لطالما كانت السباحة الشتوية تسمى "رياضة الأقوياء" ، فبعد أن تنخفض درجة الحرارة إلى ما دون الصفر ، لا يزال هناك العديد من عشاق السباحة الشتوية في مجموعات من ثلاثة أو خمسة ، حتى يسبحون تحت الماء المتجمد ليجدوا سعادتهم. لماذا حركة تبدو للناس العاديين تعذب ، لكنها تجتذب الكثير من الناس ليكونوا على استعداد "لسوء المعاملة"؟
Zhao Limeng ، البالغ من العمر 45 عامًا والذي يعيش في بكين ، هو واحد منهم. بسبب داء الفقار الرقبية ، نصحه الأطباء بممارسة الرياضة عن طريق السباحة. في البداية ، ذهب إلى المسبح فقط في الصيف ، ولكن لاحقًا ، وبنصيحة من الأصدقاء والخبراء ، بدأ أيضًا في محاولة السباحة في الشتاء ، ثم لم يكن من الممكن إيقافه تمامًا مرتين في الأسبوع. قال Zhao Limeng بابتسامة ، "إن الذهاب إلى الماء في الشتاء يتطلب شجاعة حقًا."
وفقًا لفهم الناس العاديين ، ألن تسبب درجة حرارة الماء البارد نزلة برد أو حتى تجمد العظام؟ ومع ذلك ، قال تشاو ليمينغ لمراسل من Chinanews.com إن السباحة الشتوية ليست ضارة بالجسم فحسب ، بل يمكنها أيضًا "علاج الأمراض".
على الرغم من أن الذهاب إلى الماء يتطلب الكثير من التصميم ، إلا أنه يصبح أسهل كثيرًا بعد دخول الماء. "بمجرد أن تبدأ في ممارسة الرياضة ، لن تشعر بالبرد. وفي الشتاء ، هناك عدد قليل من الناس يسبحون والسباحة حمام السباحة غير مزدحم ، وهو مريح للغاية. "كشف تشاو ليمينغ أنه منذ أن بدأ السباحة ، من الواضح أنه يشعر أن وظيفة القلب والرئة قد تحسنت ،" كان الأمر يستغرق وقتًا طويلاً لتسلق بضعة طوابق ، ولكن الآن لا توجد مشكلة في تسلق 10 طوابق ".
تحسن داء الفقار العنقي أيضًا بسبب الأنشطة المتكررة لمفاصل الكتف ومفاصل الفقرات العنقية وعضلات الظهر. "يتطلب عملي الجلوس على المكتب لفترة طويلة. السباحة والاستنشاق مع انحناء الرأس هما حركتان متعاكستان ، يمكن أن تعزز توتر العضلات و إصلاح الأربطة ".
قال تشاو ليمينغ لمراسل من موقع Chinanews.com إن السباحة الشتوية تزداد "سخونة" الآن. في المكان الذي يسبح فيه في الشتاء ، يأتي الكثير من المهتمين بالسباحة الشتوية إلى هنا كل عام ويتوقون إلى تجربتها.
في هذا الصدد ، ذكّر Zhao Limeng غالبية "المبتدئين" في السباحة الشتوية بأن هذه الرياضة تتطلب مهارات معينة. "في الشتاء تكون درجة الحرارة منخفضة والمفاصل هشة نسبيًا. وقبل كل مرة أذهب فيها إلى الماء ، سأفتح كل مفصل ، مثل القيام بمزيد من تمارين الشد مثل القفز العمودي وشد الكتفين وهز الذراعين والتركيز على أنشطة الساقين والذراعين والخصر ، وذلك لتجنب الحوادث أثناء السباحة. في حالة التشنجات. بشكل عام ، يستغرق الأمر من 5 إلى 10 دقائق للقيام بالأنشطة التحضيرية ، ومن الأفضل الشعور بقليل من الاحمرار والحرارة في الجسم."
يرى بعض عشاق السباحة الشتوية أن السباحة الشتوية لها فوائد عديدة وليست مجرد "علاج".
كشف سباح شتوي آخر ، تشين مينغ ، أن دخول المياه الجليدية في الشتاء البارد يتطلب الكثير من الشجاعة للمثابرة لفترة طويلة ، حتى تتمكن من صقل قوة إرادتك ومثابرتك. كما أنه ممتن للغاية لـ Dong Yong ، الذي حوله من "منزل سمين" يحب البقاء في السرير إلى شاب يتمتع براحة جيدة.
أوضح تشن لو ، وهو طبيب في مستشفى بكين جوانج آن مين للطب الصيني التقليدي ، لمراسل من موقع Chinanews.com: "تحفيزها بالماء البارد ، ستكون الشعيرات الدموية الموجودة على سطح الجسم في حالة انقباض. أثناء التمرين ، سوف تتوسع الشعيرات الدموية للجلد بسبب نقص الأكسجة ، وبالتالي تعزيز انقباض واسترخاء الأوعية الدموية ، وتقوية قدرة الجسم على التكيف مع التغيرات في درجات الحرارة المختلفة لمقاومة البرد ، وتعزيز المقاومة والمناعة.
"السباحة الشتوية هي تمرينات هوائية في حالة التحفيز بالبرد ، والتي يمكن أن تنشط الخلايا النشطة في الجسم ، وتحافظ على مستوى التمثيل الغذائي للخلايا ، وتعزز نشاط وكمية الإنزيمات ، وهرمونات ما تحت المهاد والغدد التناسلية ، والتعرض لفترات طويلة لتحفيز البرد. تأخير تنكس الخلايا والشيخوخة ".
أصر وانغ ينغنان البالغ من العمر 60 عامًا على السباحة الشتوية لمدة 30 عامًا. "أولها السباحة في" السباحة البرية "، ثم كان يسبح في خليج مينجشاي في تشنغدو." بالنسبة إلى وانغ ينغنان ، السباحة الشتوية هي من ناحية ، لممارسة اللياقة البدنية ، "الآن الطقس عندما يكون الجو باردًا ، يرتدي العديد من الشباب ملابس سميكة جدًا ، ولا نحتاج إلى ارتداء الكثير إذا أصررنا على السباحة الشتوية لفترة طويلة."
لم يعاني وانغ ينغنان من الإحراج من اكتساب الوزن في منتصف العمر لأنه أصر على السباحة الشتوية لفترة طويلة. "لقد اكتسب الكثير من الناس في سني وزنًا ، لكن شكلي لا يزال مشابهًا لما كان عليه قبل 10 سنوات."
"على الرغم من ممارسة السباحة الشتوية في الماء ، إلا أن تمرين الإرادة يكون أولاً على الشاطئ. وفي كل مرة قبل دخول الماء ، يعد هذا تمرينًا ناجحًا لإرادة الناس. كما جاء بعض السباحين لتجربة السباحة الشتوية ، لكنهم استسلموا في النهاية . "
قال وانغ ينغنان إنه بالمعنى الدقيق للكلمة ، لا يعتبر المسبح الداخلي ذو درجة الحرارة الثابتة سباحة شتوية ، لأن درجة حرارة الماء يمكن أن تصل إلى أكثر من 20 درجة ، في حين أن درجة حرارة الماء في المسبح الخارجي حوالي 10 درجات مئوية فقط ، وهو بارد جدًا. بعد كل شيء ، إنه فصل الشتاء ، والجميع يرتدون ملابس سميكة ، وعندما يخلعون ملابسهم يرتجفون من البرد ، ناهيك عن لحظة دخولهم الماء ، ولكن بعد السباحة عشرات الأمتار ، سيتأقلم الجسم. "
أصبحت السباحة الشتوية أكثر شيوعًا ، ويضخمها المشجعون ، ويفضلون الإصرار على تعرضهم "للإساءة". ولكن هل يمكن لأي شخص أن ينزل على المياه الجليدية؟
قال لي وي ، مدرب السباحة في صالة ألعاب رياضية في منطقة فنغتاى ببكين ، للصحفيين إن السباحة الشتوية لها العديد من الفوائد الصحية ، لكن ليس الجميع مناسبًا للسباحة الشتوية.
"الأشخاص المصابون بأمراض مزمنة ليسوا مناسبين للسباحة الشتوية ، وخاصة أولئك الذين يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية والدماغية. وبالنسبة للأشخاص في منتصف العمر وكبار السن المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية والدماغ ، فإن التحفيز البارد هو أكثر الأشياء التي يمكن تجنبها في الشتاء ، والسباحة الشتوية تعادل ' القوة "من الأفضل عدم السباحة في الشتاء للمرضى الذين يعانون من أمراض القلب التاجية ، وتضيق الشريان التاجي ، وارتفاع ضغط الدم ، وأمراض الكبد والكلى ، والروماتيزم أو التهاب المفاصل الروماتويدي." (تشانغ ييفان ، عميل Chinanews ، بكين ، 7 يناير)
