الدجاج المقلي، اللغط، والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية لحم الخنزير ...... على الرغم من متعة لذيذة، ولكن الافراط في تناول الطعام من السهل أن تغضب، والإفراط في تناول السكر والدهون يمكن أن يؤدي إلى خروج من الشكل. لذلك، في بعض الأحيان إلى سلطة حديقة لذيذة وصحية، بل هو خيار جيد.
اليوم لإدخال الكينوا سلطة حديقة الحرارة حقل القمح الطريق ليست عالية، "قيمة الين" مرتفع جدا، وممارسات بسيطة وسريعة عطلة نهاية الأسبوع في المنزل يمكن أن تحاول يا ~
الماسك بارك الكينوا سلطة
أوصى بيئة واي فاي عرض
- مواد -
أسود الكينوا 200G
الفطر الأبيض 50G سرطان البحر الفطر 50G الجزرة 50G البروكلي 1 الصنوبر 50G الملح والزيت والفلفل والفلفل الأسود قليلا
- ممارسة -
الخطوة الأولى
01
مقطعة إلى قطع صغيرة القرنبيط، الجزر، مقشرة جميع لمدة سنتين، الفطر الأبيض وسرطان البحر الفطر يذهب إلى جذر بعد النسخ الاحتياطي.
الخطوة الثانية
02
إضافة كمية مناسبة من الماء في وعاء، وبعد نقل قليل من الملح والفلفل الأسود، وسكب الماء المغلي الكينوا، ويطهى حوالي 10 دقيقة، حتى يصبح لون شفاف، استنزاف المياه خلط زيت الفلفل قليلا، والصنوبر والجوز الاستعداد.
الخطوة الثالثة
03
إضافة القليل من الملح والفلفل الأسود وزيت الفلفل بعد الغليان وعاء من الماء سيتم تحويل القرنبيط جيدة سكين، والجزر، والفطر صب، واستنزاف الماء المغلي المطبوخة، إزالة والاحتياطي.
الخطوة الرابعة
04
معالجة الكينوا في وعاء، ووضع الخضار المطبوخة تليها نقل إلى لوحة.
- كامل -
معلومات: شنغهاي نشر
المتدرب المحرر: وو يان
نهاية
الرسمي تهز الآن يعيش فنغ شيان
