الجميع في مختلف الأعمار، وتحتل مواقع مختلفة، لديها الضغوط المختلفة. الطلاب لديهم ضغط امتحان وظيفة، ضغط العمل وطلاب الجامعات، والضغط الاجتماعي ...... لديه وظيفة حتى لو كان هو العودة إلى العائلة، والجمهور العام، ولكن أيضا للحياة الشاي الخل الوقود وتشغيل حولها. الضغط في كل مكان، لدينا أي مكان للهروب. ولذا فإننا سوف تجد وسائل للافراج عن الإجهاد، والرياضة، والاستماع إلى الموسيقى، ومشاهدة الأفلام، وبالنسبة للعديد من الفم لا يمكن السيطرة عليها المتثاقلة الساقين كسول، وتناول الطعام بهذه الطريقة هو أفضل. قد يقول البعض أن تناول الطعام مضر بالصحة تحت الضغط، ولكن في الواقع اختيار الأطعمة المناسبة سوف تجعلك استرخاء الأعصاب المتوترة. هذه الاحتياطات الغذائية في المنزل، والضغط وأكله معا. 01 شو الطماطم الناس في الأوقات العصيبة، فإن الجسم يستهلك أكثر من المعتاد حوالي 8 مرات أكثر فيتامين C. المصدر الرئيسي لفيتامين C، الخضار والفواكه الطازجة والطماطم مضمونها مرتفع نسبيا، ويمكن وضعها في المنزل أو المكتب. بالإضافة إلى الطماطم (البندورة) والحمضيات هي أيضا غنية بفيتامين C، قد ترغب أيضا في إعداد أكثر.
02 شو أبل التفاح حامض الستريك وحمض الماليك يمكن أن تزيد من إفراز العصارة المعدية، يمكن أن تعزز الهضم، وقد وجدت الدراسات أن رائحة التفاح هو دواء جيد للاكتئاب في علاج والشعور بالظلم. طعم التفاح يمكن أن يخفف الصداع الموضوعات، يمكن أن تجعل عضلات الرأس والرقبة تصبح استرخاء، يمكن أن تخفف من الضغط، وهناك تأثير منعش منعش.
03 الموز شو الموز غني بالبوتاسيوم، وهذا العنصر يمكن الحفاظ على الجسم التوازن المنحل بالكهرباء وحمض قاعدة التوازن، والحفاظ على استثارة العصبية والعضلية العادية، والتنسيق الانقباضي عضلة القلب وظيفة الانبساطي، مما يسمح ضغط الدم في حالة طبيعية. كثيرا ما أكل الموز يمكن أن تخفف من التوتر، دولة مستقرة للعقل.
04 شو الخالي من الدسم الحليب ونحن كثيرا ما يقول لالكالسيوم، وليس فقط لأن الكالسيوم يمكن أن تقلل من تشنج العضلات، ويمكن تخفيف التوتر، وإلى الحليب الخالي من الدسم هو أفضل. للفتيات وقال أيضا أن فوائد أكثر أهمية، وقد أظهرت الدراسات أنه، مقارنة مع الأسبوع حتى شرب كوب من الفتيات الحليب، وفرصة للشرب أكثر من أربعة فناجين من قليل الدسم أو اللبن الخالي من الدسم قبل الفتيات الذين يعانون من PMS في انخفاض بنسبة 46 اليوم.
05 شو السبانخ يوجد المغنيسيوم دورا لتهدئة، مما يساعد على تقليل الضغط. من الناس يميلون لرؤية نقص المغنيسيوم والصداع النصفي، وأيضا عرضة للتعب. يوفر وعاء من السبانخ 40 في المئة من الاستهلاك اليومي من المغنيسيوم، مما يجعل سانمينغ حكم أو سلطة عندما كنت قد ترغب في محاولة السبانخ. وبالإضافة إلى ذلك، فإنه يمكن أيضا أن تكون المعكرونة السبانخ المستخدمة، الحساء، المقلية مثل.
06 التمور الطازجة شو جديد يحتوي على كميات كبيرة من فيتامين C، يمكن أن تساعد على إفراز هرمون الكورتيزول. عندما يكون الناس تحت ضغط، وسوف تفرز هرمون الكورتيزول تلقائيا لمواجهة التحديات البيئية، وبالتالي تخفيف الضغط على أكل 3-5 التمور الطازجة كل يوم. تناول التمور الطازجة لتناول الطعام ببطء، وهذا هو وسيلة لتخفيف الضغط على مزاج هادئ. إذا العمال يمكن أن يكون عند 10:00 بعد الظهر أو ثلاث أو أربع نقاط باعتبارها شاي الفواكه الصالحة للأكل أوه.
07 بذور اليقطين شو لا نقلل من بذور اليقطين وحبوب صغيرة جدا، وهي غنية في العناصر الدهنية غير المشبعة والفيتامينات مضمون عنصري والزنك مادة، مواد الحديد، ويمكن لهذه المواد تساعد الجسم جيدة اللعب البدني دورا في علاج الإمساك والضغط، أي شيء آخر لإغراق أسناني في بذور اليقطين أو مفيدة.
08 شو عصيدة الدخن عصيدة الدخن وهي غنية في جسم الإنسان يحتاج الأحماض الأمينية والبروتين عالي الجودة، وكاروتين وغيرها من المواد الغذائية، وغالبا ما يشرب ويمكن تنظيم الغدد الصماء، والاسترخاء، والتوتر مساعدة الناس تخفيف.
09 شو الطحالب هناك الكثير من البكتيريا والطحالب الغذائية، اشتهر الفطر، والفطر، والفطر الأسود، فطر أبيض وهلم جرا. فهي ليست فقط لينة، ونكهة فريدة من نوعها، ويحتوي على نسبة عالية من البروتين جدا، بالإضافة إلى وظائف طبية، كما أنها تنظيم الغدد الصماء، وإزالة السموم، ومهدئ وغيرها من الآثار.
10 شو الليمون وتحدث من الغذاء يمكن أن تقلل من الإجهاد، والليمون هو الأكثر أهمية، ليس فقط رائحة فريدة من نوعها يمكن أن تحفز الدماغ، والمزاج مهدئا، ولكن أيضا يساعد على التركيز، وعند التأمل هو أيضا مفيد جدا. ولكن ليس الجميع حمض الليمون مقبولة، ومعظم الناس في اختيار شرائح غارقة في الماء، ونقع مرة واحدة أو مرتين في اليوم، عادة، والجسد هو مفيد. ولكن الآن مشغول جدا حياة المدينة، ناهيك عن قطع الليمون، الليمون حتى شراء الوقت ليس بالضرورة، ناهيك مع شريحة من الليمون الضرر الفيضانات. وبسبب هذا القلق، وضعت شرب عصير الليمون على عقد لهذه العادة، لأن صديق أعطى بطريق الخطأ حقيبة صغيرة من لي شريحة ليمون ليمون حاولت، وفجأة أنها يذكرني إدمان الليمون. لأنها تستخدم شريحة من الليمون في تكنولوجيا التجفيف انخفاض درجات الحرارة، لتعظيم الإبقاء على المياه الليمون والمواد الغذائية، حتى لو أنها مصنوعة من شرائح الليمون، وبقايا ونضارة. لأن الحزمة يسهل حملها، ويزيل عناء شراء قطع الليمون الليمون، يمكن أن تكون مغمورة في الماء الدافئ مباشرة، ناهيك عن أكثر ملاءمة. رائحة والليمون الطازج فوز مجموعة، ومنعش الرائحة، وإذا كنت تستطيع الضغط منفصلة من الجسم، وعندما لم يكن لديك الأفكار، والتي أسهم رائحة فريدة من نوعها يمكن أن تدار كما لو السحر، ومضة إلهام . وحتى الآن مع تجميد المجفف لي الليمون شرائح الليمون ينقع في الماء أصبح من عادتي، لقد كنت جزء لا يتجزأ من.
لا تدع الضغط تطغى حياتك، ليس هناك ما هو تجميد المجفف الليمون الزجاج شريحة ليمون للي غارقة في الماء لا يمكن حلها، إذا كان هناك على فقاعة أو اثنين.
