جلد الوجه، والجلد ليست مجرد السؤال، ولكن توصيف شامل لأجهزة الجسم المختلفة لدينا. الحياة اليومية ليست هي القانون، وليس كسر، سوف تبحث متعب، وقال انه يكشف Yancangbuzhu مملة.
سوف الدم بدون صافي الجلد، والوجه أن يكون حب الشباب، وتصبغ، وما إلى ذلك، وهذا هو إشارة إلى أن الجسد هو ضعف الجهاز الداخلي للأداء.
هذه اليوغا، حتى بلدي زلق الجلد، جنبا إلى جنب Xiaobian تمارس ها ~
صلاة
الدائمة، مستقيم الظهر والقدمين معا، وشبك اليدين معا في الصدر، متشابكة الابهام ضد القص. 3 الأنفاس.
الذراع المعرض
يستنشق، ورفع السلاح على التوالي، في حين تنفس بينما تسبب الجزء العلوي من الجسم تعود لل2 الأنفاس.
الصيغة الشراع
يستنشق، والتوفيق بين الجزء العلوي من الجسم، والتنفس، وتمتد تحت السلاح ودفع الجسم إلى الأمام، مع الحفاظ على ظهرك مستقيم، ووضع يديه على جانبي القدمين والوجه بالقرب من العجل. 3 الأنفاس.
صيغة بالفرس
يستنشق، نظرت إلى أعلى والجزء العلوي من الجسم والركبتين قليلا، لاتخاذ خطوة القدم اليمنى الكبير الى ما وراء الصحيح، حتى يتسنى لجميع من الركبة اليمنى بعد تلمس الارض، والحفاظ على عمودي الساق اليسرى على الأرض، في حين تنفس إلى جانب الورك إلى بالوعة، ويداه تلمس الجسم قدر الإمكان الجانب الأرض. ل2 الأنفاس.
لوحة اختال
يستنشق إلى الأمام، ووضع يديه على جانبي القدم اليسرى، والتنفس، واتخاذ اليسار واليمين rearwardly معا، وتشديد الوركين، والمنشعب بانخفاض طفيف، لوحة مثل الجسم بشكل غير مباشر. ل2 الأنفاس.
ثعبان الصنبور
التنفس والمرفقين والانحناء، والركبتين بينما الصدر والذقن تعلق على الأرض، لا تزال سليمة. في هذه الحالة الساقين أسفل الركبة لتناسب تماما. 3 الأنفاس.
كوبرا
يستنشق، وتصويب ساقيك، والشرائح الجزء العلوي من الجسم إلى الأمام على الأرض، ومعرفة الورك وملامسة للأرض، مدد رئيس التصاعدي، بحيث الجزء العلوي من الجسم يميل إلى الوراء، عيون إلى السقف، ويجب الحرص على عدم مبالاة. ل2 الأنفاس.
قمة النمط
شفط والساقين قدم الملصقة، أثار ذراعه واليدين والقدمين موقف لا يتحرك، وتصويب الركبة، والسماح للالكتفين إلى أسفل الضغط قدر الإمكان الجبين وكعب القدمين على الأرض. مقلوب الجسم على شكل V. 3 الأنفاس.
صيغة بالفرس
يستنشق، نظرت إلى أعلى، خطوة كبيرة إلى الأمام الساق اليمنى، والحق ساقه عمودي على أرض الواقع. ساقه اليسرى لاتخاذ خطوة كبيرة إلى وراء الحق، وتحت الركبة تلمس الارض، في حين تنفس بالوعة الجانب المنشعب. محاولة للسماح الجزء العلوي من الجسم مرة أخرى، والعيون تتطلع إلى أعلى، شنق ذراعيه بشكل طبيعي على جانبيك. ل2 الأنفاس.
الذراع المعرض
بعد تناول، نظرت إلى الأمام مباشرة إلى أقصى حد ممكن، نفسا (حتى الرأس لمنع الدوار) الأسلحة على التوالي إلى الأمام والخلف ومحرك الجزء العلوي من الجسم إلى أعلى، وتمتد الرقبة. البصري أعلاه، لمدة 2 الأنفاس.
صلاة
يستنشق، مدفوعة الأسلحة إلى موقف وسط الجزء العلوي من الجسم، في حين أن التنفس من جانب اليد اثنين معا، ومرة أخرى في الصدر ضد القص. 3 الأنفاس.
