قريبا السنة الجديدة، كثير من الناس لا يرغبون في الذهاب على طول الطريق الى صالة الالعاب الرياضية، في الداخل ولا معنى للتدريب، لذلك وقف ببطء ممارسة الرياضة.
ولكن لا يزال لديك خيار، ينفد، أنت لا تحتاج إلى أي معدات، أي زمان ومكان، طالما أنك أراد المدى يمكن تشغيل ما يصل.
على الرغم من أن بعض الناس ذريعة ليقول أن الهواء الشتاء الجافة الباردة وليس من السهل أن المدى، ولكن في المدى الشتاء له فوائد فريدة من نوعها.
مرض 1. المعركة
فصل الشتاء هو الأكثر عرضة للمرض، خصوصا الجهاز التنفسي العلوي الأنفلونزا مثل المرض. إذا اخترت متابعة ممارسة الجري، يمكن أن تمنع بشكل فعال المرض وتحسين مناعة.
سوف تعمل في فصل الشتاء التنفس حتما الهواء البارد والهواء البارد في مواجهة طويلة الأمد بين مقاومة الجسم لتحفيز البارد سوف تزيد، ليس من السهل البداية.
2. تحسين القلب والرئة القدرات والدورة الدموية
عندما تنخفض درجة الحرارة، والجسم تذهب إلى وضع الطاقة المنخفضة، والدورة الدموية إبطاء.
ولأن الهواء بارد المتعلقة الهواء الدافئ، ويتطلب المزيد من التبادل الأكسجين. حتى في الرياضات الشتوية، نحن بحاجة إلى قدرة الرئة أكثر قوة.
يصر على التوالي في فصل الشتاء، يمكنك تنشيط الدورة الدموية، والكامل للنشاط البدني، والتدريب القلب كفاءة وزيادة سعة الرئة.
3. المفاصل في حماية
سوف العضلات والمفاصل في فصل الشتاء تكون جامدة نسبيا، مثل المياه المجمدة في الجليد في درجات الحرارة المنخفضة نفس. في فصل الشتاء وتراجع الرجل العجوز أكثر وأكثر الحالات تؤدي إلى كسور، والحد من مفصل زلالي، زيادة هشاشة العظام، وهو غافل يؤدي بسهولة إلى إصابة.
ويمكن للأنشطة المشتركة تبقى قيد التشغيل في فصل الشتاء، مما يزيد من إفراز السائل الزليلي، وتعزيز نمو العظام ويمنع ترقق العظام، وفعالا في الحد من خطر الإصابة العارضة في الحياة اليومية.
4. حرق الدهون
وكلما زاد الفرق بين درجة الحرارة في الهواء الطلق ودرجة حرارة الجسم، والمزيد من الطاقة التي يحتاجها الجسم للتعويض عن خسائر درجة الحرارة.
سيتم تشغيل في فصل الشتاء مما كانت عليه في تشغيل الصيف يستهلك المزيد من السعرات الحرارية، وفقدان الدهون تكون أكبر.
عناوين الصحف اليوم معرفة 1،21-1،27 رأس السنة الميلادية، ونحن نريد لانقاص وزنه [عمود، ببساطة الانضمام إلى 21 يوما] 5 من الترويج، 121-- 127 الأكثر فعالية من حيث التكلفة من تاريخ الشراء، انقر على الجزء السفلي "لأكثر / في رف الكتب،" 21 وما بعده كوبونات لشراء طوق أوه!
