عطلة نهاية الاسبوع لمواصلة لعب الحديد!

هناك العديد من الشركاء الصغيرة يخافون من سماع الدهون، في الواقع أنا أحب، وخاصة مثل زيت جوز الهند، وهذا هو بلدي عادات الأكل، الحياة حقا أكثر من الكربوهيدرات والبروتينات.

هناك أنه يحتوي على كبير جوز الهند الطبيعي MCT / متوسطة سلسلة الدهون الثلاثية (الدهون الثلاثية سلسلة المتوسطة)، وهو من الدهون، ولكن لأنها من 8 إلى 12 ذرات الكربون، من LCT (الدهون الثلاثية سلسلة طويلة) من المرجح أن تكون موزعة من قبل الجسم، ويمكن تحويلها بسرعة إلى طاقة للجسم للحصول على الطاقة.

لذلك سوف MCT في جسم الإنسان لا يكون بالسهولة التي تم تخزين أي دهون أخرى، ولكن بدلا يريدون استخدامه لتوفير الطاقة للجسم.

 المحتوى MCT من زيت جوز الهند حوالي 62-65، على الرغم من أن هناك نقاء الاصطناعي من النفط بنسبة 100 MCT، ولكن نوعية زيت جوز الهند الطبيعية وظيفة لا تزال أبعد من MCT اصطناعية. والسبب بسيط، وهو مادة كيميائية اصطناعية المكرر، وينتج ضغط البرد الطبيعي، وأقل زيت جوز الهند بعد خطوة الاستخراج، وقد اختلط الحطام داخل قد تكون صغيرة، ولذلك، MCT، وأنا لا تزال تفضل أن تختار زيت جوز الهند.

ومن الجدير بالذكر أن إنتاج زيت جوز الهند هو أيضا في غاية الأهمية، لأنه إذا تم إنتاجه من قبل النفط وارتفاع درجة الحرارة لتكرير جوز الهند يمكن أن تحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة الدهون غير المشبعة، وغالبا ما تستخدم هذه السينما ستكون مما يجعل الدهون أو الزبدة الفشار الفشار .

المكرر زيت جوز الهند / ارتفاع درجة الحرارة المكرر زيت جوز الهند، ويحتوي على كميات كبيرة من الدهون غير المشبعة، وقد أظهرت الدراسات أن الدهون غير المشبعة يمكن أن يؤدي إلى نوع من أمراض القلب. تعزيز الجسم LDL (منخفض الكثافة)، وتنتج الكولسترول السيئ.

في وقت مبكر البكر زيت جوز الهند / نقية الباردة ضغط زيت جوز الهند البكر يحتوي على كميات كبيرة من MCT، القلب والأوعية الدموية، نسبة الدهون في الدم، والصحة يساعد كثيرا. تعزيز HDL (عالية الكثافة) وخفض LDL وظيفة (منخفض الكثافة) هو.

ساعد زيت جوز الهند خفض الدهون في الدم وظيفة المقشود، يمكنك أن تساعد السيطرة على الوزن، والحفاظ على القلب والدماغ الصحة. MCT يمكن أيضا حماية الأمعاء، أمعاء بعض المساعدة قتل الضارة البكتيريا والفيروسات والعفن، والطفيليات. كما يتميز MCT المضادة للأكسدة.

وكم زيت جوز الهند يجب أن تأكل كمية ذلك؟

 الناس mediteranian يفضلون تناول ملعقة 2table يوم 30 غراما من زيت جوز الهند، وينصح هذا أيضا للاستهلاك السكان عموما يمكن أن يتحقق للحفاظ على صحة جيدة وتقليل نسبة الدهون في الدم وظيفة.

ومع ذلك، فإن الحالة التي يمكن أن انخفاض إعداد سباق السكان الهوائية أكل زيت جوز الهند مرتين لاستخراج الطاقة، عن طريق خفض الحرارة في مكان من السعرات الحرارية من الكربوهيدرات. على سبيل المثال، 60 غراما يوميا، أو 540 كيلو كالوري من الطاقة، على غرار أكل 136 الحرارة غراما من الكربوهيدرات.

وذلك لأن إعداد السباق من بعض كمال الاجسام سوف يأكل يوم منخفض الكربون 100 غرام أو أقل من الكربوهيدرات، والتدريب، وبالتالي سوف تتأثر، وهناك تدريب الضعف، وتشنجات العضلات، وهلم جرا. سوف 540 سعر حراري MCT توفر 136 غراما من الكربوهيدرات الطاقة للجسم، بالإضافة إلى 100 غراما من الكربوهيدرات، يمكن أن تساعد في كمال الاجسام الحفاظ على كثافة التدريب ومدتها.

جوز الهند حاول كمال الاجسام إعداد سباق النفط بل واقترح أن يؤدي إلى الشعور على مستوى الطاقة الحالة النفسية. 400 سعرة حرارية لكل MCT اليوم، على غرار 100 غراما من الكربوهيدرات للطاقة، مما يسمح كمال الاجسام للحد من استهلاك المياه الكربون، وانخفاض الدهون في الجسم إلى أسفل، والحد من ظاهرة تحت الجلد تخزين المياه على تحسين جفاف العام للعضلات.

ولكن هذه النظرية لا تزال تفتقر إلى الدعم نتائج رسمية، لذلك معظم من إعداد سباق اللياقة البدنية مساعدة MCT أو الخبرة في جزء من لاعب كمال اجسام سهم.

• اللياقة البدنية التبادل الجزئي الرسالة: musclerush، المؤلف: صفقة (المدونات الصغيرة: علب من العالم - صفقة)

مقالات من الجمهور قناة الدقيقة عدد amuscle، يرجى الإشارة إلى المصدر!