اليوغا يمكن تخفيف التعب العين، للعمل ذوي الياقات البيضاء كل يوم في الكمبيوتر، فإن معظم التعب العين، وتخفيف التعب العين وهناك العديد من الطرق، في الواقع، واليوغا يمكن أيضا تخفيف التعب العين، شياو بيان تقول لنا شيئا عن كيفية اليوغا تخفيف إجهاد العين.

اليوغا يمكن تخفيف التعب العين

1، اعتصام منتصب الاصبع

عادة الجلوس بشكل جيد، وذراعيه أمام شقة لارتفاع الكتفين واليدين وقبضة، الإبهام في الهواء، وعيناه تبحث في ابهام اليد اليمنى، اليد اليسرى لا يتحرك، لا تتحرك الرأس، ببطء بالغسل إلى اليمين من اليد اليمنى والعين أبحث في حق حركة اليد الإبهام، حتى العين لم تعد قادرة على تتبع في ابهام اليد اليمنى حتى الآن. ثم يتوقف عن الحركة يده اليمنى.

ببطء عينيه مرة أخرى إلى الوسط مشاهدة إبهام يده اليسرى، وعقد رؤوسهم ببطء يتحرك إلى اليسار من اليد اليسرى، وعيناه تتبع إبهام اليد اليسرى لرؤية، حتى بالعين ويتحدث ولكن عندما توقفت لمعرفة وجهة نظر و تشغيل اليد اليسرى، لا يتحرك عقد الآن رئيس، ومشاهدة إبهامين بدوره، تبدو بعد حوالي عشرة نظرة إلى الأمام.

2، جبل ناحية الساخنة

البقاء في مقاعدهم وأغلق العينين واليدين النخيل اثنين احتكاك عنيف متبادل، لاثنين من النخيل الوقت حمى لوضع اثنين من النخيل على عيون مغلقة، وانتشار الحرارة إلى كف الجفن العلوي، ثم استخدام اثنين النخيل الاحتكاك العنيف، تنتج حرارة ومن ثم نشرها على الجفن، وكرر عدة مرات.

تجربة الطاقة والحرارة اختراق العيون، واختفى عن التوتر والتعب من العينين. أغلقت مواصلة العيون، والنخيل اثنين صعودا على الفخذين، ثم قد يشهد العمل الفكري أو التأمل.

3، عيون القفز

البقاء في مقاعدهم، والآن عينان لأول مرة بدت في ابهام اليد اليمنى، وتوقفت لبضع ثوان، ثم تتحرك العينين لبضع ثوان في منتصف بين الحاجبين، ثم ينتقل إلى اليسار، والنظر في إبهام اليد اليسرى لبضع ثوان، وهذا انها واحدة. A عدة مرات.

اليوغا يمكن تخفيف التعب العين

به، واليدين وعقد رؤوسهم للتحرك، إلا العينين. بعد بالأيدي، وتغمض عينيك راحة.

4، ورؤية طرف الأنف

البقاء في مقاعدهم، وقال انه فتح عينيه، وعينيه بدا في منتصف بين اثنين من الحاجبين ثلاث ثوان، ثم خفض العيون، عيون تبحث في طرف الأنف لمدة ثلاث ثوان. هل هذا عدة مرات. ثم أغلق عينيك بلطف وراحة العينين.

5، وعيون تتحول الجولة

فقط عيون تتحرك، رأس سليمة، في القيام بذلك دائرة بدورها، تأخذ العين لرؤية أربع نقاط: منتصف اثنين من الحاجبين، يمين، يسار، طرف الأنف.

أولا عينان تبحث في منتصف الفترة الفاصلة بين الحاجبين اثنين والعينين وتحاول أن ننظر إلى اليمين، ثم ننظر في الأنف، ثم حاول أن ننظر إلى اليسار ومن ثم إلى العينين بين الحاجبين، وهذا هو الوقت المناسب. هل هذا عدة مرات.

ثم أنتقل إلى الاتجاه المعاكس، وهذا هو، في محاولة للنظر في العين اليسرى أولا، وبعد ذلك ننظر في الأنف، ثم حاول أن ننظر إلى اليمين، ثم العودة إلى نقطة الوسط بين الحاجبين، كل مكان للإقامة لمدة ثلاث ثوان، عدة مرات. بعد بلطف تغمض عينيك قسطا من الراحة.

ويمكن لهذه الإجراءات أن تكون عملية شد الوجه

1، تحت بشرة رودي الكلب

وهو راكع على كعب، الجزء العلوي من الجسم مباشرة العلوي إلى الأمام محرك الجسم الذراع إلى الأرض، اليدين عرض الكتفين بعيدا، وضعت في مقدمة الرأس. المدخول، والارتفاع، ودفع اليدين والركبتين رفع من الأرض، تمتد إلى الساقين والظهر، وعقد خمس التنفس. التنفس، وتخفيضها إلى وضعية الجلوس.

2، لتحسين صورة السمك الرقبة من صيغة

الاستلقاء والساقين مباشرة وقريبة من بعضها البعض مسطحة على الأرض واليدين مسطحة على الجزء السفلي من الوركين والمرفقين في أقرب وقت ممكن. وراء شفط والصدر رفعت، رئيس مسة خفيفة على الأرض والمرفقين والدعم، يحمل التنفس العملية 5. التنفس، واستعادة الجسم.

3، من أجل حل غرار تراجع ركوب

محاولة لتوسيع الوراء الساق اليمنى. في نفس الوقت يجب أن تبقى يساره عازمة الساق، والقدم اليسرى ولكن في المكان. لا تزال الأسلحة على التوالي، في الموقع. عندما نهاية العملية، وينبغي دعم وزن الجسم عن طريق اليدين والقدم اليسرى والركبة اليمنى والقدم اليمنى. في الموقف النهائي، ينبغي رفع الرأس فوق، والعودة إلى القوس نظرات التصاعدي. توسيع Rearwardly يستنشق الساق.

4، ومن ناحية تدليك للقضاء على تورم

على الأرض، وأنه لا يمكن أن يؤديها على حصيرة أو على كرسي. اختيار وضعية الجلوس مريح، ودائما الحفاظ على الظهر مستقيما. إغلاق عينيك بلطف والتركيز على تنفسك، والتركيز على تدفق وتدفق الهواء من الأنف. ثم، ولمس الاحتكاك أيدي النخيل بسرعة حتى الحمى والنخيل يديه على غلاف مغلق العينين، وكرر عدة مرات.

اليوغا يمكن تخفيف التعب العين

5، والوضع التدليك تشديد عموما

وضع يديه على بطن السبابة والوسطى الإصبع الأوسط من الجبهة، رسم دائرة صغيرة في وسيلة لتدليك جبينك. وبعد ذلك، نقل بلطف أصابعك على طول الحاجبين إلى المعبد، تدليك لطيف. ثم، حرك إصبعك من نهايات السفلى من أقل المعابد عظم الفك، تدليك عضلات الفك. وأخيرا، وتحريك الإصبع على الخدين والأنف على طول جانبي الأنف إلى التدليك، وكرر عدة مرات.

6، وعلى غرار الأسد في تخفيف حدة التوتر

في تشغيل الوجه الرئيسي، وتأخذ نفسا عميقا (التنفس ويفضل أن يكون في البطن) وعيون مفتوحة على مصراعيها، الملكة الفم، فرض هواء الزفير، في نفس الوقت تحقيق أقصى قدر من اللسان، لمدة 3 إلى 5 ثوان. كرر هذا الإجراء. يعتبر هذا العمل نظرا لأكثر مبالغ فيه، فمن المستحسن الممارسة عند حدها.