ووفقا للإحصاءات، وينفق ثلث حياة الشخص في النوم. إذا الموقف النوم غير الصحيح، وأنها ستكون التأثيرات الصحية لهذا الحدث!

في النوم، والموقف هو متنوعة، غريبة. ولكن تقع عموما إلى أربع فئات: مستلق، عرضة، الجانب الأيسر والجانب الأيمن الكذب. وهو في النهاية الجسم الأكثر ملاءمة الموقف ذلك؟ تحليلنا واحدا تلو الآخر.

1، مستلق: من السهل أن الكوابيس

60 اختارت موقف النوم ضعيف، لأنهم لا يتسلطون على أجهزة الجسم والأعضاء، هو أفضل وضع للنوم.

ولكن العيب هو أن موقف مستلق: بعض الناس تستخدم لوضع يده على صدره، والكوابيس، ويؤثر على النوم، بل كان العرفية وسادة وسادة عالية، لا يفضي إلى صحة عنق الرحم، والناس من الدهون، والأنسجة الرخوة أكثر استرخاء. مستلق، لاحقة اللسان، وسهلة الشخير، توقف التنفس أثناء وحتى هذه الظاهرة.

للحشد: مرض سرطان عنق الرحم، يوصي الخبراء أفضل وضع للنوم هو مستلق. لأن عنق الرحم، والصدر، وأسفل الظهر، الذيلية هذه هي عازمة معين، والجلوس عندما تتفق مع انحناء الفسيولوجية في العمود الفقري العنقي، مما يساعد على تخفيف آلام الرقبة.

2، وعرضة: إصابة الثدي، وإصابة القلب

سوف يشعر مثل هؤلاء الناس موقف النوم الآمن أثناء النوم، ولكن أيضا يساعد على التخلص من جسم غريب عن طريق الفم.

البطن وقت النوم والمفاصل والعضلات ومضطهدون الأجهزة، يمكن يتقوس الظهر وغير منحازة عنقك الواضح إلى جانب واحد لتسهيل التنفس، وسوف تحصل آلام الرقبة في وقت مبكر.

للأخت الصدر المسطح، البطن النوم حقا أن تؤدي بسهولة إلى ضعف الدورة الدموية، لا يفضي إلى التنمية؛

للشقيقة الصدر كبيرة، على الرغم من البطن النوم ليس الضغط على الصدر صغير، ولكن بالإضافة إلى آلام الرقبة، فإنه قد يؤدي أيضا إلى:

للحشد: يشخر، وهذا هو موقف جيد للنوم. ويتسبب الشخير عن طريق البلعوم ضغط اللسان، اللسان عرضة إلى الأمام بسبب الجاذبية، بينما في الحلق والبلعوم على نحو سلس جدا، يمكن أن تقلل الشخير.

3، الجانب الأيسر: زيادة العبء على القلب

شكلت غادر السكان الكذب لمدة 20 إلى 30، عندما ترك الكذب نائما، سوف يضغط قليلا القلب، وكانت وظيفة القلب لممارسة الرياضة، والمرضى أقل احتمالا. خاصة بالنسبة للنساء الحوامل في وقت متأخر، والجانب الأيسر هو أفضل وضع للنوم. إذا مستلق، فإن الرحم زيادة ضغط الوريد الأجوف السفلي، مما أدى إلى انخفاض Rhodobryum، ضعيف سبب انخفاض ضغط الدم. غير موصى بها الموقف الجانبي الأيمن. منذ أواخر الحمل، والرحم الموسع دولة الحق الوفاض، وقمع الحالب الأيمن، مما يؤدي إلى توسيع الحالب، موه حتى وقت متأخر جدا في فترة الحمل ويوصى به للنساء الحوامل ترك الوضع الأفقي.

ولكن بالنسبة لبعض الناس وكبار السن، وذوي القلب، لا ينصح خصوصا الجانب الأيسر من النوم. لأن القلب هو على الجانب الأيسر من الصدر كله، اذا اليسار إلى النوم، وموقف منخفضة من القلب، وذلك لضمان الدورة الدموية في الجسم، فإن القلب يعمل عبئا كبيرا على القلب.

للحشد: قرحة المعدة داعية المريض غادرت موقف استلقاء الجانبي. إذا إلى الجانب الأيمن والظهر الحمضية السائلة إلى المريء من المعدة كمية كبيرة من التدفقات السائلة في معظم الظروف العادية، ومستمرة، يمكن أن يسبب آلام في المعدة.

4، والجانب الأيمن: يومي صحي موقف النوم

هذا الموقف النوم معظم الناس أكثر المعترف بها وضع النوم الصحي، وذلك أساسا لأنه لا يتسلطون القلب، المعدة مما يؤدي إلى الاثني عشر والأمعاء الدقيقة والأمعاء الغليظة مما أدى إلى ميناء مفتوحة إلى اليمين، لصالح عملية عادية في الجهاز الهضمي، وتساعد على الهضم، ويقع الكبد في الربع العلوي الأيمن بعد أنها منخفضة في الموقف الجانبي الأيمن، لصالح التروية الدموية للكبد، والمساعدة على المواد الغذائية الجسم على استقلاب.

لذلك، للحفاظ على الموقف الجانبي الأيمن، أفضل للصحة. وبالنسبة للنساء أثناء الحمل المبكر، والرحم صغير، موقف الجانبي الأيمن أيضا.

للحشد: هذا الموقف النوم معظم الناس أكثر المعترف بها وضع النوم الصحي، وخاصة بالنسبة للمرضى الذين يعانون من وظيفة القلب الفقيرة ويمكن أن تؤخذ في الجزر المعدي المريئي الجانب الأيمن موقف النوم. لأن المعدة مما يؤدي إلى الاثني عشر والأمعاء الدقيقة، مما يؤدي الصادرات الأمعاء الغليظة على اليسار، مثل اليسار موقف استلقاء الجانبي مع سهلة ليظلمهم.

النوم الموقف، وليس ثابت. بالنسبة للأشخاص العاديين، الكذب الجانب الأيسر، مستلق، والجانب الأيمن يمكن أن يكون، والتكيف المتبادل، مع، لعضلات على جانبي العمود الفقري والحبل الشوكي، إنه راحة جيدة. ولكن إذا كانت هناك أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم، أو الحوامل، ثم يمكنك أن تختار وضع النوم الأكثر يفضي إلى الصحة.

الناس موقف النوم هي العادة، فإنه يمكن تطوير إحساس هناك. لذلك، من سن مبكرة لتطوير عادات جيدة الموقف الجانبي الأيمن، هي الفائدة من العمر.

المحرر: الشامل تعرف بشكل شبه يومي، الصحة تايمز وشبكة