معلومات قبل يومين من المادة ممارسة الشتاء ضربت على وتر حساس لدى العديد من المشجعين. الحياة الصحية، حدد ممارسة مستمرة في الواقع نمط الحياة النشطة خصوصا، ان يجلب لك أكثر من الوزن عادل خسارة فقدان الدهون لذلك بسيط، بحيث الجهاز المناعي لن قوية، وبالتالي بعيدا عن هذا المرض، ولكن أيضا تحسين بك وظيفة القلب والرئة. كلما أمكن ذلك، لديهم عقلية الشباب، حياة أكثر حيوية، لذلك سوف تكون بالتأكيد دائرة صغيرة من الأصدقاء في الشمس، والناس على المزيد من الاحترام والتقدير.
حتى الرياضة اليوم والأصدقاء لتبادل المعارف العلمية، ولكن أيضا لإعطاء صيحة في هذه الأيام ونحن نتحدث عن الزهور في أكثر:
وزني الثقيلة، حقا لا يمكن تشغيل كيف نفعل؟
إنني كثيرا ما العمل الإضافي، يريدون الخروج الوقت الثمين لممارسة قدر الإمكان، ما هي الحركة أكثر ملاءمة؟
لن صالة الألعاب الرياضية، وأثر هو أفضل من منازلهم، وتأثير ممارسة الرياضة؟
بالنسبة لأولئك الزهور على هذه الأسئلة الثلاثة وأشاطركم تجربتي:
حدد معظم المنشآت الرياضية الخاصة مناسبة، في الواقع، والاقتراح الخاص بك هو نفس القدر من الأهمية. من حيث صلته لك أو تأثير خفض الدهون أو اكتساب المزيد من العضلات، ولكن أيضا يؤثر على العاطفة لياقتك والمثابرة. دلائل على وجود حركة شخص سنويا ولكن ليس هناك أي تأثير، ولكن أيضا الدهون، أن معظم الناس ليس لديهم حافز لعصا له، أليس كذلك؟
هذا الرقم هو معظم الداخلي الصور مرافق الصالة الرياضية سلسلة المشتركة، وتحديد الصالة الرياضية لا يكون له بعض التأثير، وهناك المدربين المحترفين، وهناك منهج، ولكن أيضا مناسبة لمجموعات مختلفة من منطقة الشعب ممارسة الرياضة. معظم الناس في مثل هذا الجو، وممارسة المزاج أكثر، والصالة الرياضية في نفس الوقت أيضا الحماية من الطقس، ويمكن أن تأتي في أي وقت التمرين. وبصفة عامة، فإن الصالة الرياضية أن يكون أكثر فعالية من ممارسة في المنزل، يمكنك استشارة المدرب، واللياقة البدنية أكثر استهدافا.
ومع ذلك نلاحظ أن هذه النقطة: إذا الصالة الرياضية بعيدا عن المنزل أكثر من كيلومترين في المسافة، فإنه يتعين النظر بعناية. بعد اللياقة البدنية أكثر متعب، ولكن أيضا من السهل أن العرق الكثير أبعد من العودة إلى ديارهم لاختيار قيادة أو ركوب الدراجة، وأنها ستكون عرضة للبرد، ولكن أيضا يؤثر على الحماس للذهاب ممارسة الرياضة.
مع نمو وقت اللياقة البدنية وتعزيز وظائف الجسم، وجدت بعض الناس تدريجيا دورات قوة الصالة الرياضية لا يمكن أن تلبي الاحتياجات الخاصة بك، ويمكن تحويلها إلى معسكر التدريب البدني أكثر مهنية.
هذا الرقم هو الزهور اليوم للنظر داخل معسكر التدريب البدني في بكين، أعتقد أن معظم الناس سوف يشعر جيدة غريبة، وترى صالة الألعاب الرياضية مختلفة تماما. أماكن هذه المؤسسات هي أصغر بكثير من صالة الألعاب الرياضية، والتي تقوم بعمليات تشغيل والمشاريع عبر البلاد وعدد من مشاريع في الهواء الطلق مقرها الرياضية، بما في ذلك حاليا تدريب اللياقة البدنية الرياضة محددة، والدورات التدريبية إعادة تأهيل الرياضة، وبالطبع تحديا فائقة البدني، معارك دورات تدريب على القتال والشباب دورات التدريب البدني، وتشغيل دورات خاصة، برامج انقاص الوزن بسرعة وبرامج اللياقة البدنية، بما في ذلك سرعة ثماني فئات.
وتستند هذه الآلية على ممارسة يومية بعد اجتياز فترة زمنية معينة، وهناك أكثر تحديدا لمشروع معين مخصص لاحتياجات الممارسة، والتركيز على التدريب استهدف، وكثافة عالية. ساعة واحدة من ممارسة كثافة، بقدر ما كنت تشغيل 10 كم، ولكن لتعزيز الوظائف الحركية في الجسم، وهناك مساعدة كبيرة جدا.
أنت تعرف الآن هما الأكثر شيوعا بعد آلية ممارسة، ويمكن اختيارها وفقا لأوضاعهم. الأسئلة 1 و 2، لمجرد الحصول بدأ ممارسة من الأصدقاء أو وزن كبير من الناس، والزهور لطقس الشتاء ميزات لا تحتاج أن يوصي بعض شكل من أشكال ممارسة الذهاب الى صالة الالعاب الرياضية:
[الركض]
توصية:
يمكن القول الركض هو الأكثر مناسبة لفصل الشتاء التمارين الرياضية، وليس فقط يمكن أن تحفز على نحو فعال في عملية التمثيل الغذائي، وتعزيز الدورة الدموية، ولكن أيضا زيادة نفقات الطاقة في الجسم. الركض يمكن أن تتخذ "حافر المهر بريطانيا" وسيلة، خطوات صغيرة، ببطء، مع التركيز تلتزم الوقت بدلا من السرعة. الركض الوقت يجب أن تكون أكثر من 30 دقيقة، 45 دقيقة هو أفضل.
الاحتياطات : دافئ جيدة، ولكن ليس كثيرا خطوة بخطوة. الوزن الكبير الناس ليس من السهل تحديد. أيضا قبل التشغيل الاحماء بعد تشغيل ولا تنسى أن تمتد.
الشعور العالمي هنا مشترك، ما يسمى كبيرة الوزن وسائل وزن يتجاوز معيار الوزن 25 كجم (الوزن القياسي = الطول سم 105). تريد أن تعرف أنه ليس الوزن الكبير، هناك آلة حاسبة نقرة النتائج.
[الطفر]
توصية:
تخطي أفضل الحركة التخسيس، وقد أظهرت بعض الاختبارات، والحبل لمدة 10 دقيقة، و 140 مرة في الدقيقة الواحدة تأثير قفزة الحركة ما يعادل نصف ساعة من الركض. الطفر لا يمكن أن يساعد فقط على فقدان الوزن، يمكنك ان تجعل العضلات إنسيابي قوية، ولكن دعونا النظام والقلب والجهاز القلبي الوعائي التنفسي، والحصول على الكثير من التمارين الرياضية.
طريقة حركة بسيطة، يتأثر المناخ، بل هو حركة آمنة صغارا وكبارا. الحركة هو أيضا أكثر تكلفة رخيصة، حبل يمكن تحقيق فقدان الوزن الهدف. هذه التمارين الرياضية، يمكن أن تستهلك الدهون الزائدة في الجسم والعضلات تصبح مرنة.
الاحتياطات : بعد تخطي بعض القيام الساق توتر العضلات، وتقلص العضلات أو عدم استجابة، هو عرضة للأرجل الفجل، والتأثير تأثيرها. الذي هو كبيرة وثقيلة، فمن المستحسن تخطي منذ البداية، وزيادة تدريجيا اللياقة البدنية القلب والأوعية الدموية وفقدان الوزن، وجيدة جدا.
[السلالم]
توصية:
إذا كنت حقا العمل مشغول جدا، والوقت محدود. مثل هؤلاء الناس غالبا ما تكون المناعة الضعيفة، وليس مناسبة لممارسة الرياضات الشتوية في الهواء الطلق، قد ترغب في تسلق السلالم. في الشركة، وتخفيف المترو، المنزل نصف ساعة بعد وجبة الطعام، والمزيد من استخدام الوقت مجزأة للقيام حركة صعود الدرج. وهذا لا يمنع فقط من حدوث مرض شرايين القلب التاجية، ولكن أيضا مساعدة انقاص وزنه.
30 دقيقة تسلق السلالم، ويحرق السعرات الحرارية 260 سعرة حرارية، أي ما يعادل 800-1500 متر ركض.
[الريشة داخلي]
توصية:
بالقرب من العديد من الشركات، وهناك قاعة الريشة، هذه الرياضة في الأماكن المغلقة، وهي مناسبة للعاملين في المكاتب تمارس يسيران جنبا إلى جنب معا بعد العمل، والإشراف المتبادل وأكثر حماسا. وأكثر من 30 دقيقة من التمارين، كانت ممارسة الرياضة يمكن أن تجعل الجسم، مع مرور الوقت، ومراقبة الوزن الواضح لن تقلل بالضرورة الدهون، ولكنها يمكن أن تعزز مناعة الجسم، فضلا عن دور جيد لتخفيف ضغط العمل.
[] هل بكثير من العمل المنزلي
توصية:
إذا كنت حقا المستقرة، ويتصور دائما أنه يمكن تقليص حجمها. أن معظم غير كفء من العملية هو القيام بالأعمال المنزلية. شراء البقالة، وغسيل الملابس، والممارسات، ومسح الأرض، والتنظيف، لا نقلل من هذه المهام اليومية، وهي طريقة الجسم تتحرك صعودا. وبطبيعة الحال، بعد ذلك يعملون بجد، ولكن أيضا المساعدة على زيادة الوئام العائلي، وسوف تحصل العائلة على الدعم المستمر أوه.
وبالإضافة إلى ذلك، والزهور والكثير من الناس ممارسة التواصل بعد اكتشاف، لدينا ميزة:
عند الاستمرار في ممارسة كل وجع العضلات بعد، ومن ثم استئناف التدريب مرة أخرى، وهذه العملية، يمكنك دغات نادرا ممتعة الوجبات السريعة. أسباب كثيرة جدا: لوجع العضلات لتناول أجنحة الدجاج تكافح، فمن الأفضل أن شرب زجاجة من اللبن القلق، الساقين أسفل ضئيلة أخيرا، تذكر المقلية أرجل الدجاج رؤية قبل نفسه، سيتم اخماد بعد تردد، دائرة من الأصدقاء لاظهار الرقم ضئيلة، وحصل على أكثر من 200 شخص من هذا القبيل، لمعرفة من هامبورغ لم يشعر، من أجل الاستمرار في الثناء، ولكن أيضا المحرمات القيمة.
حتى في نهاية المطاف، وقال زهرة الأكثر حقيقية والأكثر أهمية. يجب أن تكون قادرة على العثور على سبب لإقناع من اغلاق الأنابيب الخاصة، إلى ما يكفي تماما، وهو ما يكفي قوية، وهو ما يكفي دائمة. لأن الكثير من الناس لا تزال تبقي تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية بعد ممارسة الرياضة باستمرار، وعاد في نهاية المطاف إلى صفوف الدهون.
يوم العملية، مقلية أجنحة الدجاج، البيرة، أحمر الطحلب بعيدا إلى هذا الملونة، وأعتقد حقا لا يوجد أي طعم، وطرح بضع فقرات الفلفل المجفف إلى الذوق. ولكن وضعت كميات أقل من النفط، 2 غرام من الملح مثل. ليكن تناول شعور المعدة على ما يرام، وتصبح ببطء عادة. (ملاحظة: 100 غرام من السعرات الحرارية الطحلب الأحمر 46 كيلو كالوري)
إذا كان عليه أن يكون أخت لتناول الطعام، وتتيح لك أكل إساءة الأحمر يشعر الطحلب، وأن الفلفل والثوم الممزوج عشب البحر، وأوصى للغاية. 300 ريدج حزام 40 كيلو كالوري من الحرارة، 100 غرام فلفل 19 نصف كيلو كالوري، توابل نكهة الثوم، وقليل من الملح والخل وصلصة الصويا والسكر إلى البرد. البحر مع وجود تأثير الشبع جيدة جدا، وكامل الوزن 400 غرام طريق الخضروات و60 سعرة حرارية، هل حقا لن تكون جائعا بعد تناول الطعام. كما تعلمون، الذرة (100 غرام)، فضلا عن 106 سعرة حرارية ذلك!
مع هذه الأطباق، يجب أن يكون هناك الغذاء الرئيسي لذلك، أو هل حقا تعتقد أنها أصبحت الأرانب الصغيرة، وتناول المأكولات الخفيفة، والشعور الخام قليلا لا الحب، أليس كذلك؟
وهناك أيضا الغذاء الرئيسي لذيذة منخفضة السعرات الحرارية الغذائية، في محاولة للقيام بذلك الرقاق طريق الحليب، و 100 غراما من السعرات الحرارية 151 سعرة حرارية.
كمية يمكن إعداد النحو التالي:
دقيق الذرة 70 غرام و 15 غرام من الكربوهيدرات و 50 غراما من الحليب، 1 بيضة
صعوبة اتخاذ الصفر، وهذا هو، وانتشار طهي عموم خفقت مرة أخرى، لا تستخدم غير لاصقة وضعت النفط يمكن أن تنتشر 4 كعكة الذرة، أن تأكل الكامل للغاية، والحرارة ليست عالية. هامبورغ نفس الوزن، والحرارة هي 432 سعرة حرارية. لذلك تريد انقاص وزنه، القيام به حيال ذلك؟
الدهون ليس يوم لتناول الطعام خارج، أيضا، وهذا الرقم هو جميل، هو أيضا من نخفف من وجبة من الأرز في وجبة، لا اعتقد دائما على تناول الأطعمة الصحية مثل غدا، اليوم، أول وجبة العشاء. هذه حالة ذهنية حتى غدا سيقرر ما تريد الجسد المثالي هو أيضا في المركز في المستقبل المنظور.
[الزهور]
الغذاء كبار الكتاب الأصل
التغذية العامة على المستوى الوطني
منصة الوسائط المتعددة وقعت على
وسائل الإعلام العالمية السلطات التنظيمية من توقيع كلاوديو الإعلاميين حادة
اللياقة البدنية دارين (2017 شيانغشان سوبر 50 المرأة عبر البلاد الوصيف)
CCTV، بكين TV، وشنشى التلفزيون، الخ.
الضيوف متعدد ملف عرض المواد الغذائية دعوة
