حذار من الكثير من الحبوب المنومة على المدى الطويل خطر هرمون الصحة! ثمانية أنواع من المواد الغذائية لتساعدك على تحسين الأرق
العشبية الذهب الشاي هوانغ جو
أقحوان الشاي له تأثير مهدئ خفيف على الأعصاب لا يمكن الاسترخاء أو الجسم، وترياق الطبيعي، وشرب أقحوان الشاي يمكن أن تحسن أعراض الأرق.
شانغ بنك الطعام الكبريت مجانا جفت زنبق
زنبق عصاب، متلازمة انقطاع الطمث الناجمة عن خفقان القلب، الأرق، الأحلام له تأثير جيد. يمكن أن الأرق غالبا ما يأكل عصيدة مطهي لوتس زنبق.
3 الدخن الأصفر في أكياس صغيرة شمال شنشى Mizhi
الدخن يحتوي على الكثير من التربتوفان. التربتوفان يمكن أن تعزز تفرز الدماغ جعل الناس السيروتونين بالنعاس، وقمع نشاط الدماغ بشكل مؤقت، وسوف تجعل الناس يشعرون بالنعاس. على ما يرام النوم الناس يجب أن تأكل بعض الدخن، لدينا تأثير جيد على تحسين النوم.
حقا عباد الشمس نواة الكرمل حزمة 5
بذور عباد الشمس مع مجموعة متنوعة من الأحماض الأمينية والفيتامينات، ويمكن تنظيم عملية التمثيل الغذائي، وتحسين خلايا الدماغ وظيفة المثبطة، تلعب تأثير مهدئ. بعد العشاء، وقضم بعض بذور عباد الشمس، ولكن أيضا تعزيز إفراز عصير الهضم، وتساعد على الهضم من الركود، للمساعدة على النوم.
المنتجات الزراعية اللونجان المجففة بوتيان التخصص
عين التنين غنية الجلوكوز والسكروز والفيتامينات وغيرها من المواد، يمكن تغذية الأعصاب وأنسجة المخ، وذلك لضبط وظيفة قشرة الدماغ، وتحسين الأرق، وفقدان الذاكرة، وهلم جرا.
اكسو شينجيانغ تخصص الجوز
سريريا، والجوز وقد تبين لتحسين نوعية النوم، لذلك تستخدم عادة لوهن عصبي وعلاج، والأرق، والنسيان، والأحلام، وأعراض أخرى. جنبا إلى جنب مع بذور السمسم الأسود، المهروسة، 15 غراما في وقت النوم، وتأثير واضح.
هوتان، شينجيانغ تخصص عناب
عناب الواردة فلافونيدات - مكرر - جلوكوسيدي والمسكنات، تأثير منوم وخافض للضغط، لذلك عناب تستخدم عادة لوهن عصبي علاج، يمكن تشى، وتهدئة الأعصاب، والدم. وحتى بعض الضعفاء، وهن عصبي ويرافقه والأرق، وغالبا ما أكل العناب مفيد جدا للجسم.
مزرعة الأوراسية مربع الحليب النقي 12
الحليب هو الغذاء المثالي لعلاج الأرق. يحتوي الحليب على كميات كافية من الكالسيوم وحامض اللبنيك، والكالسيوم في تدفق الدم إلى تعزيز مركز النوم. بعد مركز النوم عند تخزينها في كمية معينة من الكالسيوم، فإنه سوف ينتج بالنعاس. في يحتوي حليب بالإضافة أيضا التربتوفان، ويمكن ان تولد شعور النعاس وتساعد على النوم.
