يسير في الشارع، الجنيات قليلا الملابس Yuechuan يو التنانير رقيقة والحصول على أقصر، وهذا حق لك أن تستمتع عرض كبير من شخصية جيدة الصيف جاء. تأثر بشدة من الجمالية الحديثة، ومعظم الناس يعتقدون أن شخصية جيدة ما يعادل رقيقة. يونيو لا ينكر هذا الختم، حقا الفتيات الصغيرات لحمي ارتداء الملابس تبدو أفضل. ولكن نريد أن يكون المشي والملابس الرف، هو أكثر أهمية من الهزيل هو أن تكون هناك هيئة جيدة أوه.
الترفيه الممثلة التي هي إدارة صارمة جدا على الجسم، لذلك كثير منهم يحسد عليه شكل جيد، Dilly ريبا هو واحد منهم.
أتذكر منذ وقت ليس ببعيد، تم خلع الملابس "المحافظ" Dilly ريبا، اختار الذهبي مثير عميق الخامس اللباس تسخير حضور هذا الحدث، استولت على قلوب مجموعة من الناس. جعل الكثير من الأصدقاء معالجة له، وريبا أخت صغيرة الأصلي من ذلك بكثير الجسم المادي والصدر الكبير والخصر، والورك فنغ، سوبر حقا مثير.
وخففت أكثر من شريط الساخنة PW الملابس الكاجوال، لذلك يجعل تجاهل لها جنسي شكل جيد. وهناك وقت لحضور الحدث يرتدي ثوب أو اختبار المقارنة من الملابس في الجسم، ولها مثير S نوع الرقم إلى محة.
على سبيل المثال، فإن مثل هذا اللباس حزمة الورك نحيل جدا جامحة، للناس العاديين وحقل ألغام على الاطلاق، ولكن ريبا هنا هو لاظهار سحر السلاح.
بالإضافة إلى ريبا، وهي الهيئة ني ني غير كافية جيدة لجعل الناس يريدون أن لعق الشاشة، قبل انفجار مجموعة من الثوب الأحمر أحمر مطرزة وفقا لأشخاص شبكة حقا مدهش للغاية. الموقف رشيقة، ينظر إليها على أنها أختام الملك الإناث يكون القلب.
أنهى لعق الشاشة نعود إلى هذا الموضوع، مشيرة الى ريبا ونيني هاي باو يونيو يحاول أن أقول لكم، هيئة جيدة للقانون ديه ارجاعها في الواقع.
وشكل الحكم الصالح: مع هيئة لطيفة
هذه الهيئة الخمس، ما رأيك هو أفضل لمعرفة ذلك؟ وأعتقد أن معظم الناس في اختيار الثلث، وهو الشكل الساعة الرملية، نعم، ريبا وني ني هي نوع من الجسم.
أي نوع من الجسم يمكن أن يسمى الشكل الساعة الرملية؟
الشكل الساعة الرملية التي تتميز الصدر وفيرة، والخصر والوركين واسعة، والفخذين ممتلئ الجسم، خط Yaokua رشيقة هو الحصول على الجسم المثالي. هنا نسبة الخصر إلى الورك هو قياس مؤشر هام على الشكل الساعة الرملية.
مثالية الإناث الخصر الورك قيمة نسبة حوالي 0.78، وريبا وني ني تكون مرضية جدا، الخصر رقيقة جدا، وليس هناك الدهون على الخصر، والورك الكامل للغاية. هذه الوركين لا جنسي فقط، ولكن أيضا طول كبير الساق.
تنتمي كولي نزهة أيضا أن يكون شخصية مؤثرة من خرافية قليلا، جنية يرتدون كان لها تنورة جذب عدد لا يحصى من الأصدقاء للعب دعوة. ولكن الجسم نزهة في وجود عيب صغير هو أن السلام الورك، وخصوصا عندما يرتدي حزمة الورك تنورة تنورة الورك لا يؤيد تفسير بعض الجمال.
وهذا Tunxing ستركز أجسادنا إلى أسفل، إلى حد كبير قصير الساقين. ولكن هناك نزهة Fubai الساقين كبيرة جميلة، عادة الالتفات إلى نقاط الضعف تجنب عندما يرتدي الملابس أي تأثير كبير.
جيدة حكم الجسم هما: أن يكون أفضل نسبة الدهون في الجسم
بالإضافة إلى حجم "رقيقة" هو حقا قياس مستوى جيد حقا من مكانه، ولكن هنا ليست وسيلة لقياس كتلة الجسم النحيل أن نرى، ولكن لمعرفة نسبة الدهون في الجسم. البالغات الدهون في الجسم من المعتاد في 20 إلى 25، ولكن تريد أن يكون لها هيئة جيدة، لتكون أقل قليلا من الدهون في الجسم. ضمان الوضع الصحي، الدهون في الجسم الفتيات من 18 -20 على ذلك.
نفس وزن الجسم، والدهون في الجسم تبدو أقل حجما من عدد قليل من الناس، لكنها أيضا أكثر إحكاما ونحيلة. إذا كنت مجرد عمياء وفقدان الوزن تبدو حتما أقل صحية، وليس هناك جمال في كل شيء.
تشاو يينغ ينتمي إلى إدارة جسدي صارمة للغاية، لذلك لديها لانقاص وزنه قبل، لخسارة الوزن تأثير هو فائقة واضح. ولكن في ثوب حمالة سيرتدي بعض الناس قليلا يتألمون لها، أنها رقيقة جدا. وستجعل الناس يشعرون نسبة قليلة من الاضطرابات، مثل نسخة حية للعمل من الرأس الكبير.
شخصية جيدة على ثلاثة: خط الكتف الساحرة
ننظر عن كثب، وسوف تجد أن الناس عادة ما تكون هيئة حسن المظهر لديها خط الساحرة الكتف والكتفين مسطحة ورقيقة، والأسلحة لا الدهون. يبدو الكتف تستقيم جدا والروحية للغاية، ولكن أيضا لعقد يعيش جميع أنواع الملابس.
ربما كنت أود أن أرى هنا، وهذه الشروط هي قاسية جدا، لديها مثل هذا الجسد المثالي هو الله مكافأة الناس ربما تناول الطعام. وبطبيعة الحال، بعض الناس يولدون نسب الجسم جيدة، ولكن الآن كفاءة عالية في هذا العصر، لا شيء لا يمكن أن يأتي من خلال العمل الجاد. قبل ممارسة أننا يمكن أن يكون لها الجسم جيدا يا فخور.
بعد المحطة + الجرش، تمكنك من جني نسبة الخصر إلى الورك الذهب
تريد أن يكون لها نسبة الخصر إلى الورك النسبة الذهبية، بطبيعة الحال، من رقيقة الخصر والوركين نهج ذي شقين.
رقيقة الخصر يمكن أن تفعل ذلك
ممارسة الجرش القياسية:
الكذب اليوغا حصيرة، عازمة الركبتين 90 درجة، أقدام مسطحة على حصيرة اليوغا، ووضع يديه على الجانب الأمامي من الفخذ. تشمير التنفس، والشعور من الضغط على البطن واليدين وتحركت صعودا حتى الصيد في حين أن الركبة الكلي. مكان يستنشق، وضعت ببطء الجزء العلوي من الجسم للسيطرة على عضلات البطن، وتخفيف الركبة بكلتا يديه، والجسم يتبع العودة إلى العمل ابتداء.
تحتاج أيضا الالتفات إلى أن عند القيام الجرش، والحفاظ على المسافة بين أرجل لكمة، هل التوعية ولا مشبك، العنق للحفاظ على العادي موقف محايد، والذقن مغلقة قليلا؛ الخصر لا تترك الأرض، في أعلى نقطة من الجسم لفة لاحظ أن يتم تحفيز وقفة، ويشعر ثابت عضلات البطن.
يمكن تدريب الخوخ للقيام بذلك الورك
العمل واحد:
STEP1: الساقين والركبتين واليدين بقايا دعم موازية لعرض الكتفين، الجزء العلوي من الجسم مع أرض الواقع؛
STEP2: امتدت الساق اليمنى إلى الخلف، وذلك باستخدام القوة لتكون موازية لتمجيد الوركين مرتين، ومن ثم استرداد بنفس الطريقة.
STEP3: يد إقامة بقايا العملية، إلى أقصى حد ممكن الوركين مغلقة rearwardly، وتشكيل دولة Qianpu الشخص كله، الوركين امتدت والفخذين.
Step4: بعد تكرار مرات Step2،10 عن الساق اليسرى.
العمل الثاني:
STEP1: أولا، قدمك اليمنى الكامنة منشفة جافة، ثم تميل قليلا الركبتين واليدين Huwo الصدر والجزء العلوي من الجسم إلى الأمام على الوقوف 30 درجة؛
STEP2: خففت منشفة القدم، ودفع إلى الوراء، في حين أن الجسم على القرفصاء، وعندما غادر الفخذ حوالي موازية على الأرض، واستخدام القوة لاستعادة الورك الساق اليمنى.
STEP3: بعد هذه العملية يتم تكرار 8-10 مرات لساقه اليسرى.
العمل الرابع:
STEP2: إجراءات مماثلة تقريبا الرابع، ولكن القدم اليمنى منشفة خففت مقدمة إلى اليمين، في حين أن الجسم على القرفصاء، وعندما غادر الفخذ حوالي موازية على الأرض، واستخدام القوة لاستعادة الوركين الساق اليمنى.
STEP3: بعد هذه العملية يتم تكرار 8-10 مرات لساقه اليسرى.
ووفقا لهذا العمل كل يوم للقيام أسفل، لا يمكنك فقط التفوق الأرداف والخوخ، وخط الساق ستتغير أوه!
5 المتحركة تساعدك على تدريب خط الكتف الساحرة
بعد ممارسة الخصر والوركين، ونسبة الدهون في الجسم ليست سيئة للغاية، والباقي هو الكتفين. هنا يمكنك تعيين لتحسين سنام والكتف رقيقة ممارسة الهزيل الى الوراء، قد ترغب في معرفة ذلك معا.
العمل واحد:
الكذب الكذب على حصيرة اليوغا، والبطن على مقربة من الأرض، في حين يرفع الذراعين والساقين، مشيرا إلى أنه من خلال الظهر وقوة البطن بدلا من الاعتماد على قوة الخصر مع ذراعيه وساقيه، والعملية برمتها تتكرر 40 ثانية.
العمل الثاني:
الكذب الكذب على حصيرة اليوغا، والبطن على مقربة من الأرض، وترفع من الذراعين والساقين الصليب، والعمل نفسه، وتجدر الإشارة إلى أن الظهر والبطن بالقوة بدلا من الاعتماد على قوة الخصر مع ذراعيه وساقيه، والعملية برمتها أكرر لمدة 40 ثانية.
العمل الثالث:
أيضا الكذب والكذب على حصيرة اليوغا والذراعين والساقين رفع بسرعة خلال الذراعين والساقين لا تلمس الارض. ثم حفظ ساقيك الحركة الصعودية، والاعتماد على ذراعيه قريبة من بعضها البعض العودة إلى الوراء قوة ببطء. كرر هذه العملية برمتها 40 ثانية
نصائح: هذه الإجراءات الثلاثة هي من البسيط إلى الصعب، يمكنك البدء في ممارسة مع أول عمل. يمكن الحفاظ على الأرض لا تحريك ساقيه وظهره إلا ببطء رفع صعوبة العملية.
العمل الرابع:
الركبتين، واحدة أرض يد الشاطئ، بيد إضافية الدمبل الدمبل انسحبت بقوة إلى أعلى، والجانب الأيمن والأيسر لمدة 40 ثانية.
العمل الخامس:
يجلس القرفصاء على الأرض، وعقد يديه الدمبل، واستخدام السلطة مرة أخرى رفع ببطء الدمبل، كرر الإجراء 40 ثانية.
نصائح: لا الدمبل ويمكن أيضا أن تستخدم الأوزان في مكان آخر، لزجاجات المياه المعدنية سبيل المثال مملوءة بالماء.
يمكن الأختام يونيو تساعدك هنا فقط، والباقي يجب أن تعتمد على ممارسة الخاصة بك يا ~ ~ ~
المحتوى المثير الماضي:
أهلا وسهلا بك الابهام، الأختام يونيو ون تساي أكثر حماسا وأكثر! انقر على "قراءة النص الأصلي" ملصقات الرأي، شبكة الواب المحطة، أكثر أحدث صيحات الموضة الزي، والاتجاه نجوم المرة الأولى إلى فهم!
