ها الفراشة هو واحد من الوضعيات اليوغا المشتركة، يجلسون يطرح، المواقف تقليد العمل بطيء أجنحة فراشة في. فراشة لها اسم جيد، للأصدقاء مبتدئين اليوغا هي ممارسة سهلة نسبيا، ولكن أيضا لإدخال فراشة الوضعيات اليوغا التحضيرية قبل نوع اصبع القدم ممارسة الرياضة.
فراشة الخطوات اليوغا التمرين: 1، ويجلس على الأرض الساقين إلى الأمام ساقيه على التوالي واليدين معا وثيقة على جانبي الجسم. 2 والركبتين تراجعت ثني الساقين، وباطن النسبية، في أعقاب أقرب إلى الفخذ بالقرب من موقف العجان قبل التوالي. يديه اغتنام قدم مستقيم الظهر.
3، والفرجة على الأرجل الأمامية كذاب صعودا وهبوطا، كما لو أن فراشة. 4، ضغط يديه الركبتين التنفس العميق والمرفقين إلى أقصى حد ممكن مع قوة الشقة الساقين على الأرض تصر على فترة طويلة 3-5 الأنفاس. ثم، استعادة موقعها الأصلي.
أثر الفراشة
السلس الدورة الدموية في الجسم، ونحن يمكن أن تغذي أجهزتنا الداخلية. OL غالبا ما تكون بسبب الجلوس الكثير من ترسب الدم في تراكم غير عرضة للسبب التهاب في أسفل البطن والحوض الدم لا يتدفق، سوف يكون وجهه أصفر وبقعة.
فراشة اليوغا تحت ضغط من خلال الساقين والحوض ممارسة يمكن أن تعزز الدورة الدموية في الحوض، يغذي المثانة والكلى وغيرها من الأجهزة، وبالتالي تحسين لون البشرة، وترك وردية الجلد، في حين تمتد على نحو فعال الظهر والورك تعزيز مرونة الجسم دعونا العناية بالجسم أكثر مرونة الخاص بك.
شكرا لك نقطة لفتح سلسلة صغيرة من المواد في مشغول، بعد قراءة هذا المقال لديك يمكن لأي وجهات نظر مختلفة التعليق في منطقة تعليقات أوه، نريد أن نرى أن المزيد من المقالات حول هذا الموضوع يهمني، غدا نرى باقية
