقاظ مبكرًا. مثل الدجاج ، من المظلم الاستيقاظ ، بحيث يكون الوعي آمنًا نينغ بينغ هادئ ، لتجنب Qi للقتل في الخريف ، لا تجعل قلبك خارجًا ، والحفاظ على نظافة الرئة. من حيث النظام الغذائي ، الخريف جاف ، الخريف هو الذهب ، والذهب الرئة. يجب تعويض الخريف ، ولكن يجب تنفيذه وفقًا للتغييرات في المناخ. قبل الاعتدال الخريفي ، كان الناس قد عانوا للتو من حرارة الحرارة ، ولم يتم استرداد الطحال والمعدة بالكامل إلى الوظيفة الطبيعية. في تمرين الخريف ، لا ينبغي أن يكون مقدار التمرين كبيرًا جدًا ، وأن جين المراحل الثمانية أكثر ملاءمة للحركة الصحية في الخريف. ثمانية Duan Jin هي مجموعة واسعة من الصحة و Qigong. من غير المعتاد من "Jin" فيه. في العصور القديمة ، "Jin" يحتوي على معنى ملون ونبيل.
إن القسم الثماني لقوس جين يشبه إطلاق النار على منحوتات ، ويقلد إطلاق النار ونحت القوس ، والذي يستهدف بشكل أساسي نظام القلب ، الذي له تأثير في تحسين الدورة الدموية واللغز. من خلال المصعد والسقوط والبديل القريب للأطراف ، يتم زيادة سعة التجويف الصدري ، يتم تعميق عمق القيء في التنفس ، ويتم تقليل حجم التجويف البالغ في عملية التنفس ، وفضاء ووقت تبادل أكسجين الدم يتم زيادة ، وتبادل الرئتين. الغاز يكفي. وذلك لتوضيح ركود جسم الإنسان ، وتعزيز وظيفة الأعضاء الداخلية الخمسة ، وتنظيم تشغيل الطول Qi والدم لتحقيق الغرض من تنظيم المشاعر.
تقع قسم Wudang ومتحف Kung Fu في جبل وودانغ ورثت Tai Chi Lake Wharf من SAR فنون وودانغ القتالية بالكامل ، وهي الوريث المتميز لفنون القتال في Wudang ، Zheng Shi و Taoist. تشنغ شي و Taoist Master Master Congwu من Wudang Sanfeng -Zhong سحابة التنين يتمتع رئيس الطاوية ، طريقة التونغدا وودانغ الداخلية ، بإنجاز كبير في الطاوية مثل تاي تشي ، والثرثرة ، والشكل. على دراية بسيف وودانغ ، عصا ، بندقية ، سكين ، مجرفة ، الغبار البوذي والأسلحة الأخرى. إذا لم تكن تعرف ما هي التمرين أو الصحة في الخريف ، فقد ترغب في تعلم فنون القتال مثل متحف Duanjin و Kung Fu.
النقاط التالية هي احتياطات التمرين: 1. الاستعداد قبل التمرين تمارس العضلات والأربطة البشرية في حالة انخفاض درجة حرارة الخريف ، والتي يمكن أن تسبب تقلص الأوعية الدموية بشكل عكسي. يتم تقليل سعة نشاط المفصل نسبيًا ، ويتم تقليل درجة الرباط. ستنخفض قدرة الجهاز العصبي على قيادة العضلات أيضًا دون تحضير الأنشطة ، لذلك لن تكون دافئة تمامًا قبل اللكم ، مما سيؤدي إلى الرباط المفاصل وسلالة العضلات وغيرها من المشكلات ، ولكنه سيؤذي الجسم. 2. شرب الكثير من الماء يكون مناخ الخريف جافًا ، وانخفاض درجة الحرارة بشكل حاد ، ويسهل تجميع المحتوى البشري بعض السخرية. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تقليل الرطوبة في الهواء ، مما قد يتسبب بسهولة في أعراض "جفاف الخريف" مثل الحلق الجاف ، أقل اللسان ، والشفاه الجافة. كمية كبيرة من التعرق عند ممارسة الملاكمة ستزيد من عدم وجود رطوبة في جسم الإنسان ، لذلك يجب أن تشرب المزيد من الماء بعد الملاكمة (ولكن ليس كمية كبيرة من الترطيب في وقت واحد). 3. جعل الدفء في الصباح الباكر من الخريف ، تنخفض درجة الحرارة. إذا كنت تتعرق أكثر ، فقد تعاني من البرد والبرد. لذلك ، لا ترتدي ملابس واحدة للأنشطة الخارجية في البداية ، مما يمنح الجسم مجالًا للتكيف. بمجرد أن تشعر بالتعرق أكثر ، يجب ألا تبقى في مهب الريح ، وإلا فمن السهل أن تصاب بالبرد.
