كامرأة، هناك حاجة عضلات الساق أيضا، بطبيعة الحال، لن تحتاج إلى مثل الرجال لديهم عضلات قوية، ولكن العضلات المناسبة جعل الساقين المرأة تبدو أكثر مثير، ورقة بودي اليوغا هي النساء من ممارسة الساقين العضلات عمل جيد أوه!

وأساليب التدريب الأولى

1، واقفا والقدمين معا، واليدين وضعها الطبيعي على الجانب، إلى الأمام مباشرة.

2، جنبا إلى جنب كعب، أصابع مفتوحة لكلا الجانبين، مطوية اليدين في الجبهة.

3 والركبتين خارج عازمة، وخط مستقيم إلى أقصى حد ممكن، وكعب يرفع، حتى الوركين غرق ببطء أسفل.

4، فكانت يداه بصمات اليوغا، على الركبتين.

5، يستنشق على الوقوف، لاستعادة الجسم.

ثانيا، في الوقت الممارسة: 3-5 دقائق.

الثالثة، وفعالية من اللياقة البدنية

1، وممارسة عضلات الساقين والركبتين والكاحلين لزيادة المرونة.

2، تمارين التوازن.

الرابعة، لاحظ: أصدقاء اصابة في الركبة لا تفعل هذا الموقف، حتى لا تؤدي إلى تفاقم الحالة.

5. مؤشر فعالية:

سادسا، مؤشر الصعوبة:

عن فصول تعليم اليوغا اللياقة البدنية اليوغا الموسيقى، طريقة لانقاص الوزن

يرجى الانتباه إلى منصة الجمهور قناة الصغرى: اليوغا التخسيس (ID: yoga36524)