المصدر: Keep_ أكل والارتباك

وقال تشانغ شيبو يشاؤون، والناس حين غرة أنا لا أعرف في أي وقت، والنظام الغذائي يلعب مزيج من دائرة الموضة -

جلسة الدايت مرة واحدة الشبكة الحمراء "التوت"، "الأفوكادو"، "زيت جوز الهند"، لم يحدث ذلك، تم مؤخرا "الإقلاع عن السكر" طغت الاضواء.

طالما منصة الرئيسية وجدت عرضا نجاح البحث "الإقلاع عن السكر"، ألمع نجم من الناس كنت مبهور تماما + القلب، ما "الإقلاع عن السكر لمدة 30 يوما، حدث بشرتي سحرية التغيير، هناك صور كان بطاقة! "،" استقال السكر الرهيبة! أنت خففت أيضا عضلات الطفل مرن "،" استقال السكر في أقرب وقت ممكن آلهة! من غش سن المضادة للتجميد "......

بعد غزاة تبدو سرعان ما اكتشفت لماذا نقول ليست هي نفسها؟ ! ! ! ويقال أن تكون نظيفة جدا وإنهاء العمل، ما الشاي كعكة الآيس كريم، والمعكرونة الأرز على البخار كبيرة، كل ما كان لإنهاء، بل كان أيضا نظام بوذا نسبيا، طالما ترك السكر على الخط، وأخرى يمكن لا يزال يأكل الطعام .. ....

آه ...... في النهاية من يستمع إليك؟ اليوم سنذهب لإجراء محادثة "الإقلاع عن السكر،" هذا الطفل.

أولا، "استقال السكر" في "السكر"، فهمك لذلك؟

يقول "السكر"، هو في الواقع عامة جدا، ويطلق عليه، يمكن ان يخطر لك على أنها كبيرة مزدهرة السكان الأسرة، على سبيل المثال، النشا الغذاء الرئيسي تنتمي إلى السكر، والفواكه الفركتوز والجلوكوز ينتمي إلى السكر والحليب اللاكتوز هو السكر والوجبات الخفيفة والمشروبات السكر الأبيض والسكر ......

هذه الحلوى لمعدتنا، بعد الهضم، وسوف يكون في نهاية المطاف استيعابها في شكل الجلوكوز وغيرها من السكريات بسيطة الجسم.

بعد امتصاص السكر، وسيتم تخصيص الجسم بذكاء على الطلب إلى أجزاء مختلفة للعب دور مختلف. مثل إمدادات التحلل الطاقة، والطاقة حتى نتمكن من المشي، والقفز، والتفكير في الدماغ الدعم، ضربات القلب وهلم جرا، أو تحويلها إلى الجليكوجين والدهون والجزيئات الأخرى المخزنة لمدة يوم ممطر، أو غيرها من الاحتياجات الجسم الاصطناعية في الجوهر، في كلمة واحدة، ويحتاج الجسم إلى السكر.

لذلك، كل من استقال فجأة عن السكر، ليست من الحكمة ولا لزم الأمر. الاعتراف السكر "الأصل"، وعلى درجة من السكر هو الملك.

1، بعض السكر، لا يمكن الإقلاع عن التدخين، تناول

على سبيل المثال، ونحن نأكل الغذاء الرئيسي اليومي (الأرز والحبوب الخشنة، الخ)، ومجموعة متنوعة من الفاكهة، بالإضافة إلى هذه الأطعمة توفر الكربوهيدرات (السكر) بالنسبة لنا، كما أنه يحتوي على الألياف الغذائية ومجموعة متنوعة من المغذيات الدقيقة، مثل "الأغذية السكرية"، هو نحن ضرورية لاستمرار الحياة، لا يمكنك إنهاء! وبصفة عامة، والألياف والمغذيات الدقيقة الغذائية أكثر، وأكثر ملاءمة لصحة جيدة. والصحة الجيدة هي أساس أمريكا التغيير.

يسرد الجدول التالي محتوى الكربوهيدرات من المواد الغذائية الأساسية المشتركة، والفاكهة، لمساعدتك على تناول الطعام بشكل جيد، تكون على علم -

ملاحظة: مصدر البيانات "الصينية الجداول مكونات الأغذية؛ لم يتم تضمين المياه الفاكهة الأساسية الكربون في السكر المكرر 50 غ محدودة

وبطبيعة الحال، لا تؤكل وجبة جيدة أفضل. على توصية من "المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية (2016)"، عادة حوالي 250-400 غرام من المواد الغذائية الضرورية كل يوم، حول 200-350 غرام من الفاكهة، هي أكثر ملاءمة.

2، بعض السكر، "هوى أكل" سعيدة لتناول الطعام

وبالإضافة إلى المواد الغذائية الأساسية والفاكهة في السكر والسكر أو مختلف الوجبات الخفيفة الأخرى والمشروبات يتم استخراج أطباق ريغا عادة من الطبيعية المكونات الغذائية بسيطة ولكنها السعرات الحرارية الكافية، لا يكاد المغذيات الدقيقة الأخرى، يمكنك تصنيفها كما "السكريات المضافة"، وهو السكر شيوعا، والسكروز وسكر الفواكه، شراب الفركتوز ...... وظيفتها الرئيسية هي توفير حلاوة، حتى أن بعض أصبح الغذاء أكثر لذيذ، لذلك كنت تأكل سعيد ~

يجب أن يكون نوع من الحلو والسكر لكسر شلي ذلك؟

ليس بالضرورة أصدقاء ~

إذا كنت على حق هذا "الحلو" أنه ليس شديد الثبات، التي تريد إنهاء لإنهاء نفسي، أنت فقط سعيدة ~

ولكن إذا كنت من محبي الحلويات، كل الشاي يوميا، كعكة والخبز والمشروبات الغازية باربارة مختلف المشروبات الحلويات للأطفال لنمط، أصبحت معتادة على. فجأة لا تأكل فجأة، الفم لتناول الطعام الحلويات والمشروبات الغازية عندما هيكو قنبلة متفجرة، فمن المستحسن أن كنت السيطرة على نسبة السكر الحفاظ على الملك، بعد كل شيء، "تناول بعض السكر." هذه العملية هي مماثلة إلى "لا تأكل". أكثر عرضة للعصا.

السكر مراقبة الموقف الصحيح

1، "أكل قليل من السكر،" هذا "الشيء" في نهاية المطاف هو كم

وفقا لنسخة موصى بها "المبادئ التوجيهية الغذائية الصينية 2016"، والاستهلاك اليومي من السكريات المضافة يجب أن لا يتجاوز 50 غراما. ويشمل ثلاث وجبات يوميا الطبخ الحساء وضع السكر والمشروبات الحلوة من جميع أنواع السكر.

2، لا أقول لكم مفهوم الوزن؟ لا تقلق، الأطفال الثلاثة اجراءات لحل المشكلة

(1) ثلاث وجبات يوميا، أي أقل من السكر، ويفضل أن يكون غير محلى

انظر هنا، كنت تقدر هواية الطفل الفم الحلو، الحلو والحامض الطفل الفم، حلوة ومالحة الأطفال الفم أطفال للقبض على القلق، لا يأكلون لحم الخنزير ثم إلى السكر الصخور، والسكر الأبيض وعقد لحم الخنزير بنكهة السمك، قصر الدجاج بول حتى الآن؟

لكن الانتظار، لا السكر للروح، لا يوجد طعام، يمكنك إضافة بعض السكر تدريجيا أقل آه، الأصلي بالإضافة إلى 3 ملاعق طعام خفض تدريجيا إلى ملعقة، أو الحد من وتيرة الأكل، وإذا كان الأصل تناول الطعام، وتصبح فصل يوم أو كل يومين لتناول الطعام، أمر ممكن.

مكعب القهوة والسكر هو 4 غرام لكل قطعة، ملعقة صغيرة ملح، 2 غرام لكل ملعقة، في مثل ملعقة صغيرة من السكر، يمكن أن تزن نفسك مع كمية أقل من السكر، ويمكن أن لا تزال تعرف الإجابة -

الوجبات الخفيفة والمشروبات الأخرى من (2) ثلاث وجبات في اليوم؟ اختيار "انخفاض السكر" أو مجموعات صغيرة من المال

الآن بشكل طبيعي، وأكياس كل الأطعمة المعلبة، وسوف يكون هناك جدول القبيح ...... الباجي، ودعا "حقائق التغذية". طالما كنت العثور عليه، والعثور على "الكربوهيدرات" هذا الخط في ذلك، في كل مرة قمت بها مرض من الصعب اختيار لتناول الطعام أو عدم تناول الطعام؟ الخيار ألف أو الخيار B؟ مقارنة بسيطة حساب، على غرار (أو نفس الكمية نفس حجم الحزمة) الأطعمة، واختيار محتوى منخفض الكربوهيدرات من ذلك الجزء من خط المرمى.

على سبيل المثال، ما يلي اثنين من اللبن الزبادي، ومحتوى الكربوهيدرات إلى اليمين من هذا المنخفض نسبيا، ولكن اختيار المقترح.

ولكن إذا لم يكن هناك "السكر" المال أو لا تحب المال "السكر" كيف نفعل؟

اختيار مجموعة صغيرة. والسبب بسيط، وشرب زجاجة كبيرة من المشروبات قبل، وحلت الآن بزجاجة، تناول السكريات المضافة بطبيعة الحال أقل.

خطة رئيسية هي: تغيير كبير يمكن أن تكون صغيرة، ولكن تغييرا كبيرا 23456 مجموعة صغيرة، بل هو مرغوب فيه ~

(3) أي تسميات الحلوى الشراب؟ محاولة لتناول الطعام

الحفاظ يونيو نعرف، مثلا، فإن الطفل يريد الكثير من الحليب لؤلؤة الموت رذاذ الشاي لي، أو قطعة التيراميسو تسطيح لي، ولكن على أي حال، وهذا هو، كنت تفكر في ذلك، فإنها لا يمكن ضربني (قليلا قليلا ~)، حتى يقول كلمات أو القول.

لا توجد مثل هذه التسمية، يمكن للأطفال الشارع شراء بسهولة متجر كعكة أو الشاي، والمشكلة الأكبر هي: السكر والزيت ليست منخفضة، ولكن أيضا من الصعب تقدير كمية محددة. انفجر A مهمل قليلا، واليوم الحلو (إضافة السكر <50 غ) على الطاولة، وتناول الطعام في كثير من الأحيان، فمن إغراءات الدهون ببساطة مجنون على حافة ~

على سبيل المثال، كثير من الناس يحبون شرب الشاي ويعتقد بصحة جيدة للغاية، فإن حليب + شاي؟

بالطبع لا كنت شراء، وكثير منها هي مزيج من المقشدة الشاي + السكر +. كريم لا الحليب ذلك؟

بالطبع لا هو في الواقع المقشدة الألبان، لا سيما مع الزيت النباتي الاصطناعي + مصنوعة من مختلف السكريات.

ببساطة ما كنت شراء الشاي، مع الشاي ...... في الواقع أكد طعم السكر والزيت  المشروبات، وليس من المستغرب مفاجأة، وهذا يعني ليس من قبيل الصدفة؟

متطلبات مستوى S، نريد فقط أن "الحلو" لا أريد أن اللحم؟ قسم "السكر بديلا" اختيار

ما يسمى ب "بديل السكر" عادة ما يشير إلى حلاوة عالية نسبيا من ستيفيا، الأسبارتام، اسيسولفام وغيرها من المحليات بدلا من السكر، والسكروز وسكر الفواكه وغيرها من السكريات المضافة. هذه المحليات تضيف حلاوة من السكر هي أعلى من ذلك بكثير، لذلك في كل مرة يضيفون قليلا، هل يمكن أن يكون الطفل الحلو، والحرارة هي ما يقرب من الصفر، ويمكن أن يقال هو خيار جيد دون عبء الحلو.

على سبيل المثال، التحلية المشتركة في الصودا الدايت - أسسولفم، حلاوتها 200 مرة من السكر، وكمية من السكر المضاف فقط 1/200، وتقريبا لا الحرارة، لذلك هذا هو السبب في أن بعض الشراب الحلو يصل المشروبات الغازية، وسوف يكون السبب الصفر البطاقات.

ولكن بعض الأصدقاء قليلا قلق دائما حول "المحليات" هي مضافة، وتناول الكثير من سيئة أو شيء من هذا. في الواقع، حقا لا تقلق، طالما وافقت الدولة على استخدام المحلي، من خلال عمليات التفتيش الأمنية المناسبة، وأضاف كمية من المواد الغذائية سيتم رقابة صارمة (بعد كل شيء، ويضيف إرادة حلوة لشخير آه).

أما وقد قلت ذلك، تلخيص لفترة وجيزة أنه، بالإضافة إلى "الجمال الأجداد،" إذا كنت تريد أن تصبح أكثر جمالا، لديها أفضل هيئة والجلد، هو الحاجة إلى جهود متعددة الأوجه والسكر هو مجرد جزء واحد. "إنهاء السكر" القلب هو جيد، ولكن ليس الكثير من القوة. إذا كنت تتبع دائما شعبية تأتي وتذهب، وتناول هذا اليوم، وغدا، لا تأكل ذلك، حقا لا صحية ولا مغذية، وليس سعيدا، ليست سيئة ~

الحفاظ على المادة الأصلية من قبل فريق، من فضلك لا طبع دون إذن، مرحبا بكم في دائرة إلى الأمام من الأصدقاء.