النوم وتناول طعام الغداء وصفة، وثمانية للطي السرير من العمال Chunkun نعسان

مزدوج ملاءات السرير للطي الناس مكتب القيلولة

معظم حياتنا أو بسبب الضغوط الاجتماعية، أو بسبب الضغوط العائلية، أو المال، وغالبا ما يجعلنا النوم بشكل جيد، مما يؤدي إلى الأرق، وذلك فقط لمعرفة ما يساعد سلسلة صغيرة طريقة صغيرة للنوم في ذلك!

يو تحتوي على شقة مطوية غداء السرير

1، وصباح يمشي في الصباح، وتقصير دورة النوم، بحيث يمكنك بسهولة تغفو بعد الذهاب إلى الفراش ليلا. لأن أشعة الشمس يسبب الدماغ الصنوبرية الغدة هرمون الميلاتونين إفراز في وقت سابق، وعلى ضوء اصطناعي قوي له نفس التأثير.

يي باو ممتازة سرير قابلة للطي ورقة الناس القيلولة

2، مرتفعة باعتدال درجة حرارة الجسم ليلا، وسوف يكون هناك يفضي إلى النوم. لفي حمام الماء الساخن أو الساونا لا يقل عن 15 دقائق، ويمكنك تحقيق هذا الغرض.

واحد قابلة للطي عمر الفاروق السرير الغداء

3، والنوم أثناء النهار لا ينبغي أن يكون أكثر من ساعة واحدة، ونحن لا ينبغي أن النوم بعد 4:00 بعد الظهر، أو المساء لن يكون هناك أي شعور النعاس.

خالية من OE تركيب للطي مكتب سرير واحد استراحة الغداء

4، إذا كانت الشمس في الصباح يمكن أن ندخل غرفة النوم الخاصة بك، والنوم قد تنظر ارتداء نظارات واقية. إلا الشيء المهم، وأفضل إيقاف تشغيل الهاتف في الليل، في الصباح وبعد ذلك فتح لتجنب التعرض للرنين الهاتف غير مرغوب فيها في منتصف الليل أو في الصباح الباكر.

من السهل ريس easyrest كرسي غداء للطي السرير

5، في محاولة للتخفيف من الطريق، وهناك العديد من الخيارات المتاحة لك، مثل استرخاء العضلات، وظائف الارتجاع البيولوجي، واليوغا، وهلم جرا.

مائة تسوي أفضل واحدة قابلة للطي القيلولة السرير

من الذي سيلة فعالة لكثير من الناس: بعد السرير، وهو يرقد على سريره، قبل هز الساق على الاسترخاء، عدة مرات بطء التنفس البطني، الاسترخاء الساق الأخرى، وبعد ذلك عدة مرات لتجعلك أكثر استرخاء التنفس.

Huihui قابلة للطي واحد المكتب السرير غفوة

ثم الاسترخاء ذراعيك والكتفين والرقبة، ثم الاسترخاء عضلات الوجه، وخاصة العينين وعضلات الفم. تذكر أن الاسترخاء كل مجموعة العضلات مرة كنت تأخذ نفسا عميقا، دون وعي، كنت سقطت نائما.