اللياقة البدنية عادة تشويه الذات، لديك عدد قليل؟

اللياقة البدنية، وتشويه الذات حالك؟ أنت تعرف أنك تشويه الذات لا؟ كثير من الناس بدأت للتو اللياقة البدنية، عازمة يكون الجسم جيدة يستهدف الربح، أي إجراء رسمي، يمكن عاداتهم الكثير من العمل يؤدي إلى وقوع إصابات، وبعض الناس لا يعرفون الخطر، إما تقصير عمر من اللياقة البدنية، أو الحياة تقصير، وليس مثيرا للقلق.

لياقة بدنية وصحية فرضية لتشكيل الجسم والجسم من هذه العادة القاتلة، لديك عدد قليل؟ يرجى أن يكون تحكم جيدة، والصحة أولا، تليها مكانة. خلاف ذلك، وفقدان الصحة، لم تحصل على الجسم !!!

قد يكون نموذج مظاهرة الخطأ التالية بعض المبالغة، ولكن من أجل أن تظهر بوضوح أننا بالرفق والتسامح.

1، عدد يتقوس واحد القاتل !!!

تحليل الحركة: غالبا ما ينظر في الرفعة المميتة، التجديف سحب العمل، والفقرات القطنية وإصابات أسفل الظهر يمكن أن يقال لممارسة مباشرة يمكن أن تدمر حياتك وتدمير حياة عادية وسعيدة. رفع الأثقال الكبيرة على وجه الخصوص.

كيفية القيام به: لتشديد الظهر، أسفل الظهر موقف مستقر، حتى أن الجسم الطبيعية في موقف محايد.

2، Tayao

تحليل الحركة: غالبا ما ينظر في الرفعة المميتة، التجديف أو دفع عمليات والإجراءات الأخرى التي، على المدى الطويل قوة مدرب (لا أعتقد أن تدرب وأكثر من ذلك لا مشكلة) أو عدم وجود قوة البطن هي موضع ترحيب، لإصابة القرص القطني كبيرة جدا، وأنه يميل إلى أن تؤدي إلى كل خفض أنواع آلام الظهر. عرضة لعدم الاستقرار في جوهر أو غير مستقرة بما فيه الكفاية السكان

كيفية القيام به: لتشديد عضلات البطن وكذلك الأساسية الأخرى، مما يسمح للجسم لاستكمال العمل في موقف محايد.

3، الإعصار

تحليل الحركة: وجدت في القرفصاء، اضغط على مقاعد البدلاء، والمنسدلة وغيرها من الإجراءات عالية، والجسد هو ليس ما يكفي من الوقت لاستكمال الإجراءات اللازمة لتعويض المعيار التواء الجسم تحقيقه. يؤدي بسهولة إلى النمو البدني متفاوتة، الجنف وهلم جرا.

كيفية القيام: اختيار الوزن المناسب معيار لإتمام الإجراء، وتشديد الأساسية، لا يسمح تحدث انحرافات كامل الجسم تطور.

4 والركبة تحويل

تحليل الحركة: المعروف أيضا باسم يحدث الركبة اختلالها في القرفصاء، والرفعة المميتة أو كذاب العمل في الداخل. بسبب طريقة عملها أو مشكلة الوزن كبير جدا.

كيفية القيام: اختيار الوزن المناسب، تحقيق الاستقرار في الركبة، ويتزامن الاتجاه الركبة مع اتجاه اصبع القدم، والظروف الخاصة للنظر في استخدام الركبة حزام الركبة.

5، وغمط / يخرج

تحليل الحركة: دفع عمليات أو اضغط على مقاعد البدلاء، وغيرها من الإجراءات يحدث، وسوف تجلب ضغوط لا داعي لها على قوة الفقري، هو في الواقع وقتا طويلا جدا للقيام الأعمال الخطرة.

كيف نفعل ذلك: بعد الرقبة يتقلص، للحفاظ على موقف محايد في أعلى الرقبة.

6، وتحليل حركة تصاعدية: القرفصاء الكبير، الرفعة المميتة والتجديف هناك لن ينظر عامدين (الفئات الخاصة من السكان مثل الرياضيين أو رفع الاثقال حركة لا يؤخذ في الاعتبار)، لانه عظيم الضغط عنق الرحم، عظيم، عظيم

كيف نفعل ذلك: لا يزال منكمشة الرقبة والعنق أعلى منصب في موقف محايد.

7، الإستهجان

تحليل العمل: اضغط على مقاعد البدلاء، ودفع الناشئة، وركوب الزوارق، ورفع الميت وغيرها، بقدر ما تجتاح العلوي أو سحب العملية له وجودها. لا أرى ضررا في وقت قصير، وسوف يؤدي إلى قوة على المدى الطويل من الضغط المفرط الفقري والضغط المفرط على الكتف، ويصب وغني عن القول به.

كيف نفعل ذلك: الكتف تغرق، بعد التخفيض، للحفاظ على موقف محايد في أعلى الكتف.

عن التدريس لياقة بدنية فصول اللياقة البدنية اللياقة البدنية معرفة طريقة تشكيل التخسيس

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)