المصدر: الصحة الصينية
الصينية عطلة السنة الجديدة هي معركة البلاد ضد العدوى التاجى الالتهاب الرئوي وباء الفترة الحرجة جديدة، ونحن لا ندافع عن الحزب، قليلا إلى الأماكن العامة المزدحمة، إلى الانضمام إلى ممارسة التمارين الرياضية المناسبة، وتحسين مناعة الجسم.
في المنزل، بالإضافة إلى القيام بالأعمال المنزلية، ولكن يمكن القيام ببعض تاي تشي، با دوان جين وغيرها من الرياضات التقليدية والتمارين الرياضية، ويمكنك أيضا القيام ببعض عمليات الاعتصام، وألواح والحركات ناحية أخرى، يمكن أن الظروف تكون الحركة عن طريق أدوات رياضية في البيت، هنا نوصي اثنين الرياضية للغرفة بسيطة، وتأتي معا لبدء!
خمسة والحيوان الحركة الصغيرة
نصائح: مخاطر ممارسة، ومجموعة من التمارين الوقاية هي حق لكم شخصيا، يرجى استشارة طبيب العائلة.
ممارسة كرسي
ونحن نوصي أن تعطي ممارسة مجموعة من الكراسي، لمرافقة أمي وأبي معا للبدء! اللياقة البدنية الأسرة كرسي التمرين هو استخدام التمارين الرياضية كرسي التمارين، وممارسة أساسا إلى تحسين قدرة والجدول الزمني المضادة للسقوط كبار السن، وخاصة لممارسة الرياضة البدنية في المنزل من السكان المسنين.
هناك كراسي لا الدعم، يمكن أن تقلل من صعوبة التمارين لمنع وقوع الحوادث أثناء ممارسة الرياضة أثناء الممارسة. ممارسة التمارين الرياضية بانتظام يمكن أن تحسن قوة العضلات، وتحسين مرونة الجسم، وتعزيز التوازن ومنع السقوط.
في الممارسة العملية، لتحديد كرسي الاهتمام المناسب، القدمين، الساقين موازية جوهريا على الأرض، عمودي على الساق الأرض.
الممارسة، بدءا الإجراءات اللازمة لالجلوس في وضع مستقيم على كرسي، والتنفس الطبيعي، إلى الأمام مباشرة، وهما الذراع تدلى والقدمين بالتوازي مع ذلك، أصابع مشيرا إلى الأمام مباشرة، أجزاء من هذا العمل ومن المقرر ان تبدأ.
خلال المنزل، لدينا لترتيب ممارسة الرياضة البدنية، وكثافة النشاط وشكل الأفراد حدد لمواكبة، وفقا ليتم تحديد الحالة المادية لزيادة كمية النشاط يجب أن يكون تدريجيا. تحدث الأعراض المستمرة في مجال الرياضة، يجب أن تتوقف أنشطتها.
