وقد أظهرت الدراسات أن:

نحن بحاجة إلى أربعة أسابيع تلاحظ تغييرا في جسمك.

يستغرق ثمانية أسابيع، والأصدقاء لاحظت وجود اختلاف في جسمك.

12 أسبوعا، وبقية الناس لاحظت التغييرات.

لمدة عام، ومزاجه كله أن يكون التغيير نحو الأفضل.

إذا كنت من محبي هذه الرياضة، وسوف تكون قادرة على الحصول بسرعة شخصية مرضية.

أنه يحتوي على إطار من الصلب المقوى

في الواقع، ما دام أسبوع من أجل التوصل إلى ثلاثة أيام للذهاب إلى اليوغا، لأنك سوف تحفز الغضروف، ويصبح أكثر قوة.

والشمس سوف تعزز تخليق فيتامين D في الجسم كثافة العظام، وزيادة.

لذلك يصر على لمدة ثلاثة أشهر، سوف يقلل من خطر كسور من أقرانهم حوالي 40.

تعيش كل يوم من الآخرين ساعتين

اليوغا يسمح لك لتطوير عادات أفضل، ومع ذلك كنت تواجه الناس الذين ينامون المسلسلات في وقت متأخر أو المراقبة لا تجربة السعادة.

تستمتع أولوية كل يوم الشمس من غيرها، ولكن أيضا أول خطوة القدم عن وصول أول تساقط للثلوج في الشارع.

وفي حالات أخرى حريصة على الحصول على ما يصل، مجنون حتى خط، قد يكون لديك خطة جاهزة ليوم مهل، وهذا الشعور هو في الادمان.

النوم بشكل أفضل

ووجد التحقيق الطب في فريق البحث في جامعة ستانفورد ما يلي:

منتظم الناس اليوغا، ويرجع ذلك إلى العضلات والمفاصل وغالبا ما يحفزه على الحاجة العميقة للإصلاح الذاتي، فإن الجسم تلقائيا ضبط بسهولة أكبر إلى حالة النوم العميق.

حتى هؤلاء الناس لن تذهب إلى النوم من الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لمدة 20 دقيقة، وسهولة الوصول إلى حالة النوم العميق.

يتناول وجبات خفيفة أقل بالذنب

وكانت هناك دراسات لإثبات من قبل، والسبب الذي يجعل الناس يحبون أكل الحلويات والأطعمة المقلية، لأن السكر وطعم هش يمكن أن تجعل الناس تشعر بالراحة.

ومع ذلك، عندما كنت غير واثق من الجسم، فإنه قد يأتي بنتائج عكسية.

عن طريق اليوغا لتحسين المشاعر السلبية منه، وتناول الطعام على أي حال، وفرط النشاط، لا يوجد شيء للخوف؟

تساعدك على مكافحة التسويف

عندما يتعلق الأمر بمرض عقلي منذ 10 عاما، وقلنا أكثر من غيره هو "كل شخص لديه اضطراب الوسواس القهري"، ولكن لديها الآن تصبح "مماطلة لدينا."

لأن الأمور أكثر وأكثر الناس يحصلون على كسول، وتنفيذ يزداد سوءا، ويجب أن يتم تأخير النوم حتى في الليل.

وجبات منتظمة خطة ممارسة اليوغا اليومية، عندما سوف تصبح أكثر في الوقت المحدد، وعلى مدار الساعة تصبح أكثر صحية.

النفقات الطبية ينقذ كل سنة 5000

ربما سوف أقول لكم، كيف المعدات اليوغا هي مكلفة جدا، كيف مكلفة بطاقة سنوية؟

ولكن عندما كنت حقا اليوغا، وسوف تجد نفسك يبدو أن أيام بدون حمى.

نعم، يمكن اليوغا واللياقة البدنية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام تحسن نظام المناعة في الجسم، سوف تصبح أكثر سهولة التكيف مع درجة الحرارة والرطوبة وغيرها من تغير العوامل البيئية، فإنه لن يكون من السهل جدا للحصول على المرضى.

كسب المزيد من الإلهام

إذا كنت ترغب في العمل من الكتابة والموسيقى والفن أو التصميم، ثم اليوغا يمكن أن تجعل عقلك أكثر حريصة.

الدراسات لا تعتقد أنك يمكن أن نفهم.

عندما اليوغا، والعقل إلى حد ما نقدمه مجانا في الجسم، وخاصة في اليوغا "التأمل"، هائما تجعلك تفكر في أشياء أكثر إبداعا.

التفكير بشكل أكثر حدة

وجدت جامعة ولاية إلينوي البحوث ما يلي:

ممارسة الرياضة البدنية من قبل الشعب لفترة طويلة لأشياء للحد من وقت رد الفعل هو حوالي 15.

على الرغم من أن هذه المرة ليست سوى حوالي 0.03 ثانية، ولكن بما يكفي لجعل الناس تعتقد أنك أكثر وضوحا.

أكثر تشعر بالقلق إزاء ما يقوله الآخرون كل التفاصيل، ولكنه أيضا يجعل من الأسهل لجعل انطباعا جيدا للآخرين.