المحتوى الأصلي، وحقوق التعامل مع غير المرخص محفوظة!
بعد أن وقعت في الحب مع اللياقة البدنية، والعضلات مكانة السعي، وسوف نستمر في متابعة أكثر تقدما والعضلات أكثر كمالا، وتريد أن يكون لها نسبة أقل من الدهون في الجسم. ومع ذلك، تنمية العضلات في الجسم ليست نمو لانهائي، ولكن هناك حدود. عندما تبقى أبعاد الجسم دون تغيير لبعض الوقت، وربما وصلت أيضا عنق الزجاجة أو صلت إلى حد لها.
ومع ذلك، بالنسبة لمعظم التدريب المتحمسين للياقة البدنية، مقارنة مع اللاعبين "الأولمبي"، لم تصل بعد إلى الحد، ولكن في عنق الزجاجة. لا خفض نفسك تقرأ، لا يزال لديك مجالا كبيرا للنمو.
عندما كنت اشتعلت في عنق الزجاجة في تطوير العضلات، وسنبدأ السعي نحو التغيير بدلا من عصا ثابت. فقط تغيير طريقة التدريب الحالي، تغيير الحالة الراهنة للتدريب، والتغيرات في عادات الأكل، وحتى الآن، يمكنك تحسين البعد العضلات لمزيد من التطوير.
وفيما يلي عدة طرق زيادة العضلات، وتساعد على اختراق أبعاد العضلات، وخطوط الجسم على نحو أفضل، فإن الأمر يستحق النظر الخاصة بك!
1، والتدريب البطيء
تنشيط العضلات، تحتاج الألياف العضلية لكسر تماما، وممارسة غريب الأطوار بطيئة، وتعزيز التدمير المستمر لألياف العضلات، التي بدورها تحفز تنمية العضلات.
في ممارسة التمارين اضغط على مقاعد البدلاء، وضبط العمل لدفع ما يصل بسرعة، واللامركزية بطيئة (2 ثانية)، وعندما تدريب الوراء، بسرعة سحب الجسم، واللامركزية بطيئة من الجسم (2 ثانية)؛ مواقع أخرى مماثلة.
طريقة 2، والتدريب السريع
وإن لم يكن مدربة تدريبا جيدا لتحفيز نمو العضلات بسرعة، ولكن يمكن أن تزيد من المرونة والتحمل للعضلات، بحيث العضلات لتخزين الطاقة على نحو أفضل. وبالإضافة إلى ذلك، وبسرعة تدريب للاستفادة من الجمود إلى استخدام المزيد من التدريب الوزن، وبالتالي تعزيز قوة العضلات.
طريقة 3، مجموعة التدريب الهرم
تدريب مجموعة الهرم هو وسيلة لجعل تدريب العضلات في وقت قصير للوصول إلى حالة من الإرهاق. يمكنك اختيار ثلاثة الوزن الهابطة، من الاعلى الى الادنى أو منخفضة للتدريب عال، كل يزن وتردد استنفدت تحفيز ألياف أبيض أحمر والألياف، بحيث العضلات القدرة على التحمل والقوة وأبعاد النمو المشترك، وخاصة بالنسبة لل تحمل تدريب أكثر فعالية.
4. مجموعات عمل مركب التدريب
مركب تدريب مجموعات العمل، واثنين من المجموعات العضلية العدائية هي بمثابة عملية التدريب، أي لإنهاء التدريب نكسة، وممارسة الصدر على الفور.
من بينها استخدام مجموعات مختلفة من العضلات، ولكن اثنين من إجراءات عدائية متبادلة، يمكن أن تعطي في كل مرة أخرى ما يكفي للراحة ووقت التدريب. هذا أسلوب التدريب هو مناسب جدا للعاملين في المكتب، توفيرا للوقت والجهد.
طريقة 5، والحفاظ على حسن الخلق
وإن لم يكن أساليب التدريب جيدة الموقف، لكنه يحتل مكانة هامة في حياة لياقتنا. لدينا أهداف اللياقة البدنية لا يمكن أن يكون 35 يوما ثلاثة أشهر لتكون قادرة على الوصول إليها، يجب أن تراكمت لديها عبر الزمن، والعرق لدفع من أجل خلق شخصية مثالية.
حتى معظم وسائل وبرامج التدريب الكمال، والوقت قد انقضى إلى الشهود. لذلك، وإعطاء الجسم قليلا من الوقت، لا على عجل لا تقلق، مع موقف جيد للتدريب وجهه، وسوف تجد أن التغيير يسير على الدوام.
اللياقة البدنية ليست مجرد من عرق واليدين إلى المشروع عن طريق الحركة، لكنه يأخذ التفكير العقلي الرياضة جدا، ونحن بحاجة إلى مواصلة التفكير حول كيفية الخروج من عنق الزجاجة، وكيفية إيجاد طريقة أفضل من التدريب، وكيفية تدريب الرقم المطلوب. لذلك، كنت بحاجة الى مزيد من العقول، ومزيد من التفكير، وتنمية العضلات تكون كما يحلو لك!
